2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
W nocy mózg głoduje, ponieważ spada poziom cukru we krwi. Dlatego rano, dopóki nie zjemy, jesteśmy bardziej rozkojarzeni i niezdolni do pracy. A najlepsze śniadania to płatki zbożowe, musli, surowe owoce i orzechy.
Ważne jest również picie wody, ponieważ mózg składa się w 86% z wody. Odwodnienie bezpośrednio wpływa na zdolności umysłowe, prowadząc do szybkiego zmęczenia, rozkojarzenia i braku tonusu. Najbardziej odpowiednie są herbaty mineralne, soki i ziołowe. Szczególnie przydatne jest połączenie mięty, tymianku, dziurawca. Zielona herbata ma dobry wpływ na mózg.
Mózg potrzebuje cynku. Wspomaga wiele procesów, a organizm nie posiada dużych rezerw. Dlatego musimy go dostać z orzechami włoskimi, chlebem razowym i mięsem z kurczaka. Dzienne zapotrzebowanie to 5-25 mg cynku, a dla kobiet w ciąży nawet więcej.
Jeśli masz przed sobą ciężką pracę umysłową i chcesz być w formie, nie jedz rafinowanego białego cukru, ale cukier owocowy. Owoce cytrusowe, winogrona i wiśnie są bogate we fruktozę. Chleb razowy, pełnoziarnisty i owsiany są dobre. Są źródłem chronionych węglowodanów, nie pozwalają na gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, co zawsze prowadzi do senności i łatwego zmęczenia.
Mózg potrzebuje tlenu. Dlatego tak ważne jest spożywanie pokarmów dostarczających żelazo – mięso i warzywa bogate w sole żelaza – szczaw, szpinak i sałata.
Jedna lub dwie łyżeczki pyłku pszczelego, który jest ssany jak cukierek, są również źródłem cennego pierwiastka śladowego. Żelazo jest ważnym składnikiem hemoglobiny, która transportuje tlen do wszystkich komórek. Witamina C poprawia wchłanianie żelaza. Dlatego dobrze jest przyjmować 200-300 mg dziennie.
Zalecana:
Śniadanie Na Obiad – Nowy Trend W żywieniu
W ostatnich latach coraz więcej osób zaczyna interesować się tematem zdrowego odżywiania oraz tego, że modne jest jedzenie nowoczesne i mądre. I jest to zupełnie normalne na tle dużej liczby osób cierpiących na szereg problemów zdrowotnych, z których wiele jest związanych ze złym odżywianiem.
Kilka Wskazówek Na Zdrowe śniadanie
Choć nie masz zwyczaju jeść śniadania, stopniowo zacznij edukować swój umysł i ciało, że śniadanie jest naprawdę najważniejszą rzeczą na dany dzień. Ładuje organizm energią łatwo spalaną w ciągu dnia. Pomijanie pierwszego posiłku w ciągu dnia to błąd, który wielu ludzi popełnia na co dzień.
Detoksykujące śniadanie Megan Markle
Megan Markle może pochwalić się świetnym wyglądem, na co oczywiście wpływa zdrowa dieta. Niedawno była aktorka ujawniła sekret swojego zdrowego wyglądu, dzieląc się swoim ulubionym przepisem na detoksykujące śniadanie. W wywiadzie dla serwisu EyeSwoon w kwietniu 2015 roku była gwiazda siły wyższej, a teraz żona brytyjskiego księcia, rzuciła światło na to, co woli na śniadanie:
Pięć Pomysłów Na Szybkie I Zdrowe śniadanie
Śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem - może urozmaicić lub przerwać dzień. Z tego powodu pominięcie go może na dłuższą metę powodować różne problemy zdrowotne. Coraz więcej lekarzy na całym świecie jest zaniepokojonych, że w ciałach ich pacjentów pojawia się coraz więcej przypadków odnalezienia nadmiernej ilości kamieni żółciowych.
Spleśniałe Jedzenie Wypełnia Stoły Balowe
Inspektorzy z Regionalnej Dyrekcji Bezpieczeństwa Żywności znaleźli blisko 390 kilogramów przeterminowanej żywności, a nawet pleśni podczas kontroli w dwóch stołecznych restauracjach. W restauracjach i barach, w których corocznie organizowane są studniówki, znaleziono ogromną ilość pachnących produktów, z których przygotowano obiad dla młodzieży.
