2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
W dzisiejszych czasach ludzie jedzą na różne sposoby, stosują różne diety i pozbawiają się tej lub innej substancji, której organizm potrzebuje, aby nie przestrzegać wybranej diety.
Poniżej znajdują się dwa najczęstsze reżimy i co brakuje witamin i minerałów z pożywienia do nich.
Wegetarianizm i weganizm
Wegetarianie i weganie jedzą stosunkowo zdrową żywność i chronią się przed wieloma problemami, na które może wpływać żywność, takimi jak problemy z układem sercowo-naczyniowym, otyłość, wysokie ciśnienie krwi i inne.
Jednocześnie jednak istnieją pewne składniki odżywcze, które albo są niezwykle trudne do zdobycia, albo po prostu nie znajdują się w ich diecie. Najważniejsze z nich to:
- Witamina B12 - witamina ta znajduje się głównie w żywności pochodzenia zwierzęcego, w różnych rybach, mięsie, produktach mlecznych i jajach. Jest ważny dla produkcji czerwonych krwinek, utrzymania komórek nerwowych i normalnego funkcjonowania mózgu;
- Kreatyna – ponownie najczęściej spotykana w żywności pochodzenia zwierzęcego. Kreatyna jest bardzo ważna w dostarczaniu energii do mięśni, dając im tym samym siłę i wytrzymałość. Chociaż nie jest to jeden z niezbędnych minerałów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu, jeśli stosujesz dietę roślinną, jest bardziej prawdopodobne, że nie będziesz w stanie trenować siłowo i budować mięśnie bez suplementów;
- Żelazo hematynowe – pochodzi z czerwonego mięsa i pomaga w prawidłowym wchłanianiu żelaza niehematynowego, które zawarte jest głównie w pokarmach roślinnych. Wzmacnia również krew i ogólną funkcję organizmu. U osób na diecie roślinnej jej brak może być warunkiem rozwoju anemii.
Mięsożercy
Doświadczają tego ludzie, którzy jedzą dużo mięsa, a nie owoców i warzyw brak innych minerałów i witamin. Niektóre z ważniejszych to:
- Witamina C – jest to jedna z głównych witamin ważnych dla organizmu człowieka i jedyna, której nie można znaleźć w żywności pochodzenia zwierzęcego. Jest silnym antyoksydantem i wspomaga pracę wielu enzymów w naszym organizmie. Witaminę najłatwiej pozyskać poprzez suplementy diety lub skoncentrowane tabletki. Może jednak również pochodzić z różnych owoców i warzyw;
- Błonnik - większość pokarmów bogatych w błonnik znajduje się w pokarmach roślinnych i jest bardzo dobra dla naszego zdrowia. Pomagają na przykład zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób serca;
- Flawonoidy - to grupa przeciwutleniaczy, które są zawarte w roślinach, a także zmniejszają ryzyko rozwoju chorób układu krążenia, zmniejszonej aktywności mózgu i nie tylko.
W końcu dobrym pomysłem jest utrzymywanie diety zgodnej z potrzebami składników odżywczych i stanem zdrowia.
Twoje brakujące witaminy i minerały można uzyskać w aptece i sprzedawanych tam suplementach diety. Ale byłoby jeszcze lepiej, gdyby naturalnie wniknęły do twojego ciała poprzez jedzenie, które jesz.
Większość dietetyków zaleca zbilansowaną dietę, w której jest obecny różnorodność witamin, minerałów i składniki odżywcze.
Zalecana:
Porzeczka Czerwona: Bogata W Witaminy I Minerały
Dziś coraz częściej zwracamy się ku zdrowemu trybowi życia, a jednym z najważniejszych czynników w jego osiągnięciu jest zdrowa dieta. Jeśli chodzi o zdrowe odżywianie, zawsze myślimy o owocach i warzywach. W tym artykule przedstawimy Wam jeden z najbardziej przydatnych, stosunkowo rzadkich w naszym kraju, ale unikalnych w swoich walorach owoców.
Najważniejsze Minerały Dla Naszego Zdrowia
Jest 7 ważnych minerałów których nasz organizm potrzebuje na co dzień. Zalecana dzienna dawka każdego z nich to około 100 miligramów. Wszystkie są niezbędne w prawidłowym funkcjonowaniu naszego układu krążenia, aktywności mózgu, są ważne dla zdrowia zębów i kości, pozytywnie wpływają na układ nerwowy oraz odpowiadają za dobry nastrój.
Najważniejsze Witaminy I Minerały Dla Kobiet
Każdy z nas wie, że aby być zdrowym, musimy codziennie dostarczać swojemu organizmowi niezbędnych witamin i minerałów. Potrzeby łagodniejszej połowy świata różnią się od potrzeb silniejszej połowy. Na każdym etapie życia kobieta potrzebuje różnego rodzaju witamin i minerałów, a zapotrzebowanie to wzrasta, gdy jesteśmy narażeni na stres, zmęczenie, problemy zdrowotne.
Witaminy I Minerały W Ziemniakach
Ziemniaki są doskonałym źródłem węglowodanów, zawierają 110 kalorii w porcji 5 g. Są bogate w niezbędne witaminy i minerały, których nasz organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Zobacz z czego witaminy i minerały w ziemniakach nie powinniśmy się poddawać
Zdobądź Te Witaminy I Minerały, Jeśli Jesteś Na Diecie Roślinnej
Wszyscy wiemy, że niektóre z rzeczy, które mogą nam pomóc osiągnąć nasz idealny stan, to nasze wybory żywieniowe. Zróżnicowana dieta, bogata w produkty pełnoziarniste, białka roślinne, zdrowe tłuszcze oraz owoce i warzywa, to klucz do dobrego zdrowia, a także sekret korzystania ze stałego źródła energii.
