2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Wysoka wartość odżywcza owoców morza nie jest dla nikogo tajemnicą.
Spożywanie produktów z królestwa Neptuna, bogatych w kwasy omega-3, poprawia samopoczucie kobietom w ciąży w depresji. I odwrotnie, zmniejszone spożycie tych kwasów zwiększa ryzyko depresji u przyszłych matek.
Udowodnili to brytyjscy naukowcy z Uniwersytetu w Bristolu.
Aby dojść do tego wniosku, przebadali 9960 matek-kandydatów.
A wyniki ich badań opublikowano w czasopiśmie Epidemiology. Osoby, które wykluczyły ryby ze swojej diety, były o 50% bardziej narażone na depresję w 32. tygodniu ciąży.
Jednak naukowcy doradzają kobietom w ciąży, aby nie przesadzały z niektórymi rodzajami owoców morza o wysokiej zawartości rtęci.
W czym jeszcze pomagają kwasy tłuszczowe Omega 3?
- zmniejszyć krzepliwość krwi;
- chronić serce przed zawałem serca;
- rozszerzają naczynia krwionośne;
- pomagają obniżyć ciśnienie krwi;
- tłumić stany zapalne;
- pomóc wyeliminować depresję;
- obniżyć poziom trójglicerydów we krwi.
Zalecana:
Kwasy Tłuszczowe Omega 3 Chronią Przed Depresją I Samobójstwem
Jak powstrzymać osobę w depresji przed popełnieniem samobójstwa? Jego badanie krwi powinno zostać wykonane jako pierwsze, twierdzą naukowcy z Columbia University. Według nich osoby, których organizm cierpi na niedobór kwasów Omega 3, mają skłonność do samobójstwa.
7 Produktów, Które Powinny Jeść Kobiety W Ciąży
Utrzymanie zdrowa dieta w ciąży to bardzo ważne. W tym czasie organizm potrzebuje dodatkowych składników odżywczych, witamin i minerałów. Dieta bez kluczowych składników odżywczych może negatywnie wpłynąć na rozwój dziecka. Złe nawyki żywieniowe i nadwaga mogą zwiększać ryzyko cukrzycy ciążowej i ciąży lub powikłań przy porodzie.
Orzechy Włoskie Chronią Kobiety Przed Cukrzycą
Orzechy włoskie są znane na całym świecie jako „pokarm dla mózgu”. Powodem tego jest wysokie stężenie tłuszczów omega-3. Aby mózg człowieka mógł prawidłowo funkcjonować, który składa się w około 60% z tłuszczu strukturalnego, musi otrzymywać regularne ilości kwasów omega-3, które zawarte są w mięsie ryb zimnowodnych i orzechach, w szczególności orzechach włoskich.
Ryba Chroni Kobiety Przed Depresją
Depresja to stan, który sprawia, że człowiek czuje się bezradny, przygnębiony, smutny, zdesperowany i niestety nikt nie jest przed tymi uczuciami bezpieczny. Każdemu z nas zdarza się wpaść w tę dziurę po jakimś rozczarowaniu, problemach w pracy czy w rodzinie.
Ryby I Orzechy W Menu Kobiet W Ciąży Chronią Przed Alergiami
Przyszła mama może znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia alergii w organizmie dziecka, jeśli w swoim menu ma więcej tłustych ryb i różne rodzaje orzechów. Kwasy Omega 3 wpływają na pracę przewodu pokarmowego i powodują, że nasz organizm aktywuje nasz układ odpornościowy.
