Jedzenie I Picie Dla Dobrego Głosu

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35

Dobre jedzenie i napoje dla głosu to termin konwencjonalnie przyjęty, aby nakreślić ramy tego, co jest przydatne do spożywania nie tylko dla wspaniałego głosu, ale także dla dobrego zdrowia całego naszego ciała.

Często jemy nie zastanawiając się, czy dany rodzaj jedzenia ma negatywny wpływ na nasz głos. Picie napojów zawierających kofeinę i bardzo pikantnych potraw może mieć zły wpływ na nasz głos: może powodować podrażnienie, a także suchość w gardle.

Produkty mleczne są przydatnym składnikiem naszego codziennego jadłospisu, ale właśnie wtedy, gdy musimy długo rozmawiać, mamy profesjonalne zaangażowanie i utrzymujemy swój głos w optymalnej formie, musimy ograniczyć ich spożycie.

Jedząc więcej jogurtu, a zwłaszcza świeżego mleka, zwiększamy wydzielanie śluzu, co prowadzi do chęci częstszego oczyszczania gardła, niż gdybyśmy przez krótki czas powstrzymywali się od tych produktów.

Najważniejszym wyróżnikiem na liście „dobrego jedzenia i picia” dla głosu jest przyjmowanie większej ilości płynów, a dokładniej – samej wody! Niezwykle przydatne jest picie większej ilości świeżej i czystej wody, aby mieć dobry bilans wodny w organizmie i szybciej usuwać toksyny.

Oprócz dobrego ogólnego nawodnienia woda utrzymuje również nawilżenie strun głosowych, co jest jednym z pierwszych wyznaczników zdrowia głosu. Na przykład podczas śpiewania struny głosowe wibrują w niezwykle szybkim tempie. Jeśli nie mają wystarczającej ilości wilgoci, stają się podatne na uszkodzenia, czemu towarzyszy uczucie dyskomfortu, a nawet bólu.

Jedną z przydatnych wskazówek dotyczących pielęgnacji głosu jest picie letniej wody przed wystąpieniem przed publicznością i nie tylko. Lekko podgrzana woda sprawia, że głos jest bardziej miękki i wyraźniejszy, kojąc struny głosowe. Bardzo zimne lub bardzo gorące napoje obciążają i uszkadzają tkanki gardła.

Istnieje również kilka rodzajów herbat, które są wysoce zalecane, gdy są spożywane w umiarkowanej temperaturze. Są to: zielona herbata, rumianek, krwawnik.

Oprócz dużej ilości płynów musimy utrzymywać zbilansowaną dietę, spożywając więcej owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych.

Szczególnie przydatne są pokarmy zawierające witaminy A, C, E. Witamina A wspomaga prawidłową regenerację komórek; witamina C zapobiega pogarszaniu się stanu zdrowia gardła i wzmacnia odporność całego organizmu; Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem, który chroni błonę komórkową, a także zwiększa odporność organizmu.

Wątroba, marchew, szpinak, jarmuż, morela, papaja, mango to produkty niezwykle bogate w witaminę A. Surowe czerwone papryki, pomarańcze, cytryny, kiwi, winogrona, świeże truskawki, brokuły, kalafior, pomidory zawierają wysoki względny poziom witaminy C, ale należy obserwować, jak spożywane są te przykładowe warzywa i owoce, ponieważ witamina C jest bardzo szybko rozkładana podczas gotowania.

Kiełki pszenicy, orzechy, szpinak, warzywa kapustne są bogate w witaminę E i uzupełniają powszechną dietę z preferowanymi produktami dla dobrego zdrowia głosu. Te pokarmy wspierają niezbędne nawodnienie gardła i chronią je przed infekcjami, dlatego dbamy o to, aby mieć wspaniały głos.

Miód też jest niezastąpiony! Szczególnie przydatny dla całego ciała, ale także dla zdrowia strun głosowych i gardła, w szczególności jest miód manuka. Posiada doskonałe właściwości antybakteryjne dzięki składnikowi „defensyna”. Uważany jest za jeden z najbogatszych w witaminy, minerały i przeciwutleniacze miód.

Ma też dobry wpływ na gardło i cudowny eliksir-syrop na kaszel, znany w krajach azjatyckich jako "Chuanbei Pipa Gao", co oznacza "syrop" oraz roślinę, z której jest zrobiony - "fritillaria".

Jednak ta warunkowa dieta jest częścią większego systemu opieki, który musimy stosować. Wraz ze spożywaniem zdrowej żywności i napojów powinniśmy być w dobrej kondycji ogólnej, więcej ćwiczyć i nie obciążać głosu.