2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Histydyna jest niezbędnym aminokwasem, który bierze udział we wzroście i naprawie tkanek w ludzkim ciele.
Histydyna jest niezbędna do tworzenia białych i czerwonych krwinek, będąc jednocześnie odpowiedzialną za odpowiedź układu odpornościowego na alergie. Jest niezbędny do prawidłowego rozwoju psychicznego i fizycznego.
Histydyna jest uważany za pół-niezbędny kwas tłuszczowy, ponieważ dorośli zwykle produkują wystarczające ilości tego aminokwasu, a dzieci nie.
Korzyści z histadyny
Najważniejsza korzyść histydyna bierze udział w tworzeniu białych i czerwonych krwinek oraz zapobieganiu alergiom. Histydyna pomaga układowi odpornościowemu zrozumieć, kiedy organizm doświadcza reakcji alergicznej.
Jest uważany za prekursor glutaminy. Poziomy histydyna w ciele musi być zrównoważony, co zapewnia dobre zdrowie fizyczne i psychiczne.
Równowaga histadynowa w organizmie jest bezpośrednio związana z równowagą ośrodkowego układu nerwowego. Działa jak naturalny detoksykant, chroniąc organizm przed promieniowaniem i metalami ciężkimi.
Pomaga się ich pozbyć poprzez stymulację soków żołądkowych potrzebnych do prawidłowego trawienia. Oprócz tego, że jest ważna dla trawienia, histydyna odgrywa ważną rolę we wzroście, utrzymaniu i gojeniu tkanek.
Histydyna jest bardzo ważny dla utrzymania funkcji seksualnych, ponieważ jest przekształcany w histaminę (substancję chemiczną potrzebną do stymulowania podniecenia seksualnego).
Uważa się, że histydyna ma pozytywny wpływ na choroby nerwu słuchowego, alergie, anemię, reumatoidalne zapalenie stawów i inne reakcje zapalne w organizmie.
Między innymi aminokwas histydyna odgrywa istotną rolę w utrzymaniu dobrej kondycji skóry, pomagając wyzdrowieć po zapaleniu skóry. Promuje naturalną ochronę przed szkodliwymi promieniami słonecznymi.
Źródła histydyny
Podobnie jak wiele aminokwasów, histydyna znajduje się w wielu produktach wysokobiałkowych, takich jak mięso i produkty mleczne, żyto, ryż, pszenica. Inne produkty bogate w histadynę obejmują białko sojowe, mąkę słonecznikową i arachidową, dorsza, małże, tuńczyka, musztardę i inne.
Spożycie histydyny
Większość ludzi nie musi brać histydyna w postaci suplementów diety. W innych przypadkach nie określono optymalnych dawek. Większość badań w tym obszarze łączy dzienne spożycie od 1 do 8 mg.
Niedobór histydyny
Niedobór aminokwasów w organizmie może prowadzić do zaburzeń nerwu słuchowego, a także rozwoju reumatoidalnego zapalenia stawów.
Nadmiar histydyny
Ponieważ histydyna ma udowodniony wpływ na centralny układ nerwowy, w większych ilościach może powodować zaburzenia psychiczne, takie jak choroba afektywna dwubiegunowa i lęk.
Szkodzi od histadyny
U zdrowych osób brak skutków ubocznych przyjmowania suplementów z histydyna. Jednak osoby z chorobami nerek lub wątroby nie powinny przyjmować dużych ilości aminokwasów bez konsultacji z lekarzem. Dotyczy to również osób z chorobą afektywną dwubiegunową.
Spożycie dowolnego aminokwasu może prowadzić do braku równowagi w poziomie azotu, a także zakłócić cykl Krebsa, który eliminuje toksyny z wątroby i nerek.
