Magiczne Przepisy Z Chia Na Odchudzanie

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35

Każdy zakątek ziemi ma swoje cudowne rośliny, które wnoszą do ludzkiego organizmu więcej korzyści niż jakikolwiek lek. Posiadamy własne rośliny takie jak dzika róża, pokrzywa, kruszyna itp., ale w przeciwieństwie do naszych przodków mamy możliwość korzystania nie tylko z naszych, ale również z naturalnych darów z całego świata.

Jednym z takich produktów są nasiona Chia. Biorąc pod uwagę, że pochodzi z Ameryki Środkowej, nie dziwi fakt, że ma taką nazwę. W ostatnich latach w Ameryce nasiona stały się bardzo popularne i są uważane za lekarstwo na wiele chorób, a także bardzo dobry pomocnik dla tych, którzy chcą schudnąć.

Chia to jednoroczne zioło, które rośnie w środkowym i południowym Meksyku. Aztekowie wierzyli, że nasiona Chia daje im supermoce i żywią się nimi, zanim polują na większą wytrzymałość, siłę i energię. Wraz z nasionami amarantusa fasola chia jest jednym z najważniejszych pokarmów tych starożytnych ludów.

Dziś chia uprawiana jest w Meksyku, Gwatemali, Australii, Indiach i południowej Europie. Są bardzo popularne wśród wegetarian w Europie i Stanach Zjednoczonych, gdyż chia jest dodatkowym źródłem wapnia - 100 g nasion zawiera 631 ml wapnia.

Nie ma przesadzonych legend o zaletach nasion chia.

Dwie łyżki nasion chia zawierają:

- 31 procent jednonienasyconych (użytecznych) tłuszczów;

- 16 procent białka;

- 44 procent węglowodanów;

- 38 procent tłuszczu;

Każde 85 kalorii z chia daje:

- 2 razy więcej tłuszczów omega-3 niż 100 g łososia;

- 41 procent dziennej normy błonnika pokarmowego;

- 6 razy więcej wapnia niż szklanka mleka;

- 32 procent dziennej normy magnezu;

- 6 razy więcej żelaza niż szpinak;

- 64 procent potasu z jednego banana;

- 2 razy więcej antyoksydantów niż jagody.

Ponadto nasiona chia zawierają cynk, fosfor, witaminy A, E i C, tiaminę, niacynę, roboflawinę.

Zdjęcie: VILI-Violeta Mateva

Jaki jest efekt regularnego spożywania nasion chia?

- Poprawa funkcji układu pokarmowego;

- Reguluj masę ciała;

- Utrzymuj i poprawiaj pracę układu sercowo-naczyniowego;

- Zmniejszenie poziomu cholesterolu we krwi;

- 2 łyżki stołowe. Nasiona chia długo utrzymują uczucie sytości, dlatego jesz mniej. Dlatego są bardzo przydatne dla tych, którzy chcą schudnąć. Istnieją skuteczne diety odchudzające oparte na chia;

- Wzmacniają zęby i kości dzięki wysokiej zawartości wapnia, magnezu i fosforu;

- Talia staje się cieńsza, ponieważ reguluje poziom cukru we krwi, który jest jedną z przyczyn tłuszczu z brzucha.

Użyteczne właściwości opierają się na unikalnym składzie nasiona Chiawięc trudno się spierać, kiedy mówią, że to superfood.

W płynach nasiona chia pęcznieją i zwiększają rozmiar syna 12 razy. Spożywaj je na różne sposoby, ale w surowej formie.

Stosowanie nasion chia

- są przygotowywane jako płatki owsiane lub po prostu polane mlekiem i po 10-15 minutach pęcznieją i są gotowe do spożycia;

- Meksykanie zalewają je sokiem owocowym i nazywają to chia fresco;

- Kiełkujące nasiona, z których pobiera się sałatki;

- Są doskonałym składnikiem koktajli i soków na odchudzanie. Tylko 1 łyżka. nasiona chia z ulubionymi owocami i warzywami oraz zdrowe śniadanie gotowe.

Zdjęcie: Elena

Przepisy na koktajle z nasionami chia

1. Zalej nasiona chia szklanką mleka migdałowego lub wody i pozostaw na 10-15 minut do spęcznienia. Następnie wrzuć do blendera pół banana lub około 100 g świeżych lub mrożonych owoców, garść szpinaku, 100 g niskotłuszczowego jogurtu i łyżkę miodu. Ubij bardzo dobrze i dodaj spuchnięte nasiona, 1 łyżkę. siemię lniane i doskonały koktajl odchudzający są gotowe do spożycia;

2. Namocz 1 łyżkę. nasiona Chia w 1 łyżeczce. woda do spęcznienia, a następnie umieść je w blenderze wraz z 1 łyżeczką. sok z cytryny i 1 łyżka.kochanie, bardzo dobrze ubij miksturę i wypij napój rano na pusty żołądek.

Te przepisy pomogą Ci obniżyć poziom cukru we krwi, cholesterolu, trójglicerydów i zmniejszyć całkowitą ilość tłuszczu nagromadzonego w organizmie.