2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Są aminokwasy, których nasz organizm nie jest w stanie pozyskać sam. Dlatego nazywa się je niezastąpionymi. Jednym z nich jest tryptofan.
Jej głównym zadaniem w organizmie jest udział w syntezie ważnej dla układu nerwowego serotoniny i melatoniny. Zdrowie ośrodkowego układu nerwowego zapewnia nam równowagę emocjonalną i funkcjonowanie mózgu.
Tryptofan służy również wątrobie, która wykorzystuje go w syntezie niacyny w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego, skóry oraz niektórych hormonów płciowych.
Gdy niedobór tryptofanu może rozwinąć się choroba pelagry. Jest to choroba, która powoduje zaburzenia, zapalenie skóry, otępienie i jest śmiertelna. Niski poziom serotoniny wynikający z niedobór tryptofanu, objawiają się zaburzeniami depresyjnymi, lękiem, drażliwością i bezsennością.
Tryptofan jest stosowany w praktyce medycznej w leczeniu depresji, schizofrenii, nerwic, otępienia, a także uporczywych bólów głowy i bezsenności.
Niewątpliwie tryptofan jest bardzo potrzebny organizmowi. Jak to zdobyć? Jest najłatwiejszy i najprzyjemniejszy z pokarmami, które go zawierają. Tutaj jest kilka z nich.
Midi
Małże zawierają witaminę B12, której większości ludzi wciąż brakuje. A jego związek z nastrojem? B12 chroni komórki mózgowe, które z wiekiem umierają szybko. Zawarte w nich cynk, jod i selen dbają o zdrowie tarczycy. Są to zdrowe owoce morza, ponieważ są bogate w białko i mają niską zawartość tłuszczu i kalorii.
ciemna czekolada
Oprócz przyjemnego smaku gorzka czekolada od razu wypełnia nas dobry humor. Pozyskiwana z niej witalność i energia wynika z zawartości tryptofanu w tym słodkim produkcie.
Mięso ze zwierząt pastwiskowych
Zwierzęta trzymane w domach, które jedzą trawę pastwiskową, mają wyższą zawartość kwasu linolowego w mięsie. To dobre narzędzie do walki ze stresem. Kwasy omega-3 i żelazo, których więcej w diecie dzięki wypasowi, działają na dobry nastrój i koncentrację.
jogurt
Jogurt ma bardzo wysoką zawartość wapnia, a minerał ten uwalnia neuroprzekaźniki wpływające na nastrój. W przypadku niedoboru depresja, lęk i powolne myślenie to częste objawy.
Szparag
Szparagi należą do najlepszych naturalne źródła tryptofanu. Zaopatrują organizm w kwas foliowy, który zwalcza również depresję.
kochanie
Miód jest pełen dobroczynnych substancji, m.in. kwercetyny i kemferolu, które wspomagają pracę mózgu. Gonią depresję i utrzymują mózg w dobrej kondycji.
Jajka
Kwasy tłuszczowe Omega-3, cynk, witaminy z grupy B, białka i inne utrzymują dobry nastrój i sytość.
Nasiona dyni
Ten produkt roślinny należy do najlepszych opcji zdobyć tryptofan i dostarczają mózgowi serotoninę.
Zobacz także pokarmy z największą ilością aminokwasów.
Zalecana:
Które 20 Znaków Wskazuje Na Brak Witamin W Organizmie?
W XIX wieku odkrycia naukowe związane z różnymi stanami chorobowymi człowieka poczyniły znaczne postępy. Wtedy dla nauki stało się jasne, że białka, tłuszcze i węglowodany są niezbędnymi składnikami żywności. Odgrywają rolę w dobrym zdrowiu organizmu.
Brak Równowagi Sodu W Organizmie
Ciało osoby dorosłej zawiera około 100 g sodu (Na), z czego około 40-45% znajduje się w tkance kostnej. Sód jest głównym kationem płynu pozakomórkowego, który zawiera około 50%, a jego stężenie w komórce jest znacznie niższe. Sód reguluje ciśnienie osmotyczne płynów zewnątrzkomórkowych i wewnątrzkomórkowych, utrzymuje równowagę jonową środowiska wewnętrznego organizmu, zatrzymuje wodę w tkankach i sprzyja obrzękowi koloidów tkankowych, uczestniczy w powstawaniu impulsów
Białko Długowieczności I Z Jakiego Pożywienia Je Pozyskać
Dziś jest naukowo udowodnione, że zboża mają niezwykle korzystny wpływ na organizm. Jednym z takich pokarmów jest kasza gryczana, która okazuje się być nie tylko bardzo smaczna, ale także niezwykle przydatna. Do takiego wniosku doszli naukowcy z Syberyjskiego Uniwersytetu Federalnego (SFU).
Rodzaje Enzymów I Skąd Je Pozyskać
Enzymy są takie substancje w naszym organizmie, które pomagają w szybszym przebiegu szeregu procesów i reakcji chemicznych. Odgrywają ważną rolę w oddychaniu, trawieniu, funkcjonowaniu mięśni i nie tylko. Enzymy składają się z białek i znajdują się wszędzie w naszym ciele.
Oto Jak Osoba Sygnalizuje Brak Witamin
Pierwszą rzeczą, jaką człowiek widzi w lustrze każdego ranka po przebudzeniu, jest twarz. Wszystko, co nam się przydarza w związku z brakiem snu, brak witamin ton, nawet nasz nastrój jest wypisany na twarzy. Często nasze ciało sygnalizuje brak witamin lub minerały na twarzy.
