2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:29
Jedzenie podczas każdej diety podlega ścisłym zasadom. Ilości żywności są ściśle ograniczone. Godziny posiłków są ściśle ustalone. Liczba posiłków dziennie jest ograniczona. Przestrzeganie tego wszystkiego obciąża nas pod względem czysto psychologicznym.
A kiedy ciało jest pod wpływem stresu, szuka ujścia. Wielu z nas znajduje je w jedzeniu. Czy to wygląda na błędne koło?
Co możemy jeść między posiłkami podczas diety, aby nasze wysiłki nie poszły na marne.
Oto lista zdrowej żywności, której wartość energetyczna nie przekracza 100 kalorii.
- mały pieczony ziemniak - dostarczy Twojemu organizmowi 100 kalorii w postaci węglowodanów.
- 4 sardynki w puszkach - nawet w puszkach wypełnią Twoje ciało nienasyconymi kwasami tłuszczowymi.
- 5 suszonych fig - suszone owoce mają zdolność zaspokojenia głodu dzięki wysokiej zawartości błonnika.
- porcja brokułów gotowanych na parze - określanych przez wielu jako "superfood", to warzywo takie jak kapusta i bogate w witaminę C, witaminę B5 i B9 oraz garść pierwiastków śladowych takich jak fosfor, żelazo, magnez.
- 12 gotowanych na parze główek brukselki - jako kuzyn brokułów brukselka jest również bardzo bogata w witaminy, pierwiastki śladowe i białko.
- 15 orzechów nerkowca - bogate w jednonienasycone tłuszcze i magnez, orzechy nerkowca mają dobroczynny wpływ na serce.
- 21 sztuk soli - tak, zawierają węglowodany, ale doładują organizm energią.
- 4-5 średniej wielkości marchewek - bogate w błonnik i beta karoten, marchewki są doskonałym dodatkiem do każdej diety.
- 30 winogron - naturalne źródło antyoksydantów, spożywanie winogron pomoże Twojemu organizmowi zwalczać infekcje i starzenie się.
- 100 sztuk rzodkiewki - to ekskluzywne warzywo zawiera dużą ilość witaminy C, enzymów i soli mineralnych, pektyn, celulozy i żelaza.
Zalecana:
Diet Clean 30, Czyli Jak Wyleczy Cię Miesięczna Abstynencja
Jeśli masz problem zdrowotny z zapaleniem stawów, oto kilka wskazówek, jak złagodzić swój stan. Dieta to Melissa Hartung i powiedziała Clean 30. Szczegóły dotyczące tego schematu można znaleźć w Google, ale generalnie rzecz biorąc – to dieta bez planu.
Na Każdej Doniczce Merudia Czyli Jak Prawidłowo łączyć Przyprawy
Każdy początkujący kucharz potrzebuje niewielkiej pomocy, aby móc połączyć najbardziej odpowiednie przyprawy do określonych potraw. Odpowiednia kombinacja przypraw może sprawić, że przygotowywana przez nas potrawa będzie albo bardzo smaczna, albo zepsuje jej smak, dlatego nie należy lekceważyć mocy przypraw.
Maligiano, Czyli Jak Zrobić Najsmaczniejszą Bałkańską Przekąskę
Maligiano , czyli zielony ajvar, to tradycyjna bałkańska przekąska, która swoim kolorem przypomina niekiedy pesto. Przygotowuje się głównie z puree z bakłażana, zielonej papryki, czosnku, oleju słonecznikowego. Swoją nazwę zawdzięcza włoskiemu słowu oznaczającemu bakłażana - melanzane.
Dieta Wilkołaka, Czyli Jak Szybko Schudnąć
Kiedy słyszysz słowo wilkołak, od razu przychodzi ci na myśl krwiożercze stworzenie, które za dnia jest człowiekiem, a nocą w tajemniczy sposób przemienia się mocą księżyca w pełni w wilka. W zależności od wieku możesz pomyśleć o aktorach ze Zmierzchu, gdzie wszystkie wilkołaki mają ładną urodę, smukłe, muskularne ciała i mnóstwo włosów.
Intuicyjne Jedzenie, Czyli Jak Jeść Lepiej Bez Diety
Intuicyjne odżywianie to filozofia, która zaprzecza tradycyjnym dietom i wzywa do słuchania sygnałów własnego ciała, które określają, co, gdzie, kiedy i ile jeść. Podejście nie ma na celu utraty wagi, ale raczej poprawy ogólnego stanu zdrowia psychicznego i fizycznego.