Otręby Pszenne

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35

Otręby pszenne stanowią produkt uboczny uzyskany z mielenia pszenicy. Są powszechnie stosowane w karmach dla zwierząt domowych, ale w ostatnich latach zyskały ogromną popularność ze względu na szereg korzyści zdrowotnych i właściwości, jakie posiadają.

Fakt, że są produktem ubocznym, nie oznacza, że nie zawierają użytecznych minerałów i witamin, a wręcz przeciwnie – są skoncentrowane w największych ilościach. Jedną z najcenniejszych właściwości otrębów jest zwiększenie ich objętości oraz dostanie się do przewodu pokarmowego oczyszczenie go ze szkodliwych toksyn i toksyn.

Skład otrębów pszennych

Otręby pszenne to prawdziwe źródło składników odżywczych i witamin. Powodem jest to, że zawierają większość cennych składników pszenicy.

w 100 gramach otręby pszenne Wiele witamin jest skoncentrowanych - wszystkie witaminy z grupy B, witaminy C, D, E, A i K. Do bardzo dobrze reprezentowanych minerałów należą cynk, fosfor, mangan, miedź, selen, sód, magnez, wapń, żelazo i potas. Otręby pszenne zawierają również dużą ilość aminokwasów.

Selekcja i przechowywanie otrębów pszennych

W dzisiejszych czasach otręby pszenne są niezwykle popularnym produktem i można je znaleźć w wielu sklepach spożywczych i sklepach ze zdrową żywnością. Ich cena jest niska, od 1 do 3 BGN. Otręby przechowuj w suchym i przewiewnym miejscu, z dala od bezpośredniego światła słonecznego.

Korzyści z otrębów pszennych

Popularność otręby pszenne to wcale nie jest przypadkowe. Jak się okazało są niezwykle bogate w cenne witaminy i minerały.

Posiadają zdolność usuwania nadmiaru wody z organizmu, pobudzają procesy trawienne, oczyszczają krew ze złego cholesterolu, zapobiegają zaparciom. Jedną z najcenniejszych właściwości przypisywanych otrębom pszennym jest ich zdolność do zapobiegania powstawaniu komórek nowotworowych w organizmie.

Kolejną bardzo cenną właściwością otrębów jest usuwanie z organizmu związków metali ciężkich, takich jak ołów i rtęć. Regularne spożywanie otrębów pszennych poprawia pracę układu pokarmowego, stabilizuje ogólną kondycję organizmu oraz wzmacnia układ odpornościowy.

Nie mniej ważny, otręby pszenne to bardzo dobry sposób na odchudzanie. Wynika to z faktu, że otręby mają zdolność obniżania zawartości energetycznej przyjmowanego pokarmu i zmniejszania uczucia głodu.

Otręby pszenne są bardzo przydatne w normalizacji układu pokarmowego, zwłaszcza w dyskinezie, zaparciach i zastoju żółci. Dzięki dużej zawartości minerałów w tricepsie ich spożywanie pomaga regulować poziom cukru we krwi u diabetyków, obniża ciśnienie krwi.

Ciekawostką jest to, że otręby pszenne nie rozpuszczają się w wodzie, co w praktyce oznacza, że przechodzą w niezmienionej postaci przez przewód pokarmowy. Poprawiają drożność jelit, ale nadal mogą podrażniać bardziej wrażliwe jelita.

Spożycie otrębów pszennych

Otręby pszenne są bardzo przydatne, ale jak z wszystkim innym, nie należy ich przesadzać. Zaleca się spożywać 1 łyżkę na początku. dziennie, po czym dawkę można stopniowo zwiększać, ale nie jest dobrze spożywać więcej niż 4 łyżki. codziennie.

Otręby pszenne można spożywać na wiele sposobów, z których najczęstszym jest spożywanie świeżych lub jogurtowych zdrowych śniadań.

Po zmieleniu na drobny proszek mogą być używane jako doskonały zagęszczacz do zdrowych koktajli. Otręby pszenne można dodawać do musli, naleśników i pieczywa. Można je zalać odrobiną gorącej wody i zjeść na śniadanie z miodem lub serem.

Upiększanie otrębami pszennymi

Oprócz tego, że są bardzo dobre dla zdrowia, okazuje się, że otręby są cennym produktem w upiększaniu skóry. Najlepiej zrobić maseczki po dokładnym umyciu i oczyszczeniu twarzy, ponieważ w ten sposób ich dobroczynne działanie będzie większe.

Pierwsza maska służy do napinania skóry. Wymieszaj 1 łyżkę. otręby z mąką i wodą, nałożyć i pozostawić na maseczkę na około 10 minut do działania i zmycia.

Kolejna maska ma działanie złuszczające. Wymieszaj 1 łyżkę. otręby wodą i dokładnie rozsmarować na twarzy. Zmyć letnią wodą i nałożyć krem. Obie maseczki są bardzo łatwe, a jednocześnie odświeżają i oczyszczają skórę.

Uszkodzenia od otrębów

Choć niezwykle przydatne, otręby w niektórych przypadkach może mieć negatywny wpływ. Pierwszym negatywnym skutkiem, jaki może wystąpić, jest spożywanie nadmiernych ilości na początku ich spożycia. To bardzo szybko wprowadzi do organizmu dużą ilość błonnika, co spowoduje zespół jelita drażliwego, wzdęcia i wzdęcia.

Należy unikać spożywania otrębów pszennych w zapaleniu jelit, wrzodzie trawiennym, zapaleniu okrężnicy oraz w okresie zaostrzenia zapalenia żołądka. Gdy proces zapalny ustąpi, otręby można spożywać, ale dobrze jest zacząć od małych dawek.