2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
W XIX wieku odkrycia naukowe związane z różnymi stanami chorobowymi człowieka poczyniły znaczne postępy. Wtedy dla nauki stało się jasne, że białka, tłuszcze i węglowodany są niezbędnymi składnikami żywności. Odgrywają rolę w dobrym zdrowiu organizmu.
Jednak naukowcy odkryli, że w jedzeniu brakuje wiedzy na temat czegoś innego, co zapewnia nam zdrowie. W następnym stuleciu rozpoczęło się odkrycie witamin. Nazwę tych użytecznych substancji nadał 107 lat temu amerykański naukowiec polskiego pochodzenia Funk. Odkrył tiaminę, którą nazywamy również witaminą B1. Naukowiec później wyizolował kwas nikotynowy, znany jako witamina B3.
Odkrywanie różnych witamin trwało przez całe stulecie, a naukowcy odpowiedzialni za ten skok w nauce otrzymali Nagrody Nobla w dziedzinie fizjologii lub medycyny, ponieważ nowa wiedza ma ogromne znaczenie dla ludzkości. Do tego czasu niedożywienie, a zwłaszcza długie podróże do Wielkich Odkryć Geograficznych, zabiły znacznie więcej ludzi niż inne wypadki.
Dziś wszyscy to wiedzą niedobór witamin jest przyczyną wielu chorób. Wybór zbilansowanej diety, z podażą wszystkich pożytecznych substancji, w naturalny sposób dba o nasze zdrowie. Kiedy ciało brakuje pewnej witaminy, można go otrzymać jako suplement diety.
Nietrudno samemu ustalić, czy niektórych z nich brakuje nam do podjęcia działań regulujących równowagę witaminową w organizmie. Tutaj które 20 znaków zdradza awitaminozę:
Słabe włosy i łamliwe paznokcie – paznokcie to tylko mały element układanki ludzkiego ciała. Można go jednak wykorzystać do odgadnięcia stanu zdrowia danej osoby. Gdy są zdrowe, są gładkie i mają jednolity kolor. Blady kolor płytki paznokcia wskazuje na niedobór żelaza, tzw. niedokrwistość z niedoboru żelaza. W chorobach wątroby paznokcie stają się bardzo białe. Jeśli zmienią kolor na żółty, oznacza to obecność grzybów. W przypadku braku tlenu paznokieć niebieskawy, a w przypadku zatrucia arszenikiem pojawiają się poprzeczne białe linie.
Pęknięte usta w kącikach – przyczyną jest niedobór żelaza oraz witamin B1 i B3. Zielone warzywa liściaste i kurczak dostarczą brakujących składników odżywczych.
Krwawienie dziąseł – może być spowodowane brakiem witaminy C. Pierwszą oznaką szkorbutu jest również krwawienie z dziąseł. Tkanka, z której wykonana jest korona zębowa to włókna kolagenowe, a brak witaminy zatrzymuje syntezę kolagenu i zęby zaczynają się chwiać. Bakterie gromadzą się w kieszonce pod dziąsłami i powodują próchnicę. Ci, którzy palą, powinni przyjmować więcej witaminy C, ponieważ papierosy powodują niedobór.
Słabe widzenie - czasami może być wynikiem beri-beri. Niewystarczające ilości witaminy A prowadzą do ślepoty nocnej. Wtedy trudno jest odróżnić przedmioty o zmierzchu. Brak witaminy B12 prowadzi do uszkodzenia osłonki mielinowej nerwu wzrokowego i powoduje niewyraźne widzenie, które towarzyszy neuropatii nerwu wzrokowego.
Wczesne siwienie włosów - wynika nie tylko z dziedziczności czy innych czynników, ale także z brak witamin w organizmie. Przebarwienia mieszka włosowego zależą od koloru skóry. Dlatego wczesne siwienie u Europejczyków oznacza, że obserwuje się to poniżej 30 roku życia. Azjaci poniżej 40 roku życia i Afrykanie poniżej 50 roku życia. Badania pokazują, że z powodu braku witamin włosy mogą siwieć u dzieci w wieku trzech lat, a także u nastolatków. Wynika to z braku witaminy B12.
Zwiększone wypadanie włosów – o wypadaniu włosów mówimy, gdy dziennie wypada ponad sto włosów. Przyczyną może być niewystarczająca ilość witaminy B3, a także B6.
Trudno gojące się rany - w przypadku głębokiej rany z krwawieniem jest ona tracona z tkanki. Regeneruje się wraz z regeneracją. W tym celu potrzebny jest kolagen, który oślepia i regeneruje skórę. Witamina C odgrywa rolę w produkcji kolagenu. W przypadku jego braku pojawiają się problemy z gojeniem się ran.
Aftowe zapalenie jamy ustnej lub przewlekłe owrzodzenia jamy ustnej mogą być spowodowane wirusem opryszczki, ale także brakiem witaminy B. Różne rodzaje zmian w jamie ustnej i wewnątrz zębów wskazują na niedobór witamin z grupy B.
Zmiany w kolorze języka - kolor języka jest wskaźnikiem niedoboru niektórych witamin. Biały język wskazuje, że hemoglobina we krwi nie wystarcza. Jaskrawoczerwony język może być stanem zapalnym, ale też niedostateczną ilością witamin z grupy B – B3, B9, B12. Jeśli język zmieni kolor na fioletowy, oznacza to wysoki poziom cholesterolu lub słabe ukrwienie. Osoby, które przedawkowały antybiotyki, mają czarny język. Aby przywrócić równowagę witamin, należy stosować probiotyki.
