2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Obfite posiłki w okresie Bożego Narodzenia i Nowego Roku predysponują nawet osoby ściśle przestrzegające diety do jedzenia więcej. Co jednak zrobić, aby uniknąć przejadania się, radzi ekspert fitness Łazar Radkow przed telewizorem Nova.
W święta staraj się regularnie jeść sałatki. Trudno uniknąć na Nowy Rok tradycyjnych świątecznych ciast i pieczonej wieprzowiny, ale jeśli zachowasz umiar w posiłkach między nimi, nie zyskasz zbyt wielu zbędnych kilogramów – mówi Radkov.
Staraj się również mieć na stole wystarczającą ilość sałatek i przekąsek. Często, gdy zasiadamy przy świątecznym stole, na przykład o godzinie 19.00, zostajemy do 1-2 godzin po północy.
Z tego powodu możemy jeść więcej, a nawet jeść, gdy nie jesteśmy głodni. Ale sałatki i owoce nie szkodzą sylwetce, wręcz przeciwnie - zawarte w nich witaminy i minerały przydadzą się w sezonie grypy i przeziębienia.
Nikt nie mówi, że powinieneś zrezygnować ze steków czy pysznych wypieków, ale nie powinieneś przesadzać, jeśli chcesz czuć się dobrze po okresie świątecznym.
Spróbuj też pić więcej wody. To, oprócz tłumienia fałszywego uczucia głodu, przyda się przy większej konsumpcji alkoholu w okresie Bożego Narodzenia i Nowego Roku.
Według Lazara Radkova na każde 100 gram napoju alkoholowego należy wypić pół litra wody. Co prawda częściej będziesz chodził do toalety, ale nie zaszkodzisz swojemu ciału.
Ogólnie rzecz biorąc, osoby prowadzące aktywny tryb życia nie mają problemów ze świątecznym jedzeniem. Staraj się więc nie siedzieć przy stole i na kanapie w każdy weekend, ale częściej chodź na spacery, radzi ekspert.
Zalecana:
Jak Zrzucić Kilka Kilogramów Po Wakacjach? Najważniejsze Wskazówki
Znowu nadchodzi okres świąteczny, a wraz z nim bankiety, spotkania z przyjaciółmi i rodziną, stoły zastawione wszelkiego rodzaju pysznym jedzeniem i mnóstwem alkoholu. Bez względu na to, jak bardzo jesteśmy ostrożni i jak ostrożnie jemy, niezmiennie przybieramy na wadze kilka kilogramów.
Psychologiczne Sztuczki, Aby Uniknąć Objadania Się Na Wakacjach
W przeddzień świąt coraz więcej pań wpada w panikę, co niekoniecznie wiąże się z przygotowaniem świątecznego stołu. W rzeczywistości panie i niektórzy bardziej próżni panowie martwią się o swoją sylwetkę, osiągniętą przy tak wielkim bólu, poceniu się na siłowni i niedostatku w ciągu roku.
Jakie Są Konsekwencje Zdrowotne Przejadania Się Na Wakacjach?
Sporadycznie wszyscy przejadamy się , ale szczególnie wiele osób popełnia ten błąd podczas wakacji . Oczywiście konsekwencje objadanie się podczas wakacji łatwiej zapobiegać niż eliminować. Jednak taka możliwość nie zawsze istnieje, ponieważ aby zapobiec skutkom, trzeba wiedzieć, jak iz jakich składników przygotowywana jest żywność.
Aby Zapewnić Substancje Balastowe Bez Przejadania Się
Substancje balastowe lub błonnik to substancje, które pomagają naszym jelitom w optymalnym funkcjonowaniu, przyczyniając się do regularnego uwalniania toksyn. Według ekspertów, gdy brakuje Ci błonnika w diecie, możesz cierpieć na zaparcia, zapalenie uchyłków i hemoroidy.
Ile Jeść, Aby Być Pełnym Bez Przejadania Się
Wśród podstawowych zasad zdrowego stylu życia jest ochrona przed przejadaniem się. Aby spełnić ten wymóg, w naszym codziennym życiu musimy stosować następującą maksymę: „Musimy wstać od stołu z lekkim uczuciem głodu”. Innymi słowy, łapczywe stąpanie jest absolutnie przeciwwskazane, dopóki nie poczujemy się pełni.
