2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Insulina odpowiada za prawidłowy poziom glukozy we krwi. Hormon ten jest wydzielany przez trzustkę i służy do aktywnego transportu glukozy z krwiobiegu do komórek. Cukrzyca typu 2 występuje, gdy organizm nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny lub gdy komórki organizmu nie są w stanie przetworzyć wytwarzanej insuliny.
Podczas trawienia skrobia i cukry są rozkładane na glukozę. Glukoza dostarcza energię komórkom organizmu, a insulina transportuje glukozę z krwi do komórek organizmu. Jednak gdy dana osoba nie ma wystarczającej ilości insuliny, ta glukoza nie jest w stanie dotrzeć do komórek. W rzadkich przypadkach wyprodukowana insulina może wystarczyć, ale komórki mogą nie wchłaniać glukozy w sposób, w jaki powinny.
Dlatego, gdy komórki nie otrzymują energii potrzebnej do normalnego funkcjonowania, pojawiają się problemy zdrowotne, które wpływają na serce, nerki, kości, układ nerwowy i oczy. Jeśli nagromadzenie glukozy we krwi utrzymuje się, problemy te nasilają się.
Dlatego osoby z wysokim poziomem cukru we krwi powinny podkreślić:
Kurkuma - Składniki tej przyprawy wspomagają i zapobiegają rozwojowi cukrzycy.
Ser i jogurt - Spożywanie produktów mlecznych zmniejsza ryzyko cukrzycy nawet o 12%.
Ciemna czekolada - osoby, które często jedzą naturalną czekoladę, zmniejszają ryzyko cukrzycy nawet o 31%, a ryzyko chorób układu krążenia o 37%, a ryzyko udaru mózgu o 29%.
Cynamon – przyjmowany na pusty żołądek, cynamon obniża poziom cukru we krwi. Ta przyprawa ma zdolność obniżania poziomu cholesterolu LDL, trójglicerydów oraz poprawia wrażliwość na insulinę. Możesz dodać go do swojej kawy lub płatków owsianych.
Orzechy - Regularne spożywanie orzechów zmniejsza częstość występowania zespołu metabolicznego, który jest czynnikiem ryzyka cukrzycy typu 2, średnio o 5%.
Truskawki - Ekstrakt z truskawek pomaga organizmowi aktywować białko, które obniża poziom lipidów we krwi i cholesterolu LDL. Są głównym czynnikiem rozwoju cukrzycy typu 2. Ponadto truskawki utrzymują niski poziom cukru we krwi w organizmie.
Czerwone wino - Czerwone wino jest silnym wojownikiem przeciwko cukrzycy. Resweratrol to związek znajdujący się w skórce winogron, który pomaga poprawić funkcjonowanie cukru we krwi, reguluje poziom insuliny i obniża poziom glukozy we krwi.
Kawa - zawiera składniki, które tłumią hormon, który odgrywa ważną rolę w cukrzycy. Osoby pijące cztery lub więcej filiżanek kawy dziennie mają o 50% mniejsze ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2.
Jabłka – zwiększone spożycie owoców bogatych w antocyjany, takich jak jabłka, gruszki i jagody, wiąże się z 23% niższym ryzykiem cukrzycy typu 2.
Szpinak i kapusta - Dzienna porcja szpinaku lub kapusty może zmniejszyć ryzyko cukrzycy o 14%.
Łosoś - jest bogaty w witaminę D. Jego niedobór może przyczynić się do raka jelita grubego i cukrzycy.
Imbir - 2 g suplementu z korzenia imbiru lub 2 łyżki. świeży imbir dziennie, dodawany do pożywienia, jest w stanie zmniejszyć stan zapalny okrężnicy o 28% i uszkodzenie trzustki lub odpowiednio cukrzycy.
Otręby pszenne - Wysokie spożycie magnezu może zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2, zwłaszcza jeśli masz nadwagę. Tylko filiżanka otrębów pszennych dziennie zapewni 22% dziennego zapotrzebowania na magnez.
Brązowy ryż - Spożywanie brązowego ryżu nawet raz w tygodniu może zmniejszyć ryzyko wystąpienia polipów jelita grubego i cukrzycy.
Woda – Woda nie jest pożywieniem, ale jest niezbędna dla zdrowia. Ludzie, którzy piją najwięcej wody, są o 21% mniej narażeni na wysoki poziom cukru we krwi niż inni.
Zalecana:
Pokarmy Obniżające Poziom Cukru We Krwi
Prawidłowe odżywianie pomaga obniżyć poziom cukru we krwi. Diety diabetyków nie można nazwać niekompletną, składa się ona tylko z produktów obniżających poziom cukru we krwi. Pierwszą rzeczą, od której należy zacząć, jest zmniejszenie spożycia cukru.
Jakie Pokarmy Podnoszą Poziom Cukru We Krwi?
Wiele osób kojarzy tę koncepcję cukier we krwi z chorobami takimi jak otyłość i cukrzyca. W rzeczywistości cukier we krwi jest nazwą zwyczajową i terminem medycznym, który odzwierciedla stężenie glukozy krążącej w krwiobiegu, a wartość odzwierciedla dostępną niestrawioną darmową energię dla organizmu.
Pokarmy, Które Powodują Skokowy Poziom Cukru We Krwi
Wysoki poziom cukru we krwi może wywołać poważne problemy, takie jak nadwaga, problemy z sercem i cukrzyca. Ta ostatnia jest jedną z najczęstszych przyczyn, które mogą prowadzić do zgonu. Dlatego poziom cukru powinien być monitorowany i kontrolowany.
Jakie Pokarmy Mogą Obniżyć Poziom Cukru We Krwi?
Diety są ważnym elementem metod kontroli poziomu cukru we krwi. Są szczególnie ważne w cukrzycy typu 2, która jest nieuleczalna i często prowadzi do poważnych powikłań. Badania pokazują, że istnieje wiele produktów spożywczych, które mają dobry wpływ na poziom glukozy we krwi.
Lubisz Ananasa? Jesteś Narażony Na Alergie, Wysoki Poziom Cukru We Krwi I Próchnicę
Jedząc ananasa wszyscy myślą, że ten owoc jest równie smaczny, co użyteczny. Nawet przez chwilę nie myślimy o skutkach ubocznych, które kryje. Ananas to oczywiście przydatny owoc. Ale podobnie jak wiele innych produktów spożywczych, ma wiele nieprzyjemnych skutków w przypadku spożycia większej ilości.
