2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Wszyscy wiemy, że istnieje kilka rodzajów węglowodanów. Wiemy również, że węglowodany są ważne dla naszego organizmu, a także tłuszcze, białka, białka itp.
Kiedy przechodzimy na różne diety, ograniczamy się do minimum lub wcale unikamy węglowodanów, co jest przeciwwskazane dla naszego organizmu i zdrowia. Dlatego musimy się uczyć jak ciąć węglowodany, ale w rozsądnych granicach, tak aby nie było żadnych konsekwencji dla naszego zdrowia i kondycji fizycznej.
Pierwszym krokiem jest nie ograniczanie się do nich ostro. Proces powinien przebiegać płynnie, aby nasz organizm łatwiej przyzwyczaił się do zmiany i nie był niepotrzebnie zestresowany.
Po drugie, musimy wyeliminować z naszego menu napoje gazowane. Jak wszyscy wiemy, są one pełne konserwantów, cukrów i barwników, a wreszcie – są sycące, a przecież tego nie chcemy. Możemy je zastąpić domowymi świeżymi sokami, koktajlami czy sokami, które w wielu przypadkach nas nasycają.
Stopniowo zacznij zmniejszać spożycie chleba. Znowu chleb kupeshki zawiera zbyt wiele środków spulchniających, więc najlepiej jest zrobić w domu. Kiedy zaczniesz ograniczać spożycie makaronu, możesz zastąpić go różnymi rodzajami orzechów, aby nadal otrzymywać węglowodany, ale w zdrowszy i bardziej naturalny sposób.
Jeśli jesteś na diecie, zrezygnuj z naturalnych soków owocowych, które są również wiaderkami cukru. Przygotowuj świeże z pomarańczy, grejpfrutów lub innych owoców cytrusowych, ponieważ pomagają spalać kalorie i przyspieszają nasz metabolizm.
Nie przegap przekąsek między głównymi posiłkami. Na przykład na popołudniową przekąskę możesz wybrać owoce lub orzechy, które wieczorem się nasycą. Są przydatne, niskowęglowodanowe i smaczne. Czy jest lepszy powód, aby wybrać coś innego?
Zjedz białko na śniadanie. Zamiast płatków owsianych, babeczek, pasztecików czy płatków zbożowych możemy wybrać jajka i bekon.
Przygotowuje się je szybko, można je przyrządzać na różne sposoby, jak kto woli, a są sycące i nie będziemy głodni już po pierwszej godzinie pracy. Ogólnie rzecz biorąc, białko jest lepszym wyborem do każdego posiłku, więc wybieraj je zamiast węglowodanów.
Pamiętaj, że nie powinieneś się niczego pozbawiać, ale po prostu rób zmniejszyć spożycie węglowodanów. Jest to ważne dla Ciebie i Twojego zdrowia, więc od czasu do czasu pozwól się rozpieszczać.
Zalecana:
Jak Jeść, Jeśli Chcemy Ograniczyć Spożycie Cukru?
Wiele osób odczuwa potrzebę jedzenia słodyczy, inne przejadają się słodyczami, gdy są w depresji, mając nadzieję, że dzięki temu poczują się lepiej. Ale w ten sposób szkodzą zdrowiu. Tak, cukier daje dużo energii, ale jest to energia, która szybko się wyczerpuje.
Jak Ograniczyć Spożycie Soli
W Bułgarii kwestia spożycia soli staje się coraz bardziej dotkliwa. Spożycie produktu jest dwukrotnie wyższe niż górna granica bezpiecznego spożycia, ustalona na 5 gramów dziennie. Przeciętnie Bułgarzy spożywają do 10-14 gramów dziennie, aw niektórych regionach kraju osiągają rekordowe 18-20 gramów.
Jak Jeść, Jeśli Chcemy Ograniczyć Spożycie Soli
Sól to jedna z najsmaczniejszych przypraw, do których większość ludzi ma szczególne upodobanie. Ulubiony, ale według wielu dość niebezpieczny. Niejednokrotnie słyszeliśmy rady naszych znajomych i krewnych zmniejszyć sól do minimum, bo to nie było przydatne.
Jak Ograniczyć Spożycie Kwaśnej żywności
Wskazówki dotyczące ograniczania kwaśnej żywności Definicja kwasowości Wartość pH mówi, czy coś jest kwaśne, zasadowe czy obojętne. Wartość pH 0 wskazuje na wysoki poziom kwasowości, pH 7 jest neutralne, pH 14 jest najbardziej zasadowe (lub zasadowe).
Jak Ograniczyć Spożycie Glutenu?
Ostatnio stało się jasne, że nadmierne spożywanie żywności bezglutenowej wcale nie jest dobre dla zdrowia. Dla niektórych jest to niezwykle szkodliwe, ponieważ mają nietolerancję na gluten, a nawet alergie. Zostaniesz uratowany przed negatywem konsekwencje spożywania żywności bezglutenowej jeśli możesz zminimalizować ich spożycie.
