2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Większość ludzi uważa, że nie ma różnicy między probiotykami a prebiotykami. Są to jednak dwie odrębne rzeczy, które są równie ważne dla zdrowia układu pokarmowego.
Probiotyki to żywe mikroorganizmy lub znane również jako pożyteczne bakterie jelitowe, które wspomagają prawidłowe trawienie poprzez stymulację produkcji soków trawiennych i naturalnych enzymów. Posiadają również zdolność zapobiegania rozwojowi szkodliwych mikroorganizmów.
Z kolei prebiotyki to nierozpuszczalny błonnik pokarmowy, który nie może zostać przyswojony przez organizm ludzki. Są rodzajem pożywienia dla probiotyków. Ich główną rolą jest stymulowanie rozwoju pożytecznych bakterii jelitowych, a tym samym wzmocnienie układu odpornościowego. Prebiotyki pomagają w zaparciach oraz do redukcji gazów. Ułatwiają również wchłanianie niektórych ważnych minerałów, takich jak wapń i magnez.
Dlatego, aby nasz układ pokarmowy działał prawidłowo, a nasze jelita były zdrowe, należy regularnie włączać do naszego jadłospisu pokarmy bogate w prebiotyki i probiotyki.
W dzisiejszym artykule zwrócimy uwagę na najlepsze produkty prebiotyczne. Tutaj są:
czosnek
Nie przejmuj się używaniem czosnku i cebuli podczas gotowania (lub spożywania ich naturalnie), ponieważ są świetne they źródła prebiotyków. Ponadto mają szereg korzyści zdrowotnych, ponieważ mają właściwości przeciwwirusowe, przeciwgrzybicze i przeciwzapalne oraz skutecznie zwalczają wirusy i infekcje.
Kapusta
Spożywanie świeżej kapusty poprawia pracę jelit i wzmacnia ich ściany, ponieważ warzywa są bogate w prebiotyki. Zawiera również witaminy A, B C i K, a także kilka ważnych minerałów, takich jak wapń, magnez i potas.
Szparag
Szparagi są bogate w witaminy z grupy B, kwas foliowy i białko. I nie tylko to, są i świetne źródło prebiotyków. Zdrowe warzywa są naturalnymi środkami moczopędnymi i pomagają w problemach z retencją wody.
Banany
Wśród nich są banany, zwłaszcza te bardziej zielone najlepsze produkty prebiotyczne. Owoce są również bogate w błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny, witaminy i minerały. Wszystkie razem zasilają pożyteczne bakterie w układzie pokarmowym.
Jabłka
Chrupiące owoce mają wiele zalet. Jabłka zawierają duże ilości witamin A, B, C i D. Świetne źródła błonnika, które utrzymują zdrowie układu pokarmowego i pomagają regulować metabolizm w organizmie. I oczywiście są bogate w prebiotyczną pektynę, która stymuluje dobre bakterie i dba o okrężnicę.
Zalecana:
Najlepsze źródła Kwasu Foliowego
Kwas foliowy , znany również jako witamina B9 lub folian, jest substancją odpowiedzialną za szereg procesów życiowych w organizmie człowieka. Bierze udział w produkcji DNA, wzroście komórek, syntezie aminokwasów, kontroluje poziom cholesterolu, wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego.
Najlepsze Produkty Energetyzujące
Jeśli zastanawiasz się, dlaczego czujesz się zmęczony po nieprzespanej nocy lub czujesz się zmęczony bez przytłoczenia, odpowiedzi poszukaj w produktach na talerzu. Niedożywienie lub przejadanie się może prowadzić do ciągłego zmęczenia.
Dlaczego Dokładnie To Są Najlepsze Produkty śniadaniowe?
Śniadanie to obowiązkowa część ze zdrowego reżimu współczesnego człowieka. To jest najważniejszy posiłek dnia których nie należy lekceważyć i przeoczyć. Dostarcza organizmowi cennych składników odżywczych oraz ładuje ciało i umysł energią na cały dzień.
Najlepsze Produkty Przeciwtłuszczowe
Jeśli spróbujesz codziennie jeść więcej wymienionych produktów, możesz osiągnąć dość nieoczekiwany sukces w kontrolowaniu poziomu cholesterolu bez konieczności uciekania się do leków. Najlepsze produkty przeciw tłuszczom: 1. Płatki owsiane Są bogate w beta-glukan – rozpuszczalny błonnik działający jak gąbka absorbująca cholesterol.
Wymień Produkty Mleczne Na Te Produkty
Coraz więcej ludzi wykluczyć produkty mleczne z menu ty jesteś. Jedni ze względów zdrowotnych, inni całkowicie rezygnują z produktów pochodzenia zwierzęcego, a jeszcze inni po prostu stosują określoną dietę. Jednak każdy napotyka trudności, kiedy podejmuje decyzję zastąpić produkty mleczne ponieważ mleko, ser i żółty ser to jedne z najpopularniejszych produktów spożywczych na świecie.
