8 Kombinacji Pokarmów, Które Zmniejszają Stany Zapalne W Organizmie In

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35

Każdy z nas od czasu do czasu odczuwa ból w różnych częściach ciała, co czasami jest oznaką niektórych zapalenie. W takich chwilach często sięgamy po odpowiednie leki i maści.

Istnieje jednak sposób na uniknięcie używania narkotyków. Niektóre produkty spożywcze, owoce i warzywa same w sobie mają zdolność zapobiegania infekcjom i stanom zapalnym, a w połączeniu z innymi zwiększają ich moc leczniczą i stają się naturalnym lekiem.

Zobacz te 10 kombinacji między produktami przeciwzapalnymiktóre tworzą silną interakcję między jego przeciwzapalnymi i innymi istotnymi składnikami i prowadzą do szybkiego poprawa stanu zapalnego.

1. Winogrona i maliny

Oprócz tego, że są niezwykle smaczne, połączenie tych owoców pomaga zapobiegają powstawaniu infekcji w organizmie. Maliny zawierają kwas, który zwiększa skuteczność kwasu kwercetynowego znajdującego się w winogronach. Kiedy te dwa kwasy mieszają się i „jednoczą”, znacznie się łączą tłumić stany zapalne. Spożywanie winogron i malin razem pomaga zapobiegać infekcjom w organizmie, zmniejszając w ten sposób ryzyko choroby wieńcowej i osteoporozy.

2. Zielone warzywa i oliwa z oliwek

Zielone warzywa, takie jak sałata, zawierają składniki, które zapobiegają rozwojowi procesów zapalnych w organizmie, zmniejszają ryzyko infekcji oczu, a tym samym zapobiegają chorobom takim jak zwyrodnienie plamki żółtej. Siła właściwości tych składników wzrasta, gdy łączy się je z oliwą z oliwek, ponieważ zdrowe tłuszcze, w które jest bogata, zwiększają i poprawiają przyswajalność składników zawartych w zielonych warzywach.

3. Kefir i migdały

Kefir to sfermentowany napój mleczny o specyficznym smaku i aromacie. Podobnie jak jogurt zawiera duże ilości bakterii probiotycznych, które korzystnie wpływają na zdrowie organizmu. Dodanie pokrojonych migdałów do kefiru pomaga zmniejszyć stan zapalny w jelitach, ponieważ włókna znajdujące się w skórce migdałów zasilają bakterie probiotyczne zawarte w kefirze. Proces ten prowadzi do rozprzestrzeniania się „dobrych” bakterii żołądkowych, które zapobiegają powstawaniu przewlekłego stanu zapalnego w jelitach i zmniejszają ból, który może z niego wynikać.

4. Jagody i szpinak

Osoby aktywnie uprawiające sport i ćwiczące często odczuwają bóle stawów i mięśni w wyniku reakcji zapalnych, które występują podczas ćwiczeń. Połączenie szpinaku i jagód pomaga rozwiązać ten problem. Szpinak stymuluje przepływ tlenu w organizmie i usprawnia oddychanie, a zawarty w nim azotan wspomaga wydajniejszą pracę mięśni podczas ćwiczeń. Jednocześnie borówki zmniejszają spalanie mięśni podczas ćwiczeń. Wszystko to razem zapobiega stanom zapalnym organizmu.

5. Pieprz Cayenne i słodki ziemniak

Pieprz Cayenne uważany jest za najgorętszy na świecie. Dodanie tej papryki lub pieprzu mielonego z innych ostrych papryczek do warzyw pomarańczy, takich jak słodkie ziemniaki i dynia, które są bogate w beta-karoten, zapobiega stanom zapalnym skóry. Ta kombinacja zwiększa wchłanianie witaminy A przez organizm. Ta witamina zwalcza różne infekcje skóry oraz odbudowuje i odbudowuje komórki skóry, pomagając uzyskać gładszą skórę i zdrowszy wygląd twarzy.

6. Czosnek i cytryna

Kwas cytrynowy, witamina C, magnez i wapń to tylko niektóre z dobroczynnych składników zawartych w cytrynie. Czosnek jest również bogaty w szereg składników odżywczych, takich jak żelazo, witamina B12 i przeciwutleniacze, które: pomóc złagodzić stany zapalne. Interakcja między wzmacniającymi właściwościami cytryny a właściwościami antyoksydacyjnymi czosnku, tworzy potężny naturalny środek, który oczyszcza organizm ze szkodliwych bakterii i zmniejsza stan zapalny. Pokrój cytrynę na kawałki i zagotuj razem z czosnkiem, a następnie skonsumuj powstały wywar.

7. Zielona herbata i cytryna

Zielona herbata znana jest z wielu korzyści zdrowotnych, w tym zmniejszania ryzyka raka, choroby wieńcowej i przewlekłego stanu zapalnego. Zawiera przeciwutleniacze zwane katechinami, które wzmacniają układ odpornościowy i pomagają zapobiegać stanom zapalnym. Kwas cytrynowy i witamina C, które znajdują się w cytrynach, pomagają organizmowi wchłonąć nawet 13 razy więcej tych katechin. Tym samym dzięki zwiększonej absorpcji antyoksydantów zapobiega się powstawaniu infekcji lub neutralizuje istniejące w organizmie.

8. Kurkuma, miód, imbir i cytryna

Odwar ten rozgrzewa ciało od środka i łagodzi ból, który odczuwamy podczas przeziębienia lub grypy. Kurkuma i imbir zawierają silne antyoksydanty, które, jak już wspomniano, są skuteczniej przyswajane przez organizm dzięki witaminie C i kwasowi cytrynowemu, które znajdują się w cytrynach.

Miód nadaje mieszance słodycz i służy jako naturalny środek antyseptyczny dla organizmu. Tym samym w połączeniu z przeciwzapalnymi właściwościami pozostałych składników otrzymujemy domowy środek, który idealnie nadaje się do łagodzenia objawów przeziębienia i różnych infekcji.