2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:29
Odpowiedni sen jest niezwykle ważny dla odpoczynku organizmu i regeneracji po zmęczeniu. Jednak wiele osób ma problemy ze snem – cierpią na bezsenność, często budzą się w nocy, budzą się zbyt wcześnie bez wyraźnego powodu.
Rano pojawia się skutek braku snu – zmęczenie, zmęczenie i cienie pod oczami. Aby wzmocnić organizm i przywrócić równowagę, należy przestrzegać określonej diety.
Dieta powinna obejmować głównie pokarmy wegetariańskie i mleczne. Podkreśl owoce i warzywa. Zrób sałatkę na obiad, zjedz trochę owoców przed snem.
Sałatki można doprawić odrobiną soli i soku z cytryny. Wieczorem nie zaleca się spożywania pomarańczy, ponieważ są one bogate w witaminę C, która jeszcze bardziej rozweseli.
Pikantne potrawy, alkohol i papierosy są całkowicie przeciwwskazane w tej diecie. Jeśli nadal kochasz ostre, spożywaj je jak najrzadziej, a nie na obiad.
W porze lunchu i kolacji oprócz sałatek jedz ryby i trochę mięsa - wołowinę lub drób. Unikaj smażonych potraw. Mięso z indyka zawiera substancję tryptofan, która pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem. Gotowany indyk w połączeniu z brokułami to wspaniałe i lekkie danie.
Pogląd, że alkohol ułatwia zasypianie, jest całkowicie błędny. Aby dobrze się wyspać, najlepiej zjeść jedno lub dwa jabłka, wypić szklankę kefiru lub zjeść odrobinę jogurtu. Pomocna jest również woda z miodem lub tylko szklanka wody.
Przed pójściem spać możesz wypić filiżankę ciepłego mleka lub herbaty ziołowej z mięty, rumianku, mięty lub bazylii. Uspokoją i rozluźnią napięty układ nerwowy.
Nie pij żadnych toników ani kawy po godzinie 5 po południu, aby dobrze się wyspać.
Zarówno przejadanie się, jak i głód mogą zakłócać normalny sen. Zjedz umiarkowaną kolację, aby zaspokoić swoje potrzeby i spokojnie się położyć.
Ustal specjalną dietę - staraj się jeść śniadanie, obiad i kolację w tym samym czasie. Pozwoli to osiągnąć większy efekt.
Zalecana:
Orzechy Gonią Bezsenność
Coraz więcej osób cierpi na bezsenność - czasami przyczyną jest pracowity i emocjonalny dzień, problemy natury biznesowej lub osobistej. Innym razem może być dieta, którą stosujesz lub niektóre leki, które przyjmujesz. Cokolwiek to spowodowało, przewracanie się w łóżku do świtu nie jest dobre dla ciebie i twojego zdrowia.
Dziki Czosnek (drożdże) Zwalcza Bezsenność I Wysokie Ciśnienie Krwi
Dziki czosnek jest również znany jako drożdże, dzika cebula, dziki czosnek i inne. Przypomina cebulę ogrodową, ale bardziej przypomina piękny kwiat. A jego korzyści są niezmierzone. Właściwości lecznicze posiadają zarówno liście dziki czosnek i jego żarówki.
Herbata Szałwiowa Zwalcza Bezsenność I Depresję
Według różnych badań co najmniej 80 procent osób cierpiących na depresję ma również bezsenność. Niektóre źródła podają, że budzenie się wcześnie rano można również uznać za objaw depresji. Specjalista dr Michael Perlis uważa, że objawy bezsenności pojawiają się na około pięć tygodni przed stanem depresyjnym.
Ziołowe Przepisy Na Bezsenność
Bezsenność może być spowodowana wieloma przyczynami – na przykład czynnikami fizycznymi, psychicznymi i społecznymi, a także może być wynikiem kombinacji tych trzech. Bezsenność jest czasami łatwa do leczenia, ale zdarzają się przypadki, kiedy okazuje się to skomplikowane.
Bezsenność I Przeziębienia Powodują Otyłość
Nadmierne jedzenie i brak aktywności fizycznej mogą być głównymi przyczynami otyłości, ale okazuje się, że są i inne. Najbardziej nieoczekiwane rzeczy mogą prowadzić do przybierania na wadze – od braku snu po „geny otyłości”. To jest na przykład przeziębienie.