2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:28
Jeśli jesteś jedną z tych osób, którym trudno zasnąć i przewrócić się w łóżku przez długi czas, a często nie masz siły, aby rano wstać, prawdopodobnie musisz zmienić reżim.
Stres w pracy i całe nasze codzienne życie, zmęczenie, ciągłe napięcie psychiczne to tylko niektóre z powodów, dla których źle się sypia.
W badaniu oceniano nawyki żywieniowe i czas snu u ponad 4500 osób. Badanie wykazało, że osoby o różnych długościach snu miały różne nawyki żywieniowe. Uczestnicy badania zostali podzieleni na cztery grupy:
- Długi sen, który trwa ponad dziewięć godzin;
- Normalny sen, na który odpoczynek trwa od 7 do 8 godzin;
- Krótki sen - od 5 do 6 godzin;
- Bardzo krótki sen, który trwa mniej niż 5 godzin.
Badania pokazują, że osoby z pierwszej grupy spożywają najmniej kalorii. Ich menu zawiera mniej węglowodanów, choliny i teobrominy, która zawarta jest w czekoladzie. Ponadto osoby z tej grupy spożywają więcej alkoholu niż inne.
Grupa, która ma normalny sen, je bardzo różnie w porównaniu z innymi grupami. Żyją też zdrowiej niż pozostali uczestnicy.
Osoby, które mają krótki sen, przyjmują najwięcej kalorii z tych czterech grup i piją mniej płynów. Ponadto ich dieta nie zawiera wystarczającej ilości witaminy C i selenu. Osoby z tej grupy spożywają większe ilości pokarmów zawierających luteinę i zeaksantynę.
Osoby z tej drugiej grupy mają najmniej urozmaiconą dietę. Spożywają bardzo mało płynów, a także węglowodanów i likopenu, który znajduje się w owocach i warzywach.
Naukowcy uważają, że te informacje mogą być bardzo przydatne i stanowić punkt wyjścia do przyszłych badań. Dane te mogą być pomocne w zrozumieniu złożonego związku między odżywianiem a dobrym snem, a także potencjalnej roli diety w związku między snem a otyłością.
Są produkty, które pomagają zasnąć - są to wiśnie, wiśnie, migdały, szpinak, ciepłe mleko lub herbata rumiankowa i nie tylko.
Są oczywiście pokarmy, które mają zły wpływ na nasz odpoczynek – są to produkty zawierające kofeinę, pikantne potrawy. Pokarmy bogate w cukier są również nieodpowiednie przed snem, ponieważ podnoszą poziom cukru we krwi i spowalniają sen.
Zalecana:
Długość Nazwy Dania Decyduje O Jego Cenie
Restauracje w Wielkiej Brytanii ustalają ceny swoich dań na podstawie długości ich nazw, pisze Daily Mail. Do takiego wniosku doszedł profesor Dan Gurafski, językoznawca ze Stanford University, który przeprowadził badania na ten temat. Przejrzał ponad 6500 menu.
Odżywianie I Odżywianie Na Biegunkę
Po biegunce pacjent zwykle czuje się wyczerpany i odwodniony. Aby szybciej się zregenerować, powinien rozpocząć stopniowe karmienie, dodając do swojego menu niektóre pokarmy i tymczasowo wykluczając inne. Dieta po takim problemie zależy od przyczyny zaburzenia żołądka, a także od wieku pacjenta.
To Nie Smak, Ale Cena Decyduje O Jakości Wina
Chcesz zaimponować gościom butelką wiekowego wina, ale nie stać Cię na kosztowną i wyrafinowaną markę? Po prostu kup tanio i powiedz im, że jest drogi. Jest prawie pewne, że ci uwierzą, a nawet to polubią. Może to zabrzmieć przesadnie, ale badania przeprowadzone w renomowanym angielskim czasopiśmie naukowym Journal of Marketing pokazują, że uprzedzenia cenowe mogą w rzeczywistości zmienić chemię mózgu, dzięki czemu Twoi goście mogą cieszyć się tanim winem w taki sam sposób
Krojenie Sałatki Decyduje O Jej Smaku
Sposób krojenia produktów na sałatkę w dużej mierze determinuje jej smak, ponieważ smak produktów jest różnie odczuwany w różnych rodzajach krojenia. Wszystkie warzywa na sałatkę należy pokroić tym drobniej, im gęstszą ich tkankę - zależy to głównie od buraków, rzepy, selera i marchwi.
Nasza Ulubiona Kawa Decyduje O Naszym Ulubionym Winie
Kieliszek wina podczas lub po obiedzie przydaje się nie tylko - to prawdziwa przyjemność, jeśli trafisz na napój winogronowy, który najlepiej pasuje do Twojego gustu. Sposób, w jaki lubisz pić kawę, może również decydować o tym, jakie jest twoje ulubione wino.