2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Paradoksalnie, ale fakt: nowe badanie pokazuje, że śniadanie wysokobiałkowe może pomóc nie tylko schudnąć, ale także skutecznie radzić sobie z objawami cukrzycy typu 2.
Autorzy badania twierdzą, że białko serwatkowe zawarte w mleku, jogurcie i serze to najlepszy środek, który może sprawić, że poczujemy się syci bez przejadania się. To właśnie pomaga schudnąć.
Tak więc spożywanie na śniadanie pokarmów zawierających takie białka jest znacznie lepsze niż spożywanie tych, które zawierają białka z innego źródła, takie jak jajka lub tuńczyk. Białko serwatkowe, które można znaleźć nawet w postaci proszku, jest również dobrym sposobem na odchudzanie w porównaniu ze spożywaniem śniadania bogatego w węglowodany.
Pomaga również w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi, co jest wielką zaletą dla diabetyków. Z biegiem czasu wysoki poziom cukru we krwi może prowadzić do problemów z sercem, uszkodzenia narządów, wolniejszego gojenia się ran, amputacji i ślepoty.
Wysokobiałkowe śniadanie, obiad, a nawet mała kolacja okazały się skutecznymi strategiami odchudzania u osób z nadwagą i cukrzycą typu 2, mówi główna autorka badania, dr Daniela Jakubovic, profesor medycyny na Uniwersytecie w Tel Awiwie.
Jednak korzyści ze śniadania wysokobiałkowego zależą od źródła i jakości białka. Powiedziała, że białko serwatkowe w proszku, który jest naturalnym produktem mlecznym wytwarzanym w procesie produkcji sera, sprawia, że ludzie czują się pełniejsi.
W badaniu, którego celem było określenie wpływu białka serwatkowego na osoby z cukrzycą typu 2, wzięło udział 48 diabetyków z nadwagą. Średnia wieku uczestników wynosiła 59 lat. Ludzie zostali podzieleni na trzy grupy, każda na innej diecie, ale spożywane przez nich produkty miały taką samą ilość kalorii.
Badanie trwało 23 miesiące, podczas których ludzie musieli przestrzegać przepisanego schematu. Okazało się, że osoby z grupy, które przyjmowały białko serwatkowe, straciły średnio 8 kilogramów wagi w ciągu 12 tygodni.
Ludzie, którzy jedli białko serwatkowe na śniadanie, czuli się mniej głodni i syci przez cały dzień niż ci, którzy jedli inne białka lub węglowodany.
Mieli również mniejsze wahania poziomu cukru we krwi niż inni, którzy przeszli dwie pozostałe diety. Co więcej, ich hemoglobina glikowana zmniejszyła się ponad dwukrotnie w porównaniu z innymi uczestnikami badania.
Zalecana:
Jakie Jest Najzdrowsze śniadanie?
Śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem - może urozmaicić lub przerwać dzień. Nawet jeśli nie jesteś szczególnie dumny ze swojej sylwetki i starasz się stale chudnąć, nigdy nie zapominaj o ludowej mądrości „Zjedz śniadanie sam, zjedz obiad z przyjacielem, podawaj obiad swoim wrogom”.
Śniadanie Na Odchudzanie
Wszyscy chcemy jeść pyszne jedzenie i jednocześnie nie przytyć zbędnych kilogramów. Kluczem do utraty wagi jest, choć na pierwszy rzut oka dziwne, właściwe śniadanie. Wiele osób uważa, że łatwiej jest schudnąć, jeśli w ogóle nie jedzą śniadania lub jedzą bardzo mało po przebudzeniu.
Najlepsze Pokarmy Na Odchudzanie
Tak zwane superfoods mają niezwykle wysoką wartość odżywczą, pomagają budować kości, zapobiegają chorobom przewlekłym, poprawiają wzrok, a nawet pozwalają zachować bystrość umysłu. Na domiar złego, produkty, które wymienimy, pomogą Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę.
Najlepsze Przyprawy Na Odchudzanie
Nadwaga to problem, który nęka wielu. Przyczyny tego są różne, jedną z najczęstszych jest powolny lub zaburzony metabolizm. Bez względu na to, ile ćwiczeń lub diety robisz, jeśli masz powolny metabolizm, nie osiągniesz dobrych wyników. Na ratunek przychodzą tu naturalne środki zaradcze.
Najlepsze Koktajle Na Odchudzanie
Chcesz szybko schudnąć? Następnie pij zdrowe koktajle, które mogą zaspokoić głód. Oto przepisy na najlepsze z nich, które pomagają szybko schudnąć. Zamiast śniadania – bomba wstrząsów energetycznych Do blendera wrzuć pół awokado, dwie szklanki szpinaku, dziesięć gram orzechów nerkowca, łyżeczkę chia lub siemienia lnianego i 250 ml mleka kokosowego lub ryżowego.
