6 Skutecznych Diet, Które Oczyszczą Organizm I Schudną

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35

Wiosna to pora, w której natura budzi się i zaczyna żyć „od początku”. Tradycyjnie ten okres i ludzie łączą się z nowym początkiem i zaczynają myśleć o tym, jak poprawić swój styl życia. Wiosna to bardzo błogosławiony sezon, ponieważ teraz możemy cieszyć się większą ilością świeżych owoców i warzyw. Dodatkowo nasz organizm również „budzi się ze snu”, zaczyna szybciej pracować.

Jak wspomnieliśmy, wiosna kojarzy się z nowym początkiem i nieprzypadkowo właśnie wtedy robimy gruntowne sprzątanie naszych domów, wyrzucamy niepotrzebne rzeczy i przygotowujemy się na nowe doświadczenia. Czas to zrobić ze swoją dietą, ponieważ człowiek jest tym, co je.

A lato już tu jest. Oto kilka pomysłów na skuteczne wiosenne i letnie diety, dzięki któremu pozbędziesz się nadwagi nabytej zimą, oczyścisz swoje ciało i tchniesz w niego nowe życie:

1. Dieta z taratorem, - minus 5 kg przez 10 dni

Dieta ta jest bardzo prosta i jak sugeruje jej tytuł, jada się ją głównie taratorem. Dieta taratorowa trwa tylko 10 dni, w tym czasie można spożywać 1,5 litra taratora dziennie, można dodać do niej kilka kropel oliwy z oliwek, trochę orzechów włoskich i gotowe.

Ważne jest, aby pamiętać, że zaleca się, aby tarator był bez soli, ponieważ pomaga on zatrzymać płyny w organizmie. Ten dieta jest nie tylko bardzo łatwa, ale także przydatna, ponieważ dzięki niej dostaniesz dużo błonnika (z ogórków), wapnia (z mleka), potasu, witamin C, B1, B2, PP. W.

W trakcie diety możesz zażywać herbatę, kawę (bez cukru) i wodę. Ona będzie oczyścić ciało the i będzie miał korzystny wpływ na Twoje zdrowie. Jeśli będziesz go ściśle przestrzegać, pod koniec 10-dniowego reżimu schudniesz 5 kilogramów. Ważne jest, aby po zakończeniu diety nie spieszyć się z innymi pokarmami, ale stopniowo włączać je do swojego menu, aby utrzymać wyniki.

Tryb:

Dzień 1: tylko tarator - można go podzielić na 3 do 5 posiłków;

Dzień 2: tarator i tylko jeden rodzaj owoców (bez banana, mango, winogron, suszonych owoców);

Dzień 3: tylko tarator;

Dzień 4: sałata (w jednym z posiłków), a przez resztę czasu tarator;

Dzień 5: tarator i jeden rodzaj białka zwierzęcego (ryba, kurczak lub indyk bez skóry);

6 dzień: tarator i jedna porcja duszonych warzyw (bez ziemniaków i fasoli);

Dzień 7: tarator i owoce (jak Dzień 2);

8 dzień: tarator i 2 jajka na twardo;

Dzień 9: tarator i jeden rodzaj białka zwierzęcego (ryba, kurczak lub indyk bez skóry);

10 dzień: tarator i jeden owoc (gruszka, jabłko lub grejpfrut lub miseczka z wiśniami, truskawkami, kiwi);

2. Dieta z jajkami - minus 10 kg przez 7 dni

Ta dieta jest trochę bardziej drastyczna, ponieważ jeśli będziesz jej ściśle przestrzegać, stracisz nawet 10 kilogramów w ciągu zaledwie jednego tygodnia. Ale jajka zawierają wiele przydatnych substancji, są bogatym źródłem białka i minerałów, dodają energii organizmowi i pomoc w odchudzaniu.

Jajka pomagają również poprawić wygląd skóry i włosów. Podczas diety wolno pić wodę, kawę i herbaty ziołowe bez cukru. Możesz również dodać przyprawy (ale nie sól).

Tryb:

Dzień 1: Śniadanie - 1 szklanka odtłuszczonego mleka, 2 jajka na twardo, 2 pomarańcze;

Obiad - 300 g gotowanej lub pieczonej piersi z kurczaka, szklanka jogurtu;

Kolacja - 1 jajko na twardo, 200 g gotowanego lub pieczonego kurczaka, 1 pomarańcza.

