2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem - może urozmaicić lub przerwać dzień. Poniższa lista zainspiruje Cię do jedzenia zdrowe śniadanie codziennie.
Zdrowy początek dnia można połączyć z bardzo dobrym smakiem, wbrew opinii większości osób. Od wspaniałych babeczek, tostów i doskonałych przekąsek jajecznych po zwykłe płatki owsiane - oto kilka świetnych propozycji na dobry i zdrowy początek dnia. Zobacz następujące wiersze 3 pomysły na zdrowe śniadanie:
1. Opiekany plasterek z awokado i jajkiem
Gdyby był konkurs na najzdrowsze śniadanie, z pewnością awokado zdobędzie koronę. To śniadanie jest niezwykle proste i można je dostosować do własnych upodobań. Na początek upiec plastry. Podczas gotowania zmiażdż, zetrzyj lub po prostu pokrój awokado. Możesz również przygotować jajko według własnych upodobań. Najlepszą opcją jest jajko na twardo, ale ze smażonym okazuje się równie smaczne. Na koniec po prostu złóż swoją kanapkę i ciesz się jej smakiem - szybko, smacznie, zdrowo.
2. Płatki owsiane z nasionami chia
To śniadanie jest jeszcze łatwiejsze, ale równie smaczne i zdrowe. Wymieszaj płatki owsiane, 1 łyżkę nasion chia, pół łyżeczki cynamonu, suszone wiśnie, mleko i wanilię i pozostaw na noc. Owies staje się miękki i kremowy rano, podobnie jak wolno gotowane płatki owsiane. Nasiona chia, popularne ze względu na kwasy omega-3 i inne korzyści zdrowotne, dodają lekkiego orzechowego smaku. Przed spożyciem można dodać pokrojonego banana i osłodzić miodem lub syropem klonowym. Dzieje się coś niewyobrażalnie smacznego i równie użytecznego.
3. Babeczki szpinakowe z jajkiem i quinoa
To danie jest bogate w białko, odpowiednie dla wegetarian i jest świetnym sposobem na włączenie komosy ryżowej do swojego menu.
Składniki: 1 szklanka komosy ryżowej, 2 szklanki wody (lub bulionu warzywnego), 1 szklanka szpinaku, 1/2 cebuli (posiekana), 2 jajka, 1/4 szklanki startego sera, 1/2 łyżeczki oregano (lub tymianku), 1/2 łyżeczka proszku czosnkowego, 1/2 łyżeczki soli.
Zagotuj wodę i dodaj komosę ryżową. Gotuj, ciągle mieszając, przez dziesięć minut, aż komosa ryżowa będzie w pełni ugotowana, a płyn wchłonie. Zdjąć z ognia i odstawić. Na patelni nieprzywierającej podsmaż cebulę przez kilka minut, aż będzie miękka, a następnie dodaj szpinak. Smaż, aż szpinak będzie prawie suchy – około dwóch minut. Usuń z ognia.
Rozgrzej piekarnik do 180 stopni. W dużej misce wymieszać komosę ryżową, szpinak i cebulę, jajka, ser i przyprawy. Dobrze wymieszać. Masę przelać do foremki na muffinki i piec około 20 minut.
Zalecana:
Początek Dnia Nie Powinien Być Ustawiany Kawą, Pije Się Ją Po 9 Rano
Przywykliśmy zaczynać dzień od miąższu aromatycznej kawy. To niezmienny rytuał dla większości światowej populacji. Nic tak nie rozwesela jak poranna dawka uwodzicielsko pachnącego płynu, a jego miłośnicy to imponujący odsetek osób w każdym wieku.
Udowodnione Korzyści Z Białka Na Początek Dnia
Wszyscy słyszeliśmy, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, ale śniadanie składające się tylko z pączków i ciastek na nic nam się nie przyda. Prawda jest taka, że pełne śniadanie to nie tylko dla dzieci. Choć prawdopodobnie już dawno przestałeś rosnąć, ciało jest stale odnawiane, utrzymując skórę, włosy i paznokcie w dobrej kondycji, zastępując stare tkanki nowymi, rozbijając i odbudowując kości i utrzymując się w jak najlepszej kondycji.
Smoothie Matcha: Superfood Na Idealny Początek Dnia
Proponujemy Ci pyszny i szybki przepis na coś niesamowitego zawstydzony zapałką do herbaty . To jeden z najpopularniejszych koktajli herbacianych, który dzięki pudrowi matcha ma fantastyczny smak zielonej herbaty z nutą banana. Nie tylko to zawstydzony meczem to nowy, zdrowy i ciekawy sposób picia herbaty, ale także świetny sposób na używanie zbyt dojrzałych bananów.
Herbata Imbirowa - Na Dobry Początek Dnia
Daj sobie filiżankę gorącej imbirowej herbaty w te chłodne dni, a nie tylko uchronisz się przed przeziębieniem, ale także zaprosisz do swojego domu świąteczny nastrój. Herbata zrobiona ze świeżego korzenia imbiru będzie znacznie smaczniejsza i bardziej pachnąca niż kupowane saszetki.
Idealne Wegetariańskie Przekąski Na Dobry Początek Dnia
Słowo wegetarianizm pochodzi od dwóch łacińskich słów: żywy, witalny i roślinny. Etymologia daje jasne wyobrażenie o charakterze rodzaju diety. Jest to tysiącletnia dieta żywieniowa, która pozostaje aktualna do dnia dzisiejszego. Zdrowe odżywianie bez cholesterolu;
