2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:29
Po zjedzeniu dostaje się do żołądka i powoduje jego rozszerzenie w wyniku aktywacji receptorów rozciągania. W tym procesie mięśnie żołądka kurczą się. Jest to zjawisko fizjologiczne znane w medycynie jako fala perystaltyczna. Przechodzi z jelita cienkiego do jelita grubego i wypycha resztki jedzenia z przetworzonych produktów, które wychodzą.
W niektórych przypadkach tak się dzieje upośledzona perystaltyka jelit intestinal. Dzieje się tak z różnych powodów. Błędy żywieniowe są jednym z najczęstszych, w diecie brakuje błonnika.
Odwodnienie; Siedzący tryb życia; brak minerałów w diecie; otyłość; Wszystkie przyczyny to nieregularne jedzenie powodując słabą perystaltykę.
Ten proces fizjologiczny jest również zakłócany przez choroby lub różne stany. Taki jest zespół jelita cienkiego; ciąża; zaburzenia hormonalne; zespół jelita drażliwego; zapalenie jelit i wiele innych.
Odżywianie ma w tym problemie ogromne znaczenie. To kluczowy element leczenia. Właściwa dieta powinna zawierać trzy główne składniki: źródła błonnika; żywność gazowa i żywność zawierająca probiotyki.
Nieregularne odżywianie, czyli pominięcie jednego z trzech głównych posiłków w ciągu dnia, poważnie zaburza pracę jelit. Wbrew przekonaniom wielu osób rzadsze jedzenie ma również negatywne konsekwencje. Potrzebujesz odpowiedniej diety, która jest ściśle przestrzegana.
Przy każdym głównym posiłku spożywana ilość powinna być wystarczająca, aby w żołądku pojawiły się silniejsze fale perystaltyki, które łatwiej wydalą produkty przemiany materii z trawienia.
Pokarmy błonnikowe zajmują pierwsze miejsce wśród tych, które regulować perystaltykę. Kapusta, brokuły, warzywa, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe i owoce są doskonałym źródłem błonnika.
Aby poprawić perystaltykę jelit, ważne jest, aby normalizować funkcję gruczołów w błonie śluzowej jelit. Wydzielają substancję, która zwiększa objętość produktów odpadowych. Do prawidłowego funkcjonowania gruczoły potrzebują witaminy A. Oprócz tego, że jest suplementem diety, można ją również pozyskiwać z pożywienia. Bardzo dobrym wyborem są marchewki, dynia, szpinak, świeży groszek, czerwona papryka, melon, wiśnia, mandarynka i inne.
Zdrowe tłuszcze omega-3, omega-6 i omega-9 zapewniają dobrą perystaltykę jelit. Znajdują się w oliwie z oliwek, orzechach włoskich, oleju sezamowym, awokado, oleju lnianym. W rybach znajdują się również pożyteczne tłuszcze.
Prawidłowa dieta powinna być poparta dobrym nawodnieniem i aktywnością fizyczną, aby uzyskać skuteczne rezultaty.
Zalecana:
Prawidłowe Odżywianie W Okresie Wiosennego Zmęczenia
Wczesną wiosną większość ludzi skarży się na zmęczenie wiosenne, wyrażające się ciągłym zmęczeniem, szybkim wyczerpaniem podczas aktywności fizycznej, częstymi bólami głowy, złym samopoczuciem, bezsennością. Dzieje się tak dlatego, że organizm traci siły z powodu kilkumiesięcznego braku świeżych owoców i warzyw, ponurej pogody, a także braku ruchu.
Prawidłowe Odżywianie W Cukrzycy
Cukrzyca jest spowodowana zaburzeniami w metabolizmie węglowodanów, ich spalanie w organizmie jest niepełne, nie może być w pełni wykorzystane przez komórki organizmu i wzrasta ich ilość we krwi. W cięższych postaciach cukrzycy zaburzony jest również metabolizm tłuszczów i białek.
Prawidłowe Odżywianie W Zależności Od Grupy Krwi
Oprócz tysięcy innych sposobów, aby dowiedzieć się, która żywność jest dla Ciebie odpowiednia, można to również zrobić za pomocą grupy krwi. Dla każdej z różnych grup istnieją produkty, które są polecane i takie, które są bardzo pożądane, aby uniknąć spożywania.
Prawidłowe Odżywianie Po Anoreksji
Anoreksja to choroba, w której waga osoby może osiągnąć mniej niż 20% normalnej wagi dla jej wieku, płci i wzrostu. Zaburzona jest również aktywność układu nerwowego i psychiki. Nie ma prawdziwej oceny siebie. Po anoreksji karmienie jest powolne i stopniowe.
Prawidłowe Odżywianie Kobiet Po 30
Zdrowa i urozmaicona dieta jest ważna dla organizmu każdego człowieka, niezależnie od wieku. Wraz z wiekiem zmienia się tło hormonalne u kobiet, dlatego konieczne jest uwzględnienie nawyków żywieniowych nie tylko ze względu na wzrok, ale także na zdrowie.