2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jeśli zastanawiasz się, dlaczego czujesz się zmęczony po nieprzespanej nocy lub czujesz się zmęczony bez przytłoczenia, odpowiedzi poszukaj w produktach na talerzu.
Niedożywienie lub przejadanie się może prowadzić do ciągłego zmęczenia. Jeśli czujesz, że nie pracujesz w 100%, spróbuj dodać do swojego menu następujące produkty.
Jedną z możliwych przyczyn braku energii może być niewystarczające spożycie żelaza. U kobiet decydującym czynnikiem jest utrata dużej części cennego minerału podczas menstruacji. Dlatego czasami odczuwamy zawroty głowy i letarg.
Aby poprawić ten stan, jedz więcej czerwonego mięsa, ryb i drobiu - głównych źródeł żelaza. Wątroba zawiera również wysoki poziom tego minerału. Jednak kobiety w ciąży powinny powstrzymać się od jej spożywania, ponieważ zdaniem ekspertów wysoka zawartość witaminy A w wątrobie może być niebezpieczna dla rozwoju płodu.
Jeśli nie jesteś fanem mięsa, możesz pozyskać żelazo z soi, soczewicy, szpinaku i wzbogacanych zbóż. Ogólnie rzecz biorąc, żelazo nie jest łatwo wchłaniane przez organizm, ale zwiększenie spożycia witaminy C pomogłoby w lepszym wchłanianiu. Dlatego każdego ranka przygotuj świeżą pomarańczę i inne cytrusy.
Jeśli twój okres jest bardzo bolesny, przyczyną może być utrata większej ilości żelaza niż dopuszczalna. Kobiety z cyklem problemowym powinny znacznie zwiększyć spożycie pokarmów i napojów bogatych w żelazo. Dzięki temu poczujesz się bardziej zrelaksowany i będziesz mógł pracować.
Wiesz, że przedawkowanie kofeiny może przywrócić Ci energię na krótki czas, ale potem powoduje, że jesteś wyjątkowo nerwowy i rozdrażniony. Jednak prawie nie myślałeś, że niektóre pokarmy mogą zrobić to samo z twoim ciałem.
Pokarmy rafinowane z białej mąki, takie jak ciastka, biały chleb i dżem, mogą osiągnąć ten sam „efekt kofeiny”. Mają prawie minimalną wartość odżywczą. Są pozbawione błonnika, który pełni funkcję utrzymywania stabilnego poziomu cukru we krwi. Nadmierne spożycie tych pokarmów powoduje, że trzustka wydziela nadmierne ilości insuliny.
W rezultacie tracisz energię, zdolność koncentracji.
Aby zapobiec nagłym zmianom poziomu cukru we krwi, Twoja codzienna dieta powinna opierać się na regularnym spożywaniu białka, zdrowych tłuszczów i nierafinowanych węglowodanów. Oznacza to, że będziesz musiał zwiększyć spożycie brązowego ryżu, chleba pełnoziarnistego, owsa, owoców, warzyw i roślin strączkowych.
Regularne przyjmowanie tych produktów podnosi ton i przepływ energii.
Zalecana:
Najlepsze Produkty Prebiotyczne
Większość ludzi uważa, że nie ma różnicy między probiotykami a prebiotykami. Są to jednak dwie odrębne rzeczy, które są równie ważne dla zdrowia układu pokarmowego. Probiotyki to żywe mikroorganizmy lub znane również jako pożyteczne bakterie jelitowe, które wspomagają prawidłowe trawienie poprzez stymulację produkcji soków trawiennych i naturalnych enzymów.
Co Piąte Dziecko Spożywa Napoje Energetyzujące
Blisko 20% dzieci między piątą a siódmą klasą regularnie spożywa napoje o dużej zawartości szkodliwej dla organizmu młodzieży tauryny i kofeiny w dużych ilościach. Wynikało to jasno ze zsumowanych danych Centrum Gastronomii Publicznej. Jeszcze bardziej niepokojący jest fakt, że konsumpcja napojów energetyzujących staje się coraz bardziej popularna wśród najmłodszych.
Uwaga! Napoje Gazowane I Energetyzujące Sprawiają, że Dzieci Są Agresywne
Regularne spożywanie napojów gazowanych u młodzieży prowadzi do agresji. Fakt ten wynika z wyników badania przeprowadzonego przez amerykańskich naukowców, którzy zaobserwowali zachowanie blisko 3 tys. dzieci. Dzieci, które spożywały więcej niż 4 napoje gazowane, częściej atakowały inne dzieci lub zwierzęta.
Powody, By Nie Sięgać Po Napoje Energetyzujące
Kiedy chcemy zdobyć energię, często uciekamy się do rzeczy, które nie są dobre dla naszego zdrowia. Tak jest w przypadku napojów energetycznych. Szczególnie niebezpieczne może być przyjmowanie ich w dużych ilościach. Dlatego: 1. Duże dawki cukru - Około 15 łyżeczek.
Energetyzujące Koktajle Przeciw Wiosennemu Zmęczeniu
Jeśli nadal zastanawiasz się, czym dokładnie różnią się smoothie od świeżych soków, nie przejmuj się tak bardzo, ponieważ jesteśmy na miejscu i doskonale wiemy, że nie zawsze wszystko jest znane. W skrócie - Zakłopotany są przygotowywane z całych owoców za pomocą blendera, bez usuwania części wnętrza owocu, natomiast świeże owoce przygotowuje się przez wyciskanie owoców cytrusowych, tak aby wyciśnięty sok nie opadł i nie opadły włoski.
