2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Znowu nadchodzi okres świąteczny, a wraz z nim bankiety, spotkania z przyjaciółmi i rodziną, stoły zastawione wszelkiego rodzaju pysznym jedzeniem i mnóstwem alkoholu.
Bez względu na to, jak bardzo jesteśmy ostrożni i jak ostrożnie jemy, niezmiennie przybieramy na wadze kilka kilogramów. Wakacje się skończyły i zaczynamy myśleć o tym, jak wrócić do naszych ulubionych ubrań. Tutaj kilka sposobów na odchudzanie, jednak bez oddawania się głodowi.
Zacznij pić wodę
Cóż, wszyscy wiemy, że woda jest dobra dla naszego organizmu, dla naszej skóry, ale pewnie zastanawiacie się, jak pomoże nam z głodem. To naprawdę tłumi głód. Spróbuj następnym razem, gdy będziesz chciał coś zjeść w mgnieniu oka lub masz ochotę sięgnąć po zakazane wypieki w lodówce. Wypij łyk, dwa, pięć, a poczujesz różnicę. To samo dotyczy jedzenia. Pij więcej wody z każdym posiłkiem, a zobaczysz, jak mniej zjesz.
Jedz małe porcje
Wiem, że niektórzy z Was nie mają czasu na przygotowywanie posiłków na 4-5 posiłków dziennie, nie mają też czasu na tak częste jedzenie. Dlatego ważne jest, aby maksymalnie wykorzystać przerwę na lunch i jeść powoli i spokojnie. Pokrój jedzenie na małe kawałki i spróbuj żuć więcej razy niż wcześniej. W ten sposób oszukasz swój mózg, a co za tym idzie i żołądek, że zjesz taką samą ilość jedzenia.
Wzrost białka, redukcja węglowodanów
Nikt nie mówi ci, żebyś całkowicie zrezygnował z ulubionego chleba, ale kupuj pełnoziarniste i jedz go mniej. Zwiększ spożycie białka i wszystkich tych zielonych warzyw, które są tak zdrowe. Podkreśl rybę na lunch lub kolację i zdobądź ładną zieloną sałatę. Na pewno poczujesz się pełny.
Zmniejsz alkohol
Alkohol jest jednym z głównych źródeł kalorii. Jedna butelka piwa o pojemności 500 ml ma 250 kcal, a w jednej brandy (100 ml) - 230 kcal. Tak więc, kiedy siedzisz wieczorem przy stole, zrezygnuj ze zwykłej brandy i pij wodę podczas jedzenia. Wyjść z przyjaciółmi? Nie ma problemu! Ale… zapomnij o piwie. Przynajmniej przez chwilę. Schudnij po wakacjacha potem zostaniesz potraktowany piwem. Wydaje się ciężki - dobrze. Pić piwo. Ważne, żeby nie przesadzać.
Pociąg
Tutaj nie doradzimy, co trenować. Trenuj, co lubisz - piłkę nożną, koszykówkę, bieganie, aerobik. Sport dużo, możliwości są niezliczone. Ważne jest, aby się ruszać. Oczywiście nie skacz z zawrotną prędkością. To nie pomoże. Szczególnie dla tych z Was, którzy nigdy nie trenowali. Zacznij powoli i zdobywaj doświadczenie. Twoje ciało pokaże się tylko wtedy, gdy będziesz gotowy na zwiększenie tempa.
Byłoby najlepiej, gdybyśmy mogli ćwiczyć restrykcyjna dieta i na wakacjach, ale jest to trudne do osiągnięcia, więc postępuj zgodnie z powyższymi wskazówkami i ćwicz dla odzyskać sylwetkę po wakacjach.
Zalecana:
Najważniejsze Wskazówki Dotyczące Przygotowywania I Spożywania świeżych Owoców
Poniżej przeczytasz proste wskazówki dotyczące ograniczania odpadów, uzyskiwania większej ilości składników odżywczych oraz oszczędzania czasu i pieniędzy przygotowanie świeżych owoców . Sok lub koktajl: Świeży oddziela płyn od miąższu, a smoothie zawiera wszystko.
Najważniejsze Wskazówki Dotyczące Przygotowania Pysznych I Zdrowych Potraw Z Ziemniakami
Ziemniaki często znajdują się na liście fast foodów dla osób przestrzegających specjalnej diety. Stwierdzenia takie jak „ziemniaki stają się grubsze” i „nie jest dobrze mieszać ziemniaki z białkiem (mięsem)”, które często słyszymy, przyczyniły się do tego, że coraz częściej unika się ziemniaków.
Najważniejsze Wskazówki Dotyczące Odchudzania
A czy masz bzika na punkcie swoich dodatkowych kilogramów? A jeszcze bardziej denerwujesz się, gdy waga stoi na kilku kilogramach i nie przesuwa się w dół. To wystarczy, aby odmówić kobietom o słabej woli wszelkich diet i reżimów. Aby dieta odniosła sukces, doradzimy kilka rzeczy, które przyniosą pożądany efekt.
Pierwsza Pomoc, Jeśli Przytyłeś Kilka Kilogramów
Po wakacjach i obfitym posiłku wiele osób już czuje, że przytyło kilka kilogramów powyżej swojej normalnej wagi. Nie musimy się tym panikować. Dobrą wiadomością jest to, że szybki przyrost masy ciała zwykle szybko odpadają. Wystarczy krótko przestrzegać określonej diety i ćwiczeń, które z powodzeniem przywrócą nas do normy.
Przeczytaj Te Wskazówki, Aby Uniknąć Przejadania Się Na Wakacjach
Obfite posiłki w okresie Bożego Narodzenia i Nowego Roku predysponują nawet osoby ściśle przestrzegające diety do jedzenia więcej. Co jednak zrobić, aby uniknąć przejadania się, radzi ekspert fitness Łazar Radkow przed telewizorem Nova. W święta staraj się regularnie jeść sałatki.
