2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:28
Migdały to żywność ekologiczna. Orzechy te są niezwykle bogate w składniki odżywcze, a ze względu na wysoką zawartość błonnika pokarmowego, białka oraz organicznych witamin i minerałów, takich jak wapń, potas i magnez, uważane są za odpowiednie do utrzymania zdrowej żywności.
Niedawne amerykańskie badanie wykazało również, że ich przyjmowanie na pusty żołądek pomaga zmniejszyć głód bez przybierania na wadze.
Badanie zostało przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Pardew w Indianie przez cztery tygodnie. Wzięło w nim udział 137 osób starszych, w większości ze zwiększonym ryzykiem cukrzycy typu 2.
Stwierdzono, że codzienne spożywanie 43 gramów prażonych, lekko solonych migdałów może w rzeczywistości zmniejszyć głód ochotników. Jednocześnie zwiększyli poziom witaminy E i spożycie „dobrych” tłuszczów, nie prowadząc do przybierania na wadze.
Aby skorzystać z ich magicznego działania, wystarczy spożyć 30 migdałów.
Wolontariusze, którzy wzięli udział w pionierskim doświadczeniu, zostali podzieleni na pięć grup. Jedna grupa kontrolna unikała wszystkich orzechów i nasion. Drugi zjadł na śniadanie 43 gramy migdałów. Trzeci wziął orzechy na lunch. Był też jeden, który jadł migdały rano, a drugi po południu.
Zasady badania nie nakładały żadnych innych zakazów ani ograniczeń na pięć grup. Musieli po prostu przestrzegać swoich zwykłych nawyków żywieniowych i fizycznych.
Wyniki były zdumiewające. Choć zjadali około 250 kalorii dziennie w postaci migdałów, to okazało się, że generalnie nie zjadali dodatkowych kalorii.
Okazuje się, że migdały to chyba idealna opcja na przekąskę, zwłaszcza dla tych, którzy martwią się swoją wagą. W badaniu uczestnicy zrekompensowali dodatkowe kalorie migdałów, aby ich dzienne spożycie energii nie wzrosło.
Wielu z nich zauważyło wyraźnie zmniejszony apetyt i chęć na kolejny posiłek, zwłaszcza gdy migdały spożywano jako przekąskę, a nie podczas posiłku.
Zalecana:
8 Kombinacji Pokarmów, Które Zmniejszają Stany Zapalne W Organizmie In
Każdy z nas od czasu do czasu odczuwa ból w różnych częściach ciała, co czasami jest oznaką niektórych zapalenie . W takich chwilach często sięgamy po odpowiednie leki i maści. Istnieje jednak sposób na uniknięcie używania narkotyków. Niektóre produkty spożywcze, owoce i warzywa same w sobie mają zdolność zapobiegania infekcjom i stanom zapalnym, a w połączeniu z innymi zwiększają ich moc leczniczą i stają się naturalnym lekiem.
Mięta I Cynamon Zmniejszają Apetyt
Jeśli czujesz, że często nie możesz oprzeć się zakazanym przysmakom, od których tyjesz, powinieneś wiedzieć, że jest to spowodowane hormonem dopaminą. Jest to substancja chemiczna wytwarzana przez mózg i odpowiedzialna za uzależnienie od narkotyków.
3 Filiżanki Kawy Dziennie Zmniejszają Ryzyko Raka
Nowe badanie wykazało, że 3 filiżanki kawy dziennie mogą zmniejszyć ryzyko raka wątroby o 50%. Według autora najnowszego badania, dr Carlo La Vecchia z Instytutu Badań Farmakologicznych Mario Negri w Mediolanie, eksperymenty potwierdzają, że kawa może mieć bardzo pozytywny wpływ na zdrowie człowieka.
Jakie Przyprawy Zmniejszają Stres I Poprawiają Nastrój?
Stres jest częścią życia każdego człowieka. Przyczyny stresu są różne – ciężka i długa praca, brak pieniędzy i środków do życia, kłótnie i wiele innych. Istnieje wiele ziołowych środków uspokajających napięte nerwy, ale są one szkodliwe dla zdrowia i nie są zalecane.
Kiełbasy Zmniejszają Męską Płodność
Naukowcy z Uniwersytetu Harvarda odkryli, że jedzenie kiełbasek, nawet w niewielkich ilościach, może zmienić jakość nasienia i zmniejszyć szanse mężczyzny na zostanie ojcem. Badania wykazały, że codzienne spożywanie produktów takich jak kiełbasy, kiełbasy, salami, boczek i inne wędliny ma negatywny wpływ na męską płodność.