2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:28
Zboża i produkty pełnoziarniste są szczególnie cenne dla zachowania zdrowia człowieka. Są uważane za żywność, która zmniejsza ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych i metabolicznych.
Jednak ostatnie badania odrzucają twierdzenie, że pełne ziarna chronią przed nowotworami złośliwymi.
Badanie zostało przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Harvarda na przestrzeni 30 lat, a przedmiotem ich badań było 74 000 kobiet i 44 000 mężczyzn.
Wszyscy uczestnicy byli początkowo w dobrym zdrowiu i bez żadnych chorób nowotworowych lub sercowo-naczyniowych.
Wyniki pokazały, że jeśli w diecie kobiet i mężczyzn były obecne produkty pełnoziarniste, ryzyko zgonu z powodu chorób układu krążenia zmniejszyło się. Jednak ten sam pozytywny wynik nie występuje w chorobach nowotworowych. Uwzględniono takie czynniki jak palenie tytoniu, wskaźnik masy ciała, wiek.
Analiza wykazała również, że dzienne spożycie 28 gramów tego zboża zmniejszyło ryzyko śmierci w wyniku problemów z sercem o 5%.
Przydatne produkty pełnoziarniste to pszenica, jęczmień, owies, żyto, kukurydza, proso, a także przygotowane z nich makarony. Możesz również podkreślić kaszę bulgur, komosę ryżową, brązowy ryż, kiełki pszenicy, płatki owsiane.
Korzystne właściwości zbóż wynikają z ich trzech głównych składników. Jeden pochodzi z zewnętrznej warstwy ziarna (otręby, które dostarczają organizmowi błonnika, kwasów omega-3, witamin i minerałów.
Główna część ziarna zawiera skrobię, a najmniejsza część ziarna, jego zarodek, jest cenna dla organizmu, ponieważ otrzymuje witaminę E (silny przeciwutleniacz), kwas foliowy (witamina B9), tiaminę (witamina B1), fosfor i magnez.
Zalecana:
Jak Upiec Owsiankę? Całe 4 Pyszne Opcje
/ h3 Pieczone orzechy nerkowca to jedna z naszych ulubionych przekąsek ze względu na maślany, słodki smak i chrupiącą konsystencję. Ponadto prażone orzechy nerkowca są proste bardzo łatwe. Orzechy są jednym z naszych ulubionych produktów zdrowych dla serca.
Całe Owoce Czy Sok - Co Jest Bardziej Przydatne Do Spożycia?
Świeża moda i Zakłopotany jest dziś bardzo aktualna. Stanowią podstawę niezliczonych diet, które są najbardziej odpowiednie dla osób zapracowanych, ale zatroskanych o swoje zdrowie. Są szybkie i łatwe w przygotowaniu i podobno pomagają organizmowi schudnąć i oczyścić z toksyn.
Całe Ziarna Odbudowują Skórę
Jedz pełnoziarniste pieczywo i płatki kukurydziane, aby bez wysiłku dostarczyć swojemu organizmowi dwóch ważnych rzeczy - cennych pierwiastków śladowych i jednocześnie wyrzeźbionego kształtu. Owies, pszenica, gryka i kukurydza są cenne pod tym względem, że nawet po przetworzeniu zachowują zarówno łuskę ziarna, jak i coś naprawdę ważnego - zarodek ziarna.
Świeże Czy Całe Owoce?
Ostatnio byliśmy świadkami manii na punkcie świeżych owoców i warzyw i coraz częściej znajdujemy je na każdym rogu. Mówi się, że zawierają wiele witamin i są łatwo przyswajalne przez organizm. Według zwolenników i najczęstszych konsumentów tych napojów, świeże soki to sposób na walkę z wszelkiego rodzaju chorobami.
Nie Wyrzucaj Skorupek Jaj! Leczą Wiele Chorób
Codziennie lub przynajmniej kilka razy w tygodniu gotujesz z jajkami i w pośpiechu do czyszczenia natychmiast wyrzucasz muszelki do kosza. Po przeczytaniu o ich wielu cennych cechach zaczniesz je coraz częściej zbierać. Ci z was, którzy hodują kurczaki w domu, prawdopodobnie wiedzą, że potrzebują skorupek, aby uzyskać więcej wapnia;