2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Otręby to zewnętrzna warstwa ziaren, takich jak ryż, owies i pszenica, a ta zewnętrzna warstwa jest zwykle usuwana podczas procesu mielenia, aby uzyskać gładszy i bielszy produkt. Zawsze, gdy na ziarnie pozostają bogate w błonnik otręby i bogate w witaminy drobnoustroje, nazywa się to całym ziarnem.
Otręby są bogatym źródłem nierozpuszczalnego błonnika, niacyny i innych witamin z grupy B, żelaza i minerałów. Doskonale sprawdzają się w walce z zaparciami i innymi problemami trawiennymi i jelitowymi. A ponieważ pomagają zapobiegać zaparciom, otręby mogą być również przydatne dla osób cierpiących na hemoroidy.
Otręby owsiane i ryżowe pomagają obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Regularnie spożywane pomagają obniżyć całkowity poziom cholesterolu o 25% lub więcej w bardzo krótkim czasie (od jednego do trzech miesięcy). Wspomagają uczucie sytości, co może prowadzić do utraty wagi.
Ponieważ otręby wchłaniają wodę, przyczyniają się do uczucia pełności w żołądku, co może pomóc ludziom jeść mniej, a tym samym schudnąć. Mogą zmniejszyć ryzyko raka okrężnicy poprzez skrócenie czasu potrzebnego na przejście stolca przez jelita.
Popraw metabolizm glukozy u osób z cukrzycą. Otręby zawierają również białko. Zapewnia siłę mięśni i wspomaga ich regenerację po ciężkim treningu.
Otręby i produkty pełnoziarniste są bogate w magnez. Magnez jest niezbędnym minerałem potrzebnym organizmowi do prawidłowego funkcjonowania mięśni i nerwów, utrzymania zdrowego układu odpornościowego, regulacji tętna i budowania mocnych kości.
Inne korzyści ze stosowania magnezu to zmniejszenie ryzyka chorób serca, regulacja ciśnienia krwi i łagodzenie zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Jest doskonałym źródłem kwasu foliowego (witaminy B9), który jest potrzebny do wielu funkcji organizmu, w tym syntezy i naprawy DNA, podziału i wzrostu komórek. To sprawia, że są niezastąpione dla kobiet w ciąży.
Otręby są również poważnym źródłem manganu. Jest potrzebny organizmowi do prawidłowego funkcjonowania enzymów, wchłaniania składników odżywczych, gojenia ran i rozwoju kości.
Niespodziewanie przydatne i często pomijane, otręby o godnych pozazdroszczenia walorach muszą zająć swoje miejsce na naszym stole, jeśli chcemy być zdrowi i silni.
Zalecana:
Regularnie Jedz Mozzarellę, Aby Zwalczyć Wysokie Ciśnienie Krwi
włoski ser mozzarella jest szeroko znany na całym świecie. Ma jasny biały kolor, delikatny słodki smak i elastyczną konsystencję. Oryginalna włoska mozzarella wytwarzana jest z mleka bawolego. Najsmaczniejszy jest ten z jednodniowym terminem przydatności do spożycia, który jest wykonany w okrągłym kształcie.
Jedz Luteinę - Jedz Je Regularnie
Aby być zdrowym, potrzebujemy składników odżywczych i pierwiastków śladowych. Niektóre z nich są wytwarzane przez sam organizm, inne pozyskiwane są z pożywienia. Jednym z tych elementów jest luteina - pigment karotenoidowy, który korzystnie wpływa na wzrok.
Zdrowe Pomysły Na śniadanie Z Otrębami Pszennymi
Otręby pszenne są produktem ubocznym przemiału pszenicy. Są bardzo zdrowe, ponieważ są bogate w błonnik. Zawierają również witaminy z grupy B, witaminy A, C i E, cynk, potas, magnez, selen. Otręby służą do przygotowania bardzo smacznych i przydatnych potraw.
Ryby I Mięso Na śniadanie W Idealnej Formie
Jeśli uważasz, że zdrowe śniadanie, które poprawi Twoją kondycję, zawiera owoce, musli i mleko, pomyśl jeszcze raz. Nowe badania wykazały, że najlepszą opcją na pierwszy posiłek dnia, który utrzyma Cię w doskonałej formie, jest mięso i ryby.
Tak Asya Kapchikova Je, Aby Pozostać W Formie
Asya Kapchikova jest jedną z najpopularniejszych pań w krajowym show-biznesie. Po opuszczeniu reality show The Farm w zeszłym roku przytyła w mgnieniu oka 7 kilogramów. Skarżyła się na podwójne wole i cellulit. Wzięła jednak sprawy w swoje ręce i szybko uporała się z niechcianą wagą.
