2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Regularne jedzenie ryb Według japońskich badań zmniejszy ryzyko chorób i obrażeń fizycznych o 40%. Badanie na ten temat zostało przeprowadzone przez Narodowy Instytut Zdrowia i Żywienia Japonii, pisze na swoich łamach Daily Mail.
Wzięło w nim udział 1000 osób, które wypełniły formularze, aby później dowiedzieć się od naukowców, jaka jest ich kondycja fizyczna i psychiczna.
Wszyscy uczestnicy tego badania szczegółowo opisali, jaka była ich dieta, jak często spotykali się ze znajomymi. Inne pytania, które ekscytowały naukowców, to jak wolontariusze radzą sobie z korzystaniem z transportu publicznego, opłacaniem rachunków itp.
Okazało się, że osoby, które spożywają więcej białka pochodzenia morskiego, po siedmiu latach mają o 40% mniej chorób i urazów fizycznych. Białko jest niezbędnym czynnikiem w budowaniu masy mięśniowej, dzięki czemu chroni ludzi przed złamaniami kości.
Niestety wraz z wiekiem organizm ma coraz większe trudności z ich przyswajaniem. Innymi słowy, gdy się starzejemy, potrzebujemy więcej białka, aby być w dobrym zdrowiu.
Pod tym względem bardzo przydatne są produkty rybne. Wiesz, że zawierają dużą ilość kwasów tłuszczowych omega-3, które pomagają zmniejszyć ból stawów. Ponadto, zgodnie z wynikami różnych badań, mogą uratować osoby starsze przed demencją.
Zróżnicowana dieta jest kluczem do dobrego zdrowia – gdy wszystkiego spożywamy mniej, nasz organizm czuje się dobrze. Od dawna wiadomo, że ryby i produkty rybne są niezwykle przydatne.
Według badań przeprowadzonych przez bułgarskich ekspertów, ryby z Morza Czarnego nie robią różnicy. Naukowcy przeprowadzili badania nad niektórymi z najczęściej spożywanych ryb w naszym kraju - turbot, ostrobok, barwena, bonito.
Większość badanych ryb jest bogata w kwasy tłuszczowe omega-3 i 6, a także w witaminę E. Według ekspertów najlepiej, jeśli ryby są spożywane na świeżo. Nawet zaledwie tydzień ryby w komorze zmniejszy o połowę zawarte w niej witaminy.
Zalecana:
Po Co Regularnie Jeść Sezamową Tahini?
Głównym surowcem do produkcji sezamu tahini są nasiona sezamu. Pozyskiwana jest z krzewu o długości do 2 metrów, o owłosionych liściach, które wydzielają silny, czarujący aromat. W zależności od odmiany wytwarza małe nasiona w różnych kolorach.
Oto Kilka Ważnych Powodów, Aby Regularnie Jeść Tahini Sezamowe
Zapomniana tahini sezamowa została ponownie zrehabilitowana, ale tym razem jej odrodzenie zawdzięczamy przede wszystkim modnemu i zdrowemu trendowi w żywieniu, a zainteresowanie stosowaniem wszelkiego rodzaju naturalnych nasion wzrosło. Oprócz tego, że jest nowoczesną żywnością, jest niezwykle pożyteczna dla organizmu.
Dlaczego Powinniśmy Regularnie Jeść Chleb
Kiedy człowiek decyduje się schudnąć, pierwszą rzeczą, którą usuwa ze swojego jadłospisu, jest chleb. Ale wielkim błędem jest niejedzenie w ogóle chleba, ponieważ jest to bardzo dobre dla organizmu. Chleb jest ważnym źródłem cennych białek roślinnych, które zawiera szereg niezbędnych aminokwasów.
Dla Lepszego Apetytu Jedz Regularnie Zupy
Zupy to ulubione danie naszych ludzi. Zawierają aromatyczne i inne aromaty, które poprawiają apetyt i wspomagają wydzielanie soków trawiennych. Najbardziej pobudzające są zupy z mięsa, ryb, kości i grzybów. Niektóre buliony warzywne zawierają również silne stymulanty wydzielania żołądkowego i jelitowego.
Dlaczego Powinieneś Regularnie Jeść Paprykę?
Wszyscy cieszymy się, gdy nadchodzi pora papryki, która na wsiach nazywana jest po prostu papryką. Najlepsze papryki są dostępne latem i jesienią, w zależności od tego, w której części Bułgarii je kupisz, a jeszcze lepiej - sam je uprawiasz.
