2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Oto 7 produktów, których nigdy nie powinieneś jeść, gdy jesteś z zaparcie.
Według National Institutes of Health (NIH), zaparcia kwalifikują się do mniej niż trzech wypróżnień na tydzień. Jest to powszechny problem: NCD szacuje, że w całym kraju dotkniętych jest około 42 mln ludzi, a kobiety są wyraźnie bardziej narażone niż mężczyźni.
Najważniejszą rzeczą, jaką należy zrobić, aby uniknąć zaparć, jest stosowanie zrównoważonej i zróżnicowanej diety, mówi Leslie Bonsi, zarejestrowany dietetyk i właściciel Active Nutrition.
Błonnik to niezawodny sposób na napędzanie rzeczy, ale ważne jest, aby uwzględnić węglowodany, które przyciągają wodę (zmiękczają stolec), mówi Bonsi. Ale przede wszystkim bardzo ważne jest nawodnienie. Jeśli ktoś spożywa dużo pokarmów bogatych w błonnik i nie spożywa płynów, ostrzega Bonsi – tendencja do pogarszania się sytuacji.
Kiedy dojdziesz do tej sytuacji i masz zaparcia, powinieneś unikać spożywania tych pokarmów:
1. Produkty mleczne
Jeśli masz nietolerancję laktozy, Bonsi podkreśla, że zaparcia spowodowane przez produkty mleczne to tylko miejska legenda. Tylko osoby, których organizmy nie potrafią przetworzyć cukru na produkty mleczne, mogą po spożyciu mleka skończyć z zaparciami lub biegunką. Jednak według Narodowej Biblioteki Medycznej około 65% ludzi ma trudności z wchłanianiem laktozy po wczesnym dzieciństwie. W przypadku zaparć unikaj produktów mlecznych ze względu na zdolność odczuwania wzdęć.
2. Produkty smażone
Według Bonsi, pokarmy bogate w tłuszcze nie są bogate w błonnik. Dlatego te pokarmy potrzebują więcej czasu, aby zmobilizować się z naszych żołądków. Tłuszcze trawią znacznie dłużej niż warzywa i owoce, co zajmuje około 24 godzin. Jeśli nadal masz zaparcia, unikaj potraw smażonych na oleju lub maśle.
3. Biała mąka
Smażone potrawy można również panierować białą mąką. Według Bonsi, biała mąka nie zawiera wystarczającej ilości błonnika jak owoce i warzywa i dlatego potrzebuje więcej czasu, aby zostać wchłonięta przez organizm.
4. Herbata
Może to zaskoczyć czytelników, ale według Bonsi herbata zawiera kofeinę, która prowadzi do odwodnienia i pogarsza stan.
5. Banany
Banany są bogate w błonnik i węglowodany, ale Bonsi zaleca ich unikanie, ponieważ mogą one utrzymać ciało w tej samej pozycji zamiast aktywować aktywność flory jelitowej. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli nie są jeszcze w pełni dojrzałe.
6. Morele
Są bogatym źródłem błonnika, ale należy unikać ich spożywania podczas zaparć.
7. Ryż
Ryż to produkt, który po prostu pozostaje w żołądku i nie przechodzi szybko przez jelita. Jeśli jesz ryż, preferuj brązowy – ponieważ zawiera więcej błonnika niż biały. Biały ryż można spożywać na biegunkę.
Zalecana:
Pięć Pokarmów Powodujących Głód
Czy wiesz, że istnieją pokarmy, które zamiast nas nasycić, sprawiają, że jesteśmy bardziej głodni? Następne 5 pokarmów należy spożywać w obecności innych produktów równoważących. Suszone owoce Suszone owoce podnoszą poziom cukru we krwi, przez co zaraz po ich zjedzeniu będziesz głodny.
Owoce I Warzywa Odpowiednie Na Zaparcia
Kiedy cierpisz na zaparcia, ważne jest, aby wybierać pokarmy, które mogą złagodzić objawy. Najlepsze do tego są owoce i warzywa, które zawierają duże dawki błonnika pokarmowego. Dobrą rzeczą w tym wszystkim jest to, że większość produktów spożywczych spełniających ten warunek jest w rzeczywistości bardzo dobra dla twojego zdrowia, takich jak owoce i warzywa.
Top 17 Najlepszych Produktów Spożywczych Na Zaparcia?
Obrzęk brzucha i rzadko chodzę do toalety - Są to najczęstsze objawy związane z zaparciami. Rodzaj i nasilenie objawów może się różnić. U niektórych osób zaparcie występuje rzadko, podczas gdy u innych jest to stan przewlekły. Przyczyny zaparć są różne, ale zwykle występują one ze względu na powolny przepływ pokarmu przez układ pokarmowy.
Top 5 Pokarmów Na Odchudzanie
O czym marzą prawie wszystkie kobiety na świecie, a nawet mężczyźni? Oczywiście jedz więcej i waż mniej! Niektórzy ludzie są przekonani, że utrata wagi byłaby niemożliwa bez ograniczania się do spożywanego pokarmu, a tak naprawdę nie chodzi tu o ilość, ale o jakość spożywanego pokarmu.
Pięć Produktów Powodujących Nierównowagę Hormonalną
Zaburzenia hormonalne są dość powszechne we współczesnym świecie, a niektórzy eksperci twierdzą, że większość ludzi ma niewielki brak równowagi hormonalnej. W większości przypadków przyczyną problemu jest środowisko i styl życia, a nie choroba.
