2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Czy wiesz, że istnieją pokarmy, które zamiast nas nasycić, sprawiają, że jesteśmy bardziej głodni? Następne 5 pokarmów należy spożywać w obecności innych produktów równoważących.
Suszone owoce
Suszone owoce podnoszą poziom cukru we krwi, przez co zaraz po ich zjedzeniu będziesz głodny. Zamiast tego spróbuj przekąski z odrobiną suszonych owoców z odrobiną tłuszczu lub białka, aby spowolnić wchłanianie cukru. Połącz je z garścią orzechów, jogurtem – nawet kawałkiem pastrami.
Płatki musli
Jeśli zaczniesz dzień od dużej miski musli lub płatków zbożowych, będziesz brutalnie głodny w ciągu zaledwie jednej lub dwóch godzin. Jeśli lubisz musli, spróbuj takiego z dużą zawartością orzechów i kokosa, o niskiej zawartości cukru i spożywaj go mniej w połączeniu z jogurtem.
Sok (nawet zielony)
Świeże soki mogą być doskonałym uzupełnieniem diety. Jeśli jednak polegasz głównie na sokach, poziom insuliny bardzo szybko podskoczy, a wydzielanie hormonu głodu wzrośnie. Soki są naturalnie pozbawione błonnika, co oznacza, że możesz natychmiast wchłonąć składniki odżywcze. Problem pojawia się wtedy, gdy do ich robienia wybieramy głównie bardzo słodkie owoce (bo nie oszukujmy się – jarmuż i seler nie tworzą najsmaczniejszego soku). W ten sposób pobieramy czyste cukry, które również bardzo szybko wchłaniamy.
biały ryż
Biały ryż to po prostu skrobia, która szybko rozpuszcza się w organizmie. Prowadzi to do przypływu energii, po którym następuje spadek poziomu cukru we krwi i nieunikniony głód. A jeśli łatwo jest ci codziennie unikać białego ryżu, to opór przed talerzem sushi może być problemem.
Alkohol
Nie powinno to nikogo dziwić. Wiadomo, że alkohol wzbudza głód. Kiedy alkohol jest przetwarzany w organizmie, działa jak cukier i wypełnia organizm insuliną. Ponadto alkohol zmniejsza zahamowania i predysponuje do przejadania się. Spożywaj alkohol w małych dawkach oraz w towarzystwie pokarmów bogatych w białko i warzywa zamiast ciężkich węglowodanów.
Zalecana:
Aby Odróżnić Głód Od Apetytu
Dopóki nie nauczymy się, że głód i zwykły apetyt to nie to samo, walka z nadwagą będzie zacięta i długotrwała. Bez względu na to, jaką dietę stosujesz, musisz wiedzieć, jak się w tej chwili czujesz – czy twój żołądek się drapie i sygnalizuje, że naprawdę potrzebujesz jedzenia, czy tylko myśl o zakazanych pokarmach prześladuje cię i nasila jawną chciwość.
Top 7 Pokarmów Powodujących Zaparcia
Oto 7 produktów, których nigdy nie powinieneś jeść, gdy jesteś z zaparcie . Według National Institutes of Health (NIH), zaparcia kwalifikują się do mniej niż trzech wypróżnień na tydzień. Jest to powszechny problem: NCD szacuje, że w całym kraju dotkniętych jest około 42 mln ludzi, a kobiety są wyraźnie bardziej narażone niż mężczyźni.
Pięć Najbardziej Przydatnych Pokarmów Dla Naszych Dzieci
W tym wyjątkowym rankingu przedstawimy Wam pięć najbardziej przydatnych potraw, które muszą znaleźć się w menu każdego dziecka. Pierwsze na naszej liście jest awokado. Zawiera witaminę E, kwas oleinowy, kwas foliowy, luteinę, tłuszcze jednonienasycone oraz glutation, które chronią organizm przed nowotworami, chorobami mózgu, oczu i układu krążenia.
Pięć Najzdrowszych, Ale Gorzkich Pokarmów
Gorzkie to jeden z czterech głównych smaków, ale nie wszystkim się to podoba. Większość ludzi nie preferuje go w swoim menu lub dodaje go w niewielkich ilościach do swojego dania. Niektórzy z nas mają trudności z jedzeniem gorzkie jedzenie ale powinieneś wiedzieć, że nie jest tak źle.
Pięć Produktów Powodujących Nierównowagę Hormonalną
Zaburzenia hormonalne są dość powszechne we współczesnym świecie, a niektórzy eksperci twierdzą, że większość ludzi ma niewielki brak równowagi hormonalnej. W większości przypadków przyczyną problemu jest środowisko i styl życia, a nie choroba.
