2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Błonnik, czyli błonnik, jest normalnym składnikiem produktów pochodzenia roślinnego. Są to związki o różnym składzie i pochodzeniu i mogą być wyłącznie roślinne. Można je znaleźć we wszystkich pokarmach zawierających substancje roślinne, które tworzą ściany komórkowe niektórych roślin. Błonnik to jeden z najważniejszych elementów zbilansowanej i zdrowej diety. Najbardziej bogate w błonnik pokarmy to zboża.
Błonnik pokarmowy jest odporny na działanie enzymów trawiennych w jelitach ludzkiego organizmu. Składają się głównie z polisacharydów, do których należą celuloza, pektyna i guma.
Dostanie się do układu pokarmowego, błonnik regulują pracę jelit. Ta funkcja jest spowodowana głównie włóknem zbóż – otrębami i nasionami. Ponadto błonnik roślinny zatrzymuje wodę w przewodzie pokarmowym i wspomaga pasaż pokarmu. Tę funkcję pełnią włókna pochodzące z owoców, warzyw i roślin strączkowych.
Wpływ błonnika na przewód pokarmowy i ogólny stan zdrowia jest więcej niż imponujący. Obejmują one poprawę funkcji jelit, zapobieganie ciężkim chorobom przewodu pokarmowego, a także regulację metabolizmu i kontrolę cholesterolu.
Udowodniono, że ich przyjmowanie wydłuża przerwy między posiłkami, ponieważ wypełniają żołądek i zaspokajają głód. Dietetycy i dietetycy na całym świecie bardzo je polecają.
Między innymi dania z potrawami bogatymi w błonnik, są mniej kaloryczne, ponieważ zawierają minimalną ilość tłuszczu i cukrów. Działają oczyszczająco, usuwając z organizmu wszelkie toksyczne pierwiastki. Ponadto takie pokarmy zawierają kwasy, które chronią przed różnymi chorobami jelit i pomagają kontrolować zły cholesterol.
Niestrawny błonnik znajduje się w największych ilościach w prawdziwych produktach pełnoziarnistych. Owies, jęczmień, rośliny strączkowe, owoce i większość warzyw są niezwykle bogate w te dobroczynne substancje.
Zalecana:
Jedz Kaszę Mannę, Aby Uzyskać Więcej Selenu
Jednym z bardzo ważnych, ale często pomijanych składników w naszej diecie jest selen. Jej niedobór w organizmie prowadzi do szeregu nieprzyjemnych objawów, w tym osłabienia mięśni, problemów z pracą tarczycy, wysokiego poziomu cholesterolu, zaburzeń rytmu serca, zmęczenia, szybkiego starzenia się i innych.
Jedz Więcej Gruszek, Aby Zachować Młodość
Do niedawna uważano, że pierwiastek śladowy bor jest nieistotny dla ludzi. Jednak nowe badania w tym zakresie pokazują, że bierze ona udział głównie w procesach transportowych komórek, pełniąc rolę strażnika ich błon. W naturze występuje głównie w związkach z innymi substancjami, głównie z witaminami z grupy B lub witaminą C.
Pokarmy Zawierające Więcej Błonnika Przeciw Rakowi Jelita Grubego
Rak okrężnicy w większości przypadków powstaje w wyściółce i rozwija się w kierunku wnętrza jelita. To z kolei prowadzi do zwężenia, krwawienia i zablokowania. W trakcie rozwoju rak jelita grubego rozprzestrzenia się na inne narządy wewnętrzne - wątrobę, płuca, możliwe jest przerzuty do kości, mózgu.
Jedz Truskawki, Aby Być Szczęśliwym
Według wyników brytyjskiego badania jednym z owoców, które najbardziej podnoszą nas na duchu, są truskawki. Jednym z powodów jest to, że kojarzą się z latem, pisze na swoich łamach Daily Mail. Wyniki pokazują, że 86 procent wszystkich badanych czuje się znacznie lepiej na samą myśl o czerwonych jagodach.
Aby Być Piękną, Jedz Te Superfoods
Piękna skóra i włosy wynikają nie tylko z genetyki, ale także z naszej opieki. Oprócz odżywiania zewnętrznego poprzez kremy, olejki, maseczki, specjalne szampony i odżywki możemy wzmocnić zdrowie włosów, skóry i paznokci, jedzenie przydatnych produktów .
