2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Ciało ludzkie żyje w posłuszeństwie pewnemu rytmowi biologicznemu, dzięki któremu następuje niezwykle precyzyjne udoskonalanie pracy poszczególnych narządów i układów. Melatonina odgrywa niezwykle ważną rolę w tym złożonym systemie regulacji.
Melatonina jest podstawowym regulatorem w ludzkim ciele. Jest to hormon obecny w ciałach wszystkich żywych istot na poziomach zmieniających się w cyklu dobowym.
W organizmach wyższych melatonina jest wytwarzany przez rodzaj komórek zwanych pinealocytami w szyszynce, a także w przewodzie pokarmowym i siatkówce. Melatonina jest syntetyzowana z aminokwasu tryptofanu. Jej aktywność biologiczna przez długi okres czasu w nocy determinuje wpływ na cykliczny układ rytmów biologicznych.
Jak wspomniano, melatonina jest produkowana w przysadce mózgowej. Pojawia się tylko w nocy i znika w ciągu dnia. Gdy na zewnątrz robi się ciemno, szyszynka stopniowo zwiększa wydzielanie melatoniny, osiągając maksimum w całkowitej ciemności. Rano światło aktywuje nerw wzrokowy, ponieważ wygenerowany impuls przechodzi przez kręgosłup i inne wyższe ścieżki przewodzenia i dociera do szyszynki. Tam blokuje syntezę i wydzielanie melatonina.
Otrzymując ciągłe impulsy dzięki nerwowi wzrokowemu, szyszynka najprawdopodobniej jest w stanie regulować aktywność różnych narządów i układów oraz stymulować przejście organizmu na bardziej ekonomiczny tryb, gdy jest ciemno.
Funkcje melatoniny
Z powyższego stało się jasne, że melatonina reguluje cykl czujność-sen, a tym samym synchronizuje biorytmy.
Ten niezwykle precyzyjny rytm, ściśle indywidualny dla każdej osoby, może wykoleić się w przypadku wystąpienia zaburzeń wydzielania melatoniny.. W normalnych ilościach melatonina nieznacznie obniża temperaturę ciała - zmniejszając w ten sposób zużycie energii i przyspieszając regenerację komórek, które nie są aktywne podczas snu.
Mówi się, że melatonina jest jednym z najsilniejszych antyoksydantów, działającym zarówno na poziomie błony komórkowej, jak i wewnątrz samej komórki. Poziomy melatonina we krwi obwodowej są różne u osób młodych i starszych. Z wiekiem niektóre układy w organizmie ulegają rozpadowi, a konsekwencją jest zmiana parametrów życiowych. Negatywnie wpływa na cykl snu i czuwania. W nocy temperatura u osób starszych nie spada, co oznacza, że procesy regeneracji podczas snu nie mogą mieć miejsca.
Korzyści z melatoniny
Melatonina ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania złożonych procesów zachodzących w organizmie. Widzieliśmy, że bez tego komórki nie są w stanie regenerować się w nocy, co prowadzi tylko do negatywnych konsekwencji.
Melatonina ma wyjątkowe właściwości, jeśli chodzi o przezwyciężanie zaburzeń snu i zaburzeń biorytmów, np. po długim lataniu. Wtedy biologiczny rytm człowieka zostaje zaburzony, co prowadzi do innych zaburzeń w ciele. Dlatego często podaje się tabletki melatoninaktóre promują początek naturalnego snu.
Prawidłowe funkcjonowanie wewnętrznego rytmu biologicznego ma bardzo poważny wpływ na długość życia człowieka. Najprawdopodobniej zachowanie dobowych wahań wydzielania melatoniny jest szczególnie ważne dla spowolnienia procesu starzenia się organizmu. Badanie przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych również udowadnia, że melatonina ma poważne działanie immunostymulujące. Wyniki dotyczące raka są niezwykle zachęcające.
Formy dawkowania melatoniny
Istnieją opóźnione (slow release) i standardowe formy melatonina. Obie formy nie są w stanie zaspokoić potrzeb ludzkiego organizmu, ponieważ melatonina ma krótki okres półtrwania - między 30-40 minutami. W rzeczywistości melatonina musi być dostępna przez 5-7 godzin, od początku do końca snu.
Mimo że melatonina występuje jako standardowy suplement diety, jednak jego stosowanie bez nadzoru lekarskiego nie jest zalecane. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej dawki i nie rozgryzać tabletek. Dobrą wiadomością jest to, że tabletki melatoniny nie są tabletkami nasennymi i nie uzależniają. Synchronizuje jedynie zaburzone biorytmy i gwarantuje spokój snu.
