2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Otręby pszenne są produktem ubocznym przemiału pszenicy. Są bardzo zdrowe, ponieważ są bogate w błonnik. Zawierają również witaminy z grupy B, witaminy A, C i E, cynk, potas, magnez, selen. Otręby służą do przygotowania bardzo smacznych i przydatnych potraw. Są szczególnie odpowiednie na śniadanie, ponieważ dostarczą niezbędnej energii i witamin na udany dzień.
Oto kilka pomysłów na zdrowe śniadanie z otrębami pszennymi:
Zużycie standardowe
Najłatwiejszym śniadaniem z otrębami pszennymi jest dodanie łyżki stołowej do filiżanki herbaty lub miski jogurtu. Dobrze jest zostawić je na noc w lodówce, ale można je od razu zjeść. W razie potrzeby można dosłodzić łyżeczką miodu lub dodać orzechy włoskie.
Naleśniki z otrębami pszennymi
Jeśli masz więcej czasu, na śniadanie możesz też przygotować naleśniki z otrębami pszennymi. Na cztery naleśniki potrzebujesz 150 g jogurtu, jedno jajko, dwie łyżki otrębów i pół łyżeczki sody oczyszczonej.
Dobrze ubij jajko i mleko, dodaj sodę i otręby. Dobrze wymieszaj i odstaw na 15 minut. Następnie wlać chochlę mieszanki na patelnię z nieprzywierającą powłoką i piec z obu stron. Te naleśniki są bardzo smaczne posmarowane miodem. Czas gotowania wynosi 25 minut.
Ciasteczka z otrębami pszennymi
Ciasteczka otrębowe są niezwykle smaczne, szybkie i łatwe w przygotowaniu. W głębokiej misce wymieszaj 4 łyżki otrębów pszennych z 2 łyżkami płatków owsianych. Dodać 30 g świeżego sera, 1 łyżkę mąki kukurydzianej, 2 jajka, 1 łyżeczkę drożdży, 2 łyżki słodzika i 1 łyżkę pokruszonych orzechów (migdały, orzeszki ziemne, orzechy włoskie itp.).
Mieszankę wlewa się do małych form do pieczenia, grubość nie powinna przekraczać pół centymetra. Umieść w nagrzanym do 180 stopni piekarniku. Piecz, aż nabiorą lekko brązowawego koloru. Czas gotowania 20 minut.
Babeczki otrębowe
Ubić mikserem 3 łyżki otrębów pszennych, 1 łyżka otrębów owsianych, 4 łyżki odtłuszczonego mleka w proszku, 1 jajko, 1 białko jajka, 1 łyżeczka aromatu cytrynowego, 1 łyżeczka drożdży, słodzik.
Masę przelać do dwóch foremek do ciasta i piec w piekarniku w 180 stopniach przez 15 minut. Choć ten przepis może wydawać się prosty, smakuje bardzo dobrze, a czas przygotowania z konsumpcją nie powinien zająć Ci więcej niż 25 minut.
Zalecana:
Kilka Wskazówek Na Zdrowe śniadanie
Choć nie masz zwyczaju jeść śniadania, stopniowo zacznij edukować swój umysł i ciało, że śniadanie jest naprawdę najważniejszą rzeczą na dany dzień. Ładuje organizm energią łatwo spalaną w ciągu dnia. Pomijanie pierwszego posiłku w ciągu dnia to błąd, który wielu ludzi popełnia na co dzień.
Pięć Pomysłów Na Szybkie I Zdrowe śniadanie
Śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem - może urozmaicić lub przerwać dzień. Z tego powodu pominięcie go może na dłuższą metę powodować różne problemy zdrowotne. Coraz więcej lekarzy na całym świecie jest zaniepokojonych, że w ciałach ich pacjentów pojawia się coraz więcej przypadków odnalezienia nadmiernej ilości kamieni żółciowych.
Co Szybko I Smacznie Przygotować Na śniadanie (Zdrowe Przepisy)
W obliczu pytania, na co się przygotować śniadanie szybkie i smaczne? , chętnie Ci pomożemy. Musisz nakarmić swoich bliskich pysznie i zdrowe śniadanie bo daje energię na cały dzień. Oto kilka szybkich przepisów, które wymagają minimum czasu, zaledwie 10-15 minut.
3 Zdrowe Pomysły Na śniadanie Na Dobry Początek Dnia
Śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem - może urozmaicić lub przerwać dzień. Poniższa lista zainspiruje Cię do jedzenia zdrowe śniadanie codziennie. Zdrowy początek dnia można połączyć z bardzo dobrym smakiem, wbrew opinii większości osób.
Regularnie Jedz śniadanie Z Otrębami, Aby Pozostać W Najlepszej Formie?
Otręby to zewnętrzna warstwa ziaren, takich jak ryż, owies i pszenica, a ta zewnętrzna warstwa jest zwykle usuwana podczas procesu mielenia, aby uzyskać gładszy i bielszy produkt. Zawsze, gdy na ziarnie pozostają bogate w błonnik otręby i bogate w witaminy drobnoustroje, nazywa się to całym ziarnem.