Dzień 2: Śniadanie - 2 jajka na twardo, woda z sokiem z cytryny;

Obiad: 200 g pieczonej ryby, 1 grejpfrut;

Kolacja: 3 jajka na twardo.

Dzień 3: Śniadanie - 1 szklanka soku pomarańczowego, 2 jajka na twardo;

Obiad - 200 g gotowanej lub duszonej wołowiny z warzywami, 1 pomarańcza;

Kolacja - 3 jajka na twardo.

Dzień 4: Śniadanie: omlet z 3 jajek z cebulą lub zielonymi przyprawami do wyboru, kawa z mlekiem;

Obiad - 200 g gotowanej lub pieczonej wołowiny, 1 pomarańcza;

Kolacja - 1 gotowane jajko, 2 pomarańcze.

Dzień 5: Śniadanie - 2 jajka na twardo, surówka z marchewki ze śmietaną;

Obiad - 2 surowe starte marchewki, 1 pomarańcza;

Kolacja - 1 jajko na twardo i 200 gramów smażonej ryby.

Dzień 6: Śniadanie - 1 szklanka jogurtu, 1 pomarańcza;

Obiad - 2 jajka na twardo, 2 pomarańcze;

Kolacja - filiżanka herbaty ziołowej.

7 dzień: Śniadanie - 2 jajka na twardo, pół pomarańczy;

Obiad - 200 g gotowanej lub pieczonej wołowiny, pół pomarańczy, 1 jabłko

Kolacja - 1 szklanka jogurtu.

3. Japońska dieta

Wiesz, Japonki to jedne z najpiękniejszych kobiet na świecie. Ich czysta i piękna skóra, długie włosy to zasługa zdrowe odżywianie. Z tym 7-dniowym menu stopisz się niepostrzeżenie, przyjemna i zdrowa (można obserwować dieta do 2 tygodni). Ważne jest, aby pamiętać, że powinieneś pić dużo wody i zielonej herbaty.

Tryb:

Dzień 1: Śniadanie: 2 pomarańcze, 2 jajka na twardo, 1 szklanka odtłuszczonego mleka;

Obiad: szklanka jogurtu, 300 g gotowanej lub pieczonej piersi z kurczaka;

Kolacja: 200 g gotowanego lub pieczonego kurczaka, 1 gotowane jajko, 1 pomarańcza.

Dzień 2: Śniadanie: 2 jajka na twardo i szklanka wody z kilkoma kroplami świeżego soku z cytryny;

Obiad: 200 g pieczonej ryby, 1 grejpfrut;

Kolacja: 3 jajka na twardo.

Dzień 3: Śniadanie: 2 jajka na twardo, 1 szklanka soku pomarańczowego

Obiad: 200 g gotowanej lub duszonej wołowiny z warzywami, 1 pomarańcza

Kolacja: 3 jajka na twardo.

Dzień 4: Śniadanie: omlet z 3 jajek z cebulą lub zielonymi przyprawami do wyboru, kawa z mlekiem

Obiad: 200 g gotowanej lub pieczonej wołowiny, 1 pomarańcza

Kolacja: 1 gotowane jajko, 2 pomarańcze.

Dzień 5: Śniadanie: 2 jajka na twardo, sałatka z marchewki ze śmietaną

Obiad: 2 surowe starte marchewki, 1 pomarańcza

Kolacja: 1 jajko na twardo i 200 gram pieczonej ryby.

Dzień 6: Śniadanie: 1 szklanka jogurtu, 1 pomarańcza

Obiad: 2 jajka na twardo, 2 pomarańcze

Kolacja: filiżanka herbaty ziołowej.

Dzień 7: Śniadanie: 2 jajka na twardo, pół pomarańczy

Obiad: 200 g gotowanej lub pieczonej wołowiny, pół pomarańczy, 1 jabłko

Kolacja: 1 szklanka jogurtu.

4. Dieta mnichów japońskich - minus 10 kg na 10 dni

Inne dieta japońska z efektem flash. Japońscy mnisi są znani ze swojego skromnego stylu życia, więc ich dieta nie jest inna. Ten tryb zawiera tylko 3 składniki - ryż, 1 marynat, czosnek. Ta dieta nie jest odpowiednia dla osób z problemami zdrowotnymi. Jeśli nadal zdecydujesz się spróbować, możesz to robić raz na 6 miesięcy.

