Skutki Uboczne, Dawki I Korzyści Płynące Z Glutaminy

Wideo: Skutki Uboczne, Dawki I Korzyści Płynące Z Glutaminy

Wideo: Skutki Uboczne, Dawki I Korzyści Płynące Z Glutaminy
Wideo: Glutamina - działanie i właściwości 2024, Listopad
Skutki Uboczne, Dawki I Korzyści Płynące Z Glutaminy
Skutki Uboczne, Dawki I Korzyści Płynące Z Glutaminy
Anonim

W naszym organizmie najpowszechniejszym aminokwasem jest glutamina. Znajduje się głównie w mięśniach – ponad 61% masy mięśniowej składa się z glutaminy. Druga część glutaminy jest dystrybuowana i wykorzystywana przez nasz mózg.

W swoim składzie glutamina zawiera 19% azotu, co oznacza, że jest głównym źródłem i transporterem azotu w komórkach mięśniowych. Kiedy dana osoba ćwiczy i trenuje, poziom tego aminokwasu w naszym organizmie znacznie spada, co prowadzi do spadku naszej siły, wytrzymałości i szybszej regeneracji.

W zasadzie utracone poziomy glutaminy są przywracane w ciągu 6 dni od jej utraty. Dlatego powinien być przyjmowany jako suplement, ponieważ odgrywa ważną rolę w syntezie białek w naszym organizmie. Badania pokazują, że przyjmowanie L-glutaminy jako suplementu znacznie zmniejsza rozpad mięśni oraz znacząco poprawia syntezę białek i metabolizm. Zwiększa objętość komórek i działa antykatabolicznie.

Trening
Trening

Glutamina posiada zdolność do zwiększania wydzielania hormonu wzrostu, co z kolei wspomaga metabolizm tłuszczu w naszym organizmie oraz wspomaga wzrost mięśni. Jak już wspomniano, glutamina zapobiega rozpadowi mięśni, co jest szczególnie ważne dla osób, które chcą schudnąć bez konieczności rozstania się z masą mięśniową.

Glutamina jest jednym z głównych składników potrzebnych naszemu organizmowi do prawidłowego funkcjonowania i zdrowia. Aminokwas ten jest szczególnie potrzebny jelicie cienkim, ponieważ pomaga im dobrze pracować. Nasz układ odpornościowy ma również ogromne zapotrzebowanie na glutaminę, ponieważ kiedy trenujemy, jej poziom znacznie spada.

L-glutamina odgrywa bardzo ważną rolę w równoważeniu ilości azotu w naszym organizmie. Osoby intensywnie ćwiczące powinny przyjmować 10-15 gramów dziennie, podzielone na 2 do 3 porcji po 5 gramów. Zaleca się przyjmowanie glutaminy rano po treningu oraz wieczorem przed snem.

Białka
Białka

Jak wiemy, prawie wszystkie suplementy mają skutki uboczne. Nie należy się jednak przejmować glutaminą, ponieważ badania pokazują, że jej przyjmowanie nie wywołuje niepożądanych skutków ubocznych, a glutamina jest również zawarta w naszym organizmie.

Należy jednak uważać z tym aminokwasem, ponieważ zbyt duża ilość może uszkodzić żołądek. Jeśli masz następujące problemy, nie powinieneś brać glutaminy:

- jeśli jesteś w ciąży i karmisz piersią;

- jeśli masz problemy z nerkami;

- jeśli u pacjenta występuje marskość wątroby;

- jeśli u pacjenta występuje zespół Raya.

Glutamina jest wykorzystywany przez białe krwinki i przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Osoby z chorobami immunologicznymi związanymi z utratą mięśni, takimi jak rak lub AIDS, mogą przyjmować suplementy glutaminy.

Pion
Pion

Pokarmy bogate w białko są również bogate w glutaminę i są to fasola, rośliny strączkowe, produkty sojowe, mleko, ser itp.

Zalecana: