2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Niewiele osób wie, że jajka są jednym z najbardziej kompletnych pokarmów ze względu na wysoką zawartość białka, soli mineralnych, tłuszczów i witamin. Jednocześnie prawie wszyscy zgodziliby się, że najbardziej kompletnym posiłkiem dnia powinno być śniadanie.
Dlatego proponujemy Ci 3 opcje na zdrowe śniadanie z jajkami, które nie są kaloryczne, ale sycą, a do tego bardzo smaczne:
Indywidualne śniadanie kanapek z jajkiem
Niezbędne produkty: 2 kromki chleba razowego, 2 jajka, masło, bryłka sera, kilka gałązek rukoli
Sposób przygotowania: Jajka gotuje się przed dokładnym umyciem skorupek. Jeśli chcesz, możesz je zmiękczyć, gotować nie dłużej niż 4 minuty i jeść oddzielnie od kanapek łyżką lub gotować przez około 13 minut, a następnie pokroić w kółka na kanapkach. W obu przypadkach dobrze jest, aby kromki chleba były opiekane na tosterze, posmarowane masłem i posypane cienkimi plastrami sera i kilkoma gałązkami rukoli.
Śniadanie dla całej rodziny z jajek i szpinaku
Niezbędne produkty: 8 jajek 500 g szpinaku 200 g sera 200 g pieczarek 20 ml mleka sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania: Szpinak myje się i kroi w paski, pieczarki są również myte, a ser miażdżony. W misce ubić jajka i dodać szpinak, pieczarki, ser i mleko. Wszystko wymieszać i doprawić solą i pieprzem. Mieszankę piecze się na patelni z nieprzywierającą powłoką. Możesz lekko zamieszać lub pozwolić, aby kasza jaglana upiekła, obracając ją na drugą stronę jak naleśnik.
Zapiekane kanapki z jajkiem dla 4 osób
Niezbędne produkty: 4 kromki chleba razowego, 300 g sera, 1 papryka czerwona, 1 papryka zielona, kilka gałązek koperku, 2 jajka, masło
Sposób przygotowania: W misce wymieszaj ubite jajka, drobno posiekaną paprykę, posiekany ser i drobno posiekany koperek. Posmaruj plastry masłem i masłem i włóż je do piekarnika lub na grilla, aż będą całkowicie ugotowane.
Zalecana:
Najzdrowsze I Najzdrowsze Warzywa
Warzywa to prawdziwy naturalny dar, który ma bardzo pozytywny wpływ na organizm. W warzywach znajdziemy większość substancji niezbędnych do odżywienia i nawodnienia organizmu. Nie mają wielu kalorii, co czyni je dobrym wyborem do każdej diety regulującej wagę i poziom cholesterolu.
Jakie Jest Najzdrowsze śniadanie?
Śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem - może urozmaicić lub przerwać dzień. Nawet jeśli nie jesteś szczególnie dumny ze swojej sylwetki i starasz się stale chudnąć, nigdy nie zapominaj o ludowej mądrości „Zjedz śniadanie sam, zjedz obiad z przyjacielem, podawaj obiad swoim wrogom”.
Śniadanie Z Jajkami Na Obiad
Jedną z najpopularniejszych przekąsek jest jajecznica, przygotowywana w różnych wariacjach. Zgodnie z zasadami klasycznej kuchni francuskiej nie ma nic złego w jedzeniu ich na obiad. Według niektórych z najpopularniejszych francuskich szefów kuchni, Julii Child i Jacquesa Pepina, jajka są podstawą gotowania.
Oto Najzdrowsze śniadanie Według Lekarzy
Najzdrowsze śniadanie, jakie możesz zrobić w domu, składa się tylko z trzech składników i nie musisz tracić godzin na zjedzenie czegoś smacznego i przydatnego na rozpoczęcie dnia. To pokazuje najnowsze badanie przeprowadzone przez zespół medyczny z Uniwersytetu Harvarda.
Jedzenie Z Jajkami Jest Ustawione! Ale To Nie Jest Niebezpieczne
Zbliża się Wielkanoc, a wraz z nią wielkie objadanie się jajkami. W czasie świąt wielkanocnych jemy zwykle dużo więcej jajek niż zwykle. Czy to niebezpieczne, czy nie? Według Deutsche Welle nie ma powodów do obaw, bo jajka nie obciążą poziomu cholesterolu, a odwrotnie – obniżą jego wartości.