500 g ryżu gotuje się codziennie i dzieli na równe ilości, ponieważ tylko tyle jada się przez cały dzień. Woda to obowiązkowy towarzysz w diecie. Jeśli trudno ci przestrzegać tego schematu, dodaj miskę sałatki ze świeżych warzyw doprawioną oliwą z oliwek i świeżym sokiem z cytryny.

Po zakończeniu diety stopniowo włączaj inne grupy żywności - zacznij od produktów mlecznych, owoców, chudego mięsa i ryb.

5. Dieta francuska - minus 8 kg przez 2 tygodnie

Francuzki są znane ze swojego pięknego wyglądu, chociaż kuchnia francuska jest popularna ze względu na smakowite i słodkie makarony. Ale dieta francuska czy ty? pomóc Ci wyglądać idealnie dopiero po 2 tygodniach. Należy pamiętać, że ta dieta jest bardzo rygorystyczna, a spożycie węglowodanów jest zminimalizowane, ale można jeść dużo warzyw i białka. Sałatki doprawiać tylko oliwą z oliwek i cytryną bez soli. Możesz jeść kromki tostów. Warzywa można gotować na parze lub upiec. Jeśli pijesz słodką kawę i herbatę, użyj miodu. Małe przekąski między posiłkami mogą mieć postać jabłka lub filiżanki herbaty. Pić dużo wody.

Tryb:

Dzień 1: Śniadanie: filiżanka kawy;

Obiad: 2 jajka na twardo i duszony szpinak do woli;

Kolacja: 200 gram rostbefu i sałatka ze świeżych warzyw.

Dzień 2: Śniadanie: filiżanka kawy lub herbaty 2 kromki pełnoziarnistego chleba (tosty);

Obiad: 1 duży stek, sałata, 1 dowolny owoc bez banana;

Kolacja: 100 g szynki lub kurczaka, 1 jajko na twardo, szklanka świeżego soku pomidorowego.

Dzień 3: Śniadanie: filiżanka herbaty lub kawy, 2 opiekane kromki z małym kawałkiem niesolonego sera;

Obiad: 2 jajka na twardo, 2 pomidory lub sałata, 200 gram gotowanej lub duszonej fasolki;

Kolacja: 150 g czystego mięsa gotowanego lub pieczonego i sałaty.

Dzień 4: Śniadanie: filiżanka kawy lub herbaty i 2 kromki pełnoziarnistego chleba;

Obiad: gotowana, duszona lub surowa marchewka, jak lubisz, kawałek niesolonego sera, szklanka świeżego soku pomidorowego;

Kolacja: Sałatka owocowa (przygotuj bez bananów i winogron) i jogurt.

Dzień 5: Śniadanie: filiżanka kawy lub herbaty, miska startej marchewki doprawiona sokiem z cytryny;

Obiad: Kawałek ryby na parze lub grillowanej, sałatka z pomidorów;

Kolacja: 1 stek i sałata.

6 dzień: Śniadanie: filiżanka herbaty lub kawy, 2 kromki pełnoziarnistego chleba;

Obiad: pieczony kurczak;

Kolacja: 2 jajka na twardo i marchewki, które mogą być świeże; starte i doprawione sokiem z cytryny lub gotowane, duszone.

Dzień 7: Śniadanie: filiżanka herbaty lub kawy;

Obiad: gotowana wołowina, owoce (ok. 300 g), filiżanka herbaty;

Kolacja: Jedz co chcesz, ale nadal miej miarę.

6. Dieta manualna

To jest jeden z najłatwiejsze diety do naśladowania. Nazywa się to „ręcznym”, ponieważ mierzysz swoje porcje według wielkości dłoni. Na przykład mięso lub ryba nie powinny być większe niż twoja dłoń, a węglowodany - około pół pięści. Jeśli masz ochotę zjeść plasterek masła, ilość nie powinna przekraczać czubka palca.

Owoce również powinny być dopasowane do dłoni – około pięści, a warzywa – około 1 garści. Słodycze też nie są zabronione, ale nie bardziej niż twoja pięść. Ogranicz czekoladę do 2-3 kostek.

Ser jest bardzo kaloryczny, więc niech kawałek ma rozmiar dwóch palców.

Mleko nie powinno mieć więcej niż jednej małej miski.

Nie przesadzaj z węglowodanami. Ale możesz je zastąpić owocami i warzywami.