2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Utrzymanie zdrowa dieta w ciąży to bardzo ważne. W tym czasie organizm potrzebuje dodatkowych składników odżywczych, witamin i minerałów.
Dieta bez kluczowych składników odżywczych może negatywnie wpłynąć na rozwój dziecka.
Złe nawyki żywieniowe i nadwaga mogą zwiększać ryzyko cukrzycy ciążowej i ciąży lub powikłań przy porodzie.
Oto 7 zdrowych produktów spożywczych, które powinieneś jeść, gdy jesteś w ciąży.
1. Produkty mleczne
Podczas ciąży powinnaś spożywać dodatkowe białko i wapń. Produkty mleczne, zwłaszcza jogurt, są świetne jedzenie dla kobiet w ciąży.
2. Rośliny strączkowe
Ta grupa produktów spożywczych obejmuje soczewicę, groch, fasolę, ciecierzycę, soję i orzeszki ziemne. Rośliny strączkowe są doskonałym źródłem kwasu foliowego, błonnika i wielu innych składników odżywczych. Kwas foliowy jest bardzo ważnym suplementem diety w czasie ciąży i może zmniejszać ryzyko wad wrodzonych i chorób.
3. Słodkie ziemniaki
Słodkie ziemniaki są bardzo bogate w beta-karoten, który w organizmie przekształca się w witaminę A. Witamina A jest ważna dla wzrostu, różnicowania komórek w owocach rosnących w tobie.
4. Łosoś
Łosoś jest bardzo bogaty w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3. Większość ludzi, w tym kobiety w ciąży, nie otrzymuje wystarczającej ilości kwasów omega-3 w swojej diecie. Ponadto łosoś jest naturalnym źródłem witaminy D.
5. Jajka
Jajka to najlepsza zdrowa żywność, ponieważ zawierają prawie wszystkie potrzebne składniki odżywcze. Zawierają również cholinę, kluczowy składnik odżywczy dla zdrowia i rozwoju mózgu.
6. Brokuły i ciemne, liściaste warzywa
Brokuły i ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i sałatki, zawierają wiele potrzebnych im składników odżywczych. kobiety w ciąży. Są również bogate w błonnik, który może pomóc w zapobieganiu lub leczeniu zaparć.
7. Mięso
Wołowina, wieprzowina i kurczak to doskonałe źródła wysokiej jakości białka. Wołowina i wieprzowina są również bogate w żelazo, cholinę i witaminy z grupy B, które są ważnymi składnikami odżywczymi podczas ciąży.
Zalecana:
6 Produktów, Które Powinny Znaleźć Się W Każdej Kuchni
Jest wiele zimnych i ponurych dni, kiedy nie chcemy wychodzić nawet do sklepu. Ale nawet w takie dni dobrze jest przygotować w domu coś smacznego i szybkiego. Jest kilka ważnych rzeczy, które zawsze należy przechowywać w domowej szafie. 1.
Owoce Morza Chronią Kobiety W Ciąży Przed Depresją
Wysoka wartość odżywcza owoców morza nie jest dla nikogo tajemnicą. Spożywanie produktów z królestwa Neptuna, bogatych w kwasy omega-3, poprawia samopoczucie kobietom w ciąży w depresji. I odwrotnie, zmniejszone spożycie tych kwasów zwiększa ryzyko depresji u przyszłych matek.
Dzieci Powinny Jeść Pięć Razy Dziennie
Dzieci w pierwszej i drugiej klasie powinny jeść pięć razy dziennie, mówią belgijscy dietetycy. Dzieci w tym okresie są zestresowane ogromną ilością informacji, które otrzymują w szkole i potrzebują energii, aby móc bawić się i pływać z rówieśnikami.
Jak Iz Czym Jeść Kobiety Po 40
Ciało dojrzałej kobiety radykalnie różni się od ciała młodej kobiety. Dlatego konieczna jest zmiana diety, biorąc pod uwagę zmiany wieku. Po pierwsze, po latach 40. następuje zmiana tła hormonalnego. W efekcie zmienia się stan skóry, metabolizm i układ nerwowy.
Dlatego Kobiety Po 30 I 40 Roku życia Powinny Jeść Awokado
Nieznane w naszym kraju jeszcze dziesięć lat temu awokado zyskuje w naszym kraju coraz większą popularność. Jest wiele powodów, aby umieścić go w swoim menu przynajmniej jedno awokado dziennie , a dzisiaj skupimy się na kilku najważniejszych z nich.
