2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Kiwi ma wysoką wartość odżywczą. Owoce średniej wielkości zawierają: potas - 237 mg., karotenoid - 133 mikrogramy, witaminę C-70 mg., wapń - 26 mg., magnez - 13 mg. Kiwi jest również dobrym źródłem błonnika.
Diety bogate w błonnik mogą obniżyć wysoki poziom cholesterolu, co z kolei zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i zawału serca. Niewielkie nasiona czarnuszki w połączeniu ze skuteczną dawką nierozpuszczalnego błonnika są transportowane bezpośrednio przez przewód pokarmowy i pobudzają perystaltykę jelit, a to jest ważny element w osiąganiu dobrych wyników w diecie. Kiwi jest również bogaty w błonnik rozpuszczalny, który po strawieniu wypełnia żołądek i wzmaga uczucie sytości.
Nasz organizm stale potrzebuje zdrowego i zrównoważonego poziomu dobrych bakterii w przewodzie pokarmowym, a większość jogurtów wytwarzana jest z aktywnym składnikiem - tymi bakteriami. Jednym słowem, które często kojarzy się z mlekiem jest: „probiotyk”, co dosłownie oznacza „na całe życie” i odnosi się do dobroczynnego działania organizmów żywych spożywanych w wystarczających ilościach. Najbardziej charakterystyczną cechą ich działania jest to, że regulują prawidłową równowagę mikroflory jelitowej i promują perystaltykę jelit. Naukowcy przeprowadzili badanie na 68 ochotnikach, którzy codziennie przez trzy miesiące spożywali dwie szklanki jogurtu z „aktywnymi składnikami”, stwierdzając, że doprowadziło to do wytwarzania w organizmie wysokiego poziomu interferonu, co jest szczególnie ważne dla odporności białka. Zwykle poprzez przestrzeganie diety nasz organizm traci na wadze, a jego odporność słabnie, więc spożywanie jogurtu może wyeliminować to ryzyko.
Łącząc kiwi i jogurt w naszym codziennym jadłospisie, dostarczamy naszemu organizmowi produktów, które jednocześnie wzmagają szybką eliminację toksyn poprzez wzmożoną perystaltykę oraz spożywają składniki uzupełniające ich różną zawartość, tak aby podczas diety nie tracić ważnych witamin i pierwiastków śladowych.
Wskazane jest, aby rano spożywać kiwi i jogurt jako orzeźwiające i energetyzujące śniadanie przez co najmniej dwa miesiące. Oprócz tego, że nie męczymy naszego żołądka ciężkimi i wysokokalorycznymi pokarmami, dostarczamy mu niezbędnych składników, które dobrze dbają o prawidłowe trawienie i perystaltykę, a my stopniowo chudniemy.
Prosty przepis: Jedno duże kiwi kroimy do miski z 250 g niskotłuszczowego jogurtu. Możesz również dodać miód do aromatyzowania i podwoić ilość produktów, zachowując ten sam stosunek: 1 kiwi / 250 g jogurtu.
Wartość energetyczna tego śniadania: 210 kalorii; 3 mg. sód; błonnik pokarmowy - 3 g; tłuszcz całkowity - 3,8 g; węglowodany - 30 g; białko - 14 g.
Zalecana:
Dieta Z Jogurtem I Sezamem Tahini
Każda dieta to znacznie więcej niż spożywanie określonych pokarmów i ograniczanie spożycia kalorii. Dba przede wszystkim o nasze zdrowie. Jogurt skutecznie optymalizuje trawienie, zwiększa metabolizm i jest idealnym wyborem do dietetycznego i detoksykującego, krótkoterminowego programu żywieniowego.
Szybka Dieta Z Miodem, Jabłkami I Jogurtem
Istnieje szybki i łatwy sposób na zrzucenie pięciu dodatkowych kilogramów w ciągu zaledwie trzech dni. Można to zrobić za pomocą szybkiej diety z miodem, jabłkami i jogurtem. Późna jesień i dni przed początkiem zimy to idealny czas na wypróbowanie tej diety.
Ekspresowa Dieta Z Jogurtem
Gdy potrzebujesz ekspresowo zrzucić kilka kilogramów, aby wyglądać olśniewająco „od dziś do jutra”, możesz skorzystać z tego niezwykle łatwego i skutecznego dieta jogurtowa . Wystarczy siedem dni, aby uzyskać oszałamiające rezultaty. Celem tej diety jest pomoc w zrzuceniu kilku kilogramów i kilku liczb z naszych ubrań ekspresowych.
Dieta Z Jogurtem I Czosnkiem
Kiedy w końcu nadszedł czas na kostiumy kąpielowe i znajdziesz kilka zbędnych kilogramów, które zgromadziły się w oczekiwaniu właśnie na te wakacje, prawdopodobnie zastanawiasz się, jak je stopić. A kiedy sprawdzone metody utrzymywania sylwetki w szczytowej formie nie sprawdzają się zbyt dobrze, organizm prawdopodobnie się do tego przyzwyczaja i potrzebuje zaskoczenia, czegoś nieoczekiwanego.
Dieta Z Serem I Jogurtem
Dietetycy mile zaskakują nas coraz bardziej zróżnicowanymi i łatwymi dietami, w których znajdują się nasze ulubione produkty, ale z drugiej strony są one bardzo smaczne i przydatne. Pomagają nam oczyścić nasz organizm ze szkodliwych toksyn, ale także schudnąć.
