2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Nadciśnienie stwarza ryzyko zawału serca lub udaru mózgu i jest prawdopodobnie najczęstszą przyczyną śmierci na świecie. Dlatego bardzo ważne jest utrzymywanie ciśnienia krwi w normalnych granicach.
Istnieje wiele sposobów na obniżenie ciśnienia krwi - aktywność fizyczna, utrata wagi, zaprzestanie palenia i inne. Ale najpewniejszym lekarstwem na to jest jedzenie, które jesz. Jeśli polegasz na pewnych pokarmach w swoim codziennym menu, schudniesz, a tym samym obniżysz ciśnienie krwi.
Oto najbardziej znane i rozpowszechnione produkty spożywcze, które są idealne dla osób cierpiących na nadciśnienie:
1. Marchew – wiadomo, że jest bogata w potas i beta-karoten. Sok z marchwi pozytywnie wpływa na pracę serca i nerek, a tym samym pomaga obniżyć ciśnienie krwi.
2. Awokado - ma również wysoką zawartość potasu i kwasu foliowego, które są ważne dla serca.
3. Banany – jeden banan dziennie wystarczy, aby wspomóc pracę serca i regulować ciśnienie krwi.
4. Brokuły – mało popularne, ale zdecydowanie zdrowe. Regularne spożywanie zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia.
5. Kapusta - jest bogata w kwas glutaminowy, który odgrywa ważną rolę w pracy serca.
6. Ciemna czekolada z ponad 60% kakao – udowodniono, że dzienne spożycie niewielkich ilości tego rodzaju czekolady obniża ciśnienie krwi o około 2 jednostki. Sekretnym składnikiem są flawonoidy zawarte w kakao.
7. Czosnek - jeden ząbek dziennie pomaga w walce nadciśnienie.
8. Cebula – zawiera siarkę, która również odgrywa ważną rolę w obniżaniu ciśnienia krwi.
9. Łosoś – bogaty w kwasy tłuszczowe Omega-3, które obniżają poziom cholesterolu, a tym samym obniżają ciśnienie krwi.
10. Owies i otręby owsiane - spożywanie płatków owsianych raz w tygodniu jest bardzo korzystne dla kobiet po menopauzie.
11. Zielona herbata - być może jeden z produktów o najbezpieczniejszym wpływie na ciśnienie krwi - przyjmowanie 600 ml dziennie przez okres 1 roku zmniejsza ryzyko nadciśnienia o 65%.
12. Mniej soli – jednym z najszybszych sposobów na normalizację kondycji jest zmniejszenie spożycia soli. Jest to jedna z głównych przyczyn, która powoduje, że organizm zatrzymuje wodę, co z kolei podnosi poziom ciśnienia krwi.
Oprócz wymienionych pokarmów, które pomagają nam walczyć wysokie ciśnienie krwi, istnieje również szereg ziół, które radzą sobie z tym problemem.
Zioła to narzędzie, którego nie należy lekceważyć, ponieważ ich regularne i ciągłe stosowanie może przynieść nam spokojne życie bez nadciśnienie.
Głóg - Przede wszystkim zioło, które ma chyba największy wpływ na serce, to głóg. Głóg wzmacnia skurcze mięśnia sercowego, a tym samym poprawia pracę serca. Kwiaty i owoce głogu są doskonałym narzędziem nie tylko do obniżania ciśnienia krwi, ale także przeciwko nerwicy serca i arytmii.
Zdravets - kolejnym ziołem o podobnym działaniu jest Zdravets. Jeśli 1 zielony liść geranium zostanie zjedzony w ciągu dnia rano, całkiem możliwe, że ciśnienie krwi ustabilizuje się na długi czas.
Zioła, które mogą pomóc w tym przypadku i są znane i rozpowszechnione w naszym kraju to Cynamon, Trawa Cytrynowa, Mięta i inne.
Ale są też zioła obce (do których jesteśmy przyzwyczajeni jako przyprawy w kuchni), które mogą nam pomóc w walce z tym niewygodnym i bardzo niebezpiecznym stanem.
Są to imbir, kardamon, arjuna, ashwagandha (żeń-szeń indyjski), waleriana, broszka, gałka muszkatołowa.
Istnieje wiele innych produktów spożywczych i ziół, które mogą nam pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Ale najlepszym sposobem na to jest zmiana stylu życia.
Musimy przyzwyczaić się do zdrowego odżywiania, unikania tłustych i słonych potraw, spożywania większej ilości owoców i warzyw (surowych, jeśli pozwala na to ich stan).
Nie należy zapominać, że jeśli nie ćwiczymy aktywnie, musimy położyć nacisk na spacery – 1 godzina każdego dnia – to najlepsza dieta na nadciśnienie.
Zalecana:
Alkohol W Wysokim Ciśnieniu Krwi
Wiadomo, że spożywanie alkoholu może podnieść ciśnienie krwi. Picie ponad 100 mililitrów mocnego alkoholu tymczasowo podnosi ciśnienie krwi do niebezpiecznego poziomu. Regularne picie więcej niż dwóch lub trzech szczeniąt może mieć poważne konsekwencje.
Dorsz Pomaga Przy Wysokim Ciśnieniu Krwi
Dorsz jest tak samo dobry dla zdrowia, jak przeszkadza w pracy ogrodników. Jest to wieloletnie zioło pochodzące z Europy, Azji Północnej, Afryki Północnej i Australii i należy do rodziny żyta, prosa, owsa, jęczmienia, pszenicy i trzciny cukrowej.
Dowiedz Się, Które Pokarmy Pomagają W Niskim Ciśnieniu Krwi
Ciśnienie krwi można kontrolować za pomocą dobrego jedzenia. Oto niektóre z nich, które mogą Ci pomóc: 1. Rodzynki - winogrona to najskuteczniejsze rozwiązanie, które pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi. Kilka rodzynek należy spożywać codziennie.
Czego Unikać Przy Wysokim Ciśnieniu Krwi
Osoby cierpiące na nadciśnienie wiedzą, że oprócz przyjmowania odpowiednich leków na całe życie, muszą przestrzegać pewnych ograniczeń, które pomagają utrzymać ciśnienie krwi w rozsądnych granicach. Nadciśnienie to powszechna choroba. Jest wykrywany przez pomiar ciśnienia krwi.
Te Pokarmy I Zioła Pomagają W Obrzękach
Kiedy mamy obrzęki na ciele, dobrze jest skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem ziół. Niektóre stany są niebezpieczne i dlatego zaleca się najpierw udać się do lekarza. Ważne jest, aby określić przyczynę obrzęku, w przeciwnym razie nie ma sensu leczyć ziołami, ponieważ efekt będzie tymczasowy.
