2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jest 7 ważnych minerałówktórych nasz organizm potrzebuje na co dzień. Zalecana dzienna dawka każdego z nich to około 100 miligramów.
Wszystkie są niezbędne w prawidłowym funkcjonowaniu naszego układu krążenia, aktywności mózgu, są ważne dla zdrowia zębów i kości, pozytywnie wpływają na układ nerwowy oraz odpowiadają za dobry nastrój.
Oto lista najważniejsze minerały dla naszego zdrowia.
Wapń
Niezbędny dla zdrowych zębów i kości. 99% wapnia znajduje się w kościach i zębach, reszta we krwi. Wapń doskonale reguluje pracę serca. Spożywanie większej ilości pokarmów bogatych w wapń może wydłużyć żywotność. Wapń znajduje się w nasionach sezamu i zielonych warzywach liściastych.
Fosfor
Fosfor, podobnie jak wapń, odgrywa ważną rolę w tworzeniu tkanki zęba i kości. Pomaga tarczycy w prawidłowym wykonywaniu jej funkcji, a także reguluje nasz metabolizm. Fosfor można znaleźć w żywności, takiej jak czerwone mięso i ryby.
Magnez
Bierze udział w ponad 300 procesach biochemicznych zachodzących w naszym organizmie. Przede wszystkim jest niezbędny do normalnego funkcjonowania układu nerwowego. Zawarte w produktach pełnoziarnistych, zielonych warzywach liściastych i orzechach.
Sód
Kontroluje równowagę wodną w organizmie, ciśnienie krwi i objętość krwi. Sód jest wytwarzany w produktach poprzez obróbkę cieplną.
Chlor
Odgrywa ważną rolę w procesie trawienia, powstawaniu kwasu solnego w żołądku. Kwas solny pomaga zabijać szkodliwe bakterie żołądkowe. Chlor nie występuje w czystej postaci w żadnym produkcie spożywczym.
Potas
Potas, podobnie jak sód, monitoruje bilans wodny organizmu. Na podstawie ostatnich badań można powiedzieć, że potas pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Potas znajduje się w produktach mlecznych i mięsnych, warzywach i owocach.
Żelazo
Żelazo to minerał pełniący kluczową rolę w naszym organizmie. Dotlenia organizm, a także pomaga w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego.
Każdy musi znać te 7 minerałów, aby zapewnić zdrowie sobie i swojej rodzinie.
Zalecana:
Bomby Kaloryczne Niebezpieczne Dla Naszego Zdrowia
Niewiele osób może się oprzeć porcji frytek, ale faktem jest, że one i inne pyszne potrawy są niebezpieczne dla naszego zdrowia i są prawdziwe bomby kaloryczne ingerowanie w dietę. Nowe badanie sklasyfikowało 7 najbardziej szkodliwych produktów spożywczych, których spożywanie szkodzi nie tylko szczupłej sylwetce i dobremu zdrowiu.
Korzyści Z żurawiny I Dlaczego Jest Dobra Dla Naszego Zdrowia
Czy wiesz, że żurawina jest dobra dla zdrowia? Jeśli nie, nie martw się, to nowe odkrycie. Do tej pory nie było tego wiadomo żurawina mieć korzyści zdrowotne, więc tutaj omówimy te cechy. Żurawina to małe owoce, które rosną na obszarach górskich, głównie w klimacie umiarkowanym.
Znaczenie Kwasu Linolenowego Dla Naszego Zdrowia
Kwasy tłuszczowe mają złożone nazwy i nie są tak dobrze znane jak inne substancje biologicznie czynne, takie jak witaminy. Jednak niezbędne lub niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe są niezbędne dla zdrowia i życia każdego człowieka. Jednym z nich jest tzw.
Witaminy I Minerały, Które Diety Ograbiają Z Naszego Organizmu
W dzisiejszych czasach ludzie jedzą na różne sposoby, stosują różne diety i pozbawiają się tej lub innej substancji, której organizm potrzebuje, aby nie przestrzegać wybranej diety. Poniżej znajdują się dwa najczęstsze reżimy i co brakuje witamin i minerałów z pożywienia do nich.
Najważniejsze Witaminy I Minerały Dla Kobiet
Każdy z nas wie, że aby być zdrowym, musimy codziennie dostarczać swojemu organizmowi niezbędnych witamin i minerałów. Potrzeby łagodniejszej połowy świata różnią się od potrzeb silniejszej połowy. Na każdym etapie życia kobieta potrzebuje różnego rodzaju witamin i minerałów, a zapotrzebowanie to wzrasta, gdy jesteśmy narażeni na stres, zmęczenie, problemy zdrowotne.