Wysokie ciśnienie krwi – może być spowodowane niedostateczną ilością witaminy D. Opalanie może regulować niedobór, podobnie jak pokarmy takie jak łosoś i tuńczyk, a także wątroba wołowa i żółtko jaja.
Zmęczenie, osłabienie mięśni, kołatanie serca i uczucie zimna to objawy anemii. Łagodną postać choroby eliminuje się poprzez suplementację kwasem foliowym. W postaci złośliwej pojawia się problem z przyswajaniem kolejnej z witamin z grupy B – B12.
Nadmierna potliwość – przyczyny tkwią czasem w problemach z układem hormonalnym. W innych przypadkach wynikają z braku witaminy D.
Zawroty głowy, zmiany chodu, oszołomienie to wszystkie stany, które mogą być spowodowane niewystarczającą ilością witaminy B12.
Kruche i kruche kości – w wyniku niedoboru wapnia i witaminy D dochodzi do częstych samoistnych złamań, które są groźne, ponieważ mogą kaleczyć człowieka.
Pojawienie się przepukliny - stan ten jest spowodowany osłabieniem tkanek łącznych. Witamina C, rzucenie papierosów i więcej pokarmów białkowych wzmocni tkanki, a także spożycie kolagenu.
Przy niskiej masie mięśniowej, wraz z ćwiczeniami fitness, dobrze jest zwiększyć spożycie witaminy D.
Depresja sezonowa jest spowodowana niedostateczną ilością różnych witamin, w tym witaminy D, B9, B12, B3.
Przedawkowanie witaminy C jest trudne, ponieważ jest wydalane z moczem, ale jeśli już się pojawi, zmienia pH i utrudnia wchłanianie witaminy B12. Dlatego te witaminy należy przyjmować osobno.
Niedobór witaminy B2 może wystąpić przy spierzchniętych ustach.
Przebarwienie wewnętrznej strony powieki – jeśli normalny różowy kolor wyblakł, może to być wynikiem anemii. Mocny czerwony kolor jest oznaką upośledzenia krążenia krwi lub uszkodzenia układu pokarmowego.
Najlepszą rzeczą dla naszego organizmu jest pozyskiwanie niezbędnych witamin z różnymi pokarmami. Jest wystarczająco dużo informacji o tym, jakie pokarmy dostarczają najbardziej przydatnych składników odżywczych, jakich potrzebujemy. Jeśli jednak wystąpią niektóre z tych niepokojących objawów, niedobory suplementów diety należy uzupełnić, zanim pojawią się poważne choroby spowodowane niezrównoważoną dietą.
Zalecana:
8 Kombinacji Pokarmów, Które Zmniejszają Stany Zapalne W Organizmie In
Każdy z nas od czasu do czasu odczuwa ból w różnych częściach ciała, co czasami jest oznaką niektórych zapalenie . W takich chwilach często sięgamy po odpowiednie leki i maści. Istnieje jednak sposób na uniknięcie używania narkotyków. Niektóre produkty spożywcze, owoce i warzywa same w sobie mają zdolność zapobiegania infekcjom i stanom zapalnym, a w połączeniu z innymi zwiększają ich moc leczniczą i stają się naturalnym lekiem.
Brak Równowagi Sodu W Organizmie
Ciało osoby dorosłej zawiera około 100 g sodu (Na), z czego około 40-45% znajduje się w tkance kostnej. Sód jest głównym kationem płynu pozakomórkowego, który zawiera około 50%, a jego stężenie w komórce jest znacznie niższe. Sód reguluje ciśnienie osmotyczne płynów zewnątrzkomórkowych i wewnątrzkomórkowych, utrzymuje równowagę jonową środowiska wewnętrznego organizmu, zatrzymuje wodę w tkankach i sprzyja obrzękowi koloidów tkankowych, uczestniczy w powstawaniu impulsów
Pokarmy, Które Tworzą śluz W Organizmie
Powstawanie śluzu w organizmie to nieprzyjemny problem, który jednak można łatwo rozwiązać przy pomocy odpowiedniej diety. Śluz jest normalną wydzieliną niezbędną do prawidłowego funkcjonowania organizmu, ale jego nagromadzenie w organizmie może prowadzić do wystąpienia różnych chorób.
Brak Witamin I Minerałów Prowadzi Do Bezsenności I Złego Snu
Odgrywa ważną rolę w dobrym zdrowiu fizycznym i psychicznym sen . Istnieje jednak wiele przyczyn – zewnętrznych i wewnętrznych, które wpływają na spokój i długość snu. Istnieje bezpośredni związek między snem a witaminami w ciele, ale jest tak złożony, że nauka nie była jeszcze w stanie go w pełni rozwikłać.
Oto Jak Osoba Sygnalizuje Brak Witamin
Pierwszą rzeczą, jaką człowiek widzi w lustrze każdego ranka po przebudzeniu, jest twarz. Wszystko, co nam się przydarza w związku z brakiem snu, brak witamin ton, nawet nasz nastrój jest wypisany na twarzy. Często nasze ciało sygnalizuje brak witamin lub minerały na twarzy.
