2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Wszyscy zdajemy sobie sprawę z korzyści zdrowotnych płynących z używania oliwy z oliwek do gotowania. Chroni serce, obniżając poziom złego cholesterolu.
Istnieje jednak wiele innych mniej popularnych tłuszczów, których w ogóle nie należy lekceważyć. Idealny olej do smażenia powinien być bogaty w tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone. Oferujemy trzy przydatne alternatywy dla dobrze znanej oliwy z oliwek i oleju słonecznikowego.
Olej rzepakowy
Olej rzepakowy należy do rodziny tłuszczów nienasyconych. Olej pozyskiwany jest z nasion rzepaku. Zawiera znaczną ilość kwasów tłuszczowych omega-6, a także kwas linolowy, którego organizm nie potrafi syntetyzować. Olej rzepakowy jest dobry dla serca, ponieważ ma korzystny wpływ na wyrównany poziom ciśnienia krwi. Podnosi poziom tzw „Dobry” cholesterol w organizmie.
Sposób użycia: Olej rzepakowy znany jest z miękkiej konsystencji i lekkiego smaku. Dlatego uważany jest za idealny tłuszcz do smażenia, grillowania i pieczenia. Może być również używany do przyprawiania sałatek i sosów. Olej rzepakowy nadaje się również do smażenia, ponieważ wytrzymuje wysokie temperatury.
Olej z otrębów ryżowych
Olej z otrębów ryżowych zdobył uznanie jednego z najzdrowszych tłuszczów na świecie. Olej pozyskiwany jest z upraw ryżu. Jego korzyści dla organizmu obejmują obniżenie poziomu cholesterolu, walkę z chorobami i neutralizację wolnych rodników.
Sposób użycia: Olej z otrębów ryżowych jest niezwykle lekki w smaku. Idealnie nadaje się do smażenia, pieczenia, smażenia, a także do przyprawiania i sosów do sałatek.
olej sezamowy
Olej sezamowy jest szeroko stosowany w Azji. Sposoby jego produkcji są różne, dlatego różne rodzaje oleju sezamowego mają różną barwę. Ten rodzaj tłuszczu jest rodzajem magazynu witamin i minerałów. Ma funkcję znacznego zmniejszenia ryzyka chorób układu sercowo-naczyniowego.
Sposób użycia: Olej sezamowy ma specyficzny smak i aromat. Stosowany w niewielkich ilościach tłuszcz ten nada niepowtarzalny smak gotowanym potrawom. W tym celu polecany jest ciemny olej sezamowy.
Zalecana:
Oto Najzdrowsze Warzywo Na świecie
Warzywa słyną ze swoich zalet. Od przedszkola uczono nas, że musimy jeść duże ilości zieleni, aby być zdrowym i dorosnąć. Ostatnio dietetycy wskazują warzywa liściaste (szpinak, jarmuż, kapusta, sałata, szczaw) jako dietetyczne i cenne dla zdrowia.
Najzdrowsze Napoje
Wszyscy od dawna wiedzą, że woda jest najzdrowszym napojem. Jeśli pijesz około półtora litra wody dziennie, możesz w ten sposób zapobiec wielu chorobom, zmniejszyć prawdopodobieństwo wczesnych zmarszczek, a nawet poprawić metabolizm! Całkiem przydatne właściwości, a jednocześnie woda jest jednym z najtańszych napojów.
Najzdrowsze I Najzdrowsze Warzywa
Warzywa to prawdziwy naturalny dar, który ma bardzo pozytywny wpływ na organizm. W warzywach znajdziemy większość substancji niezbędnych do odżywienia i nawodnienia organizmu. Nie mają wielu kalorii, co czyni je dobrym wyborem do każdej diety regulującej wagę i poziom cholesterolu.
Jakie Jest Najzdrowsze śniadanie?
Śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem - może urozmaicić lub przerwać dzień. Nawet jeśli nie jesteś szczególnie dumny ze swojej sylwetki i starasz się stale chudnąć, nigdy nie zapominaj o ludowej mądrości „Zjedz śniadanie sam, zjedz obiad z przyjacielem, podawaj obiad swoim wrogom”.
Najzdrowsze śniadanie Jest Z Jajkami
Niewiele osób wie, że jajka są jednym z najbardziej kompletnych pokarmów ze względu na wysoką zawartość białka, soli mineralnych, tłuszczów i witamin. Jednocześnie prawie wszyscy zgodziliby się, że najbardziej kompletnym posiłkiem dnia powinno być śniadanie.
