2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Sposób, w jaki jesz, jest jednym z najważniejszych czynników decydujących o tym, co Twoje ciało wykorzysta jako energię. Obecnie panuje podzielona opinia na temat diet wysokowęglowodanowych i niskotłuszczowych, dlatego osoby stosujące tę dietę nie tracą tłuszczu, nawet jeśli diecie towarzyszą ćwiczenia lub inne aktywności fizyczne. Ponieważ większość węglowodanów zawiera bardzo mało tłuszczu lub nie zawiera go wcale, trudno uwierzyć, że węglowodany można rozłożyć na tkankę tłuszczową.
Jednak co najmniej 40% spożywanych węglowodanów trafia właśnie tam. Wraz ze spożyciem węglowodanów, nawet bez tłuszczu, nagromadzenie tłuszczu w organizmie wzrośnie. Powodem tego jest to, że nasz organizm w ten sposób wykorzystuje i przechowuje korzystne substancje ze spożywanych węglowodanów. Węglowodany, czy to w postaci cukierków, czy ciastek czekoladowych, podnoszą poziom glukozy we krwi. A cukier to cukier, a ciało nie robi różnicy.
Tak więc, jeśli spożyjesz oszałamiającą ilość węglowodanów, twój poziom cukru we krwi wzrośnie, co stymuluje trzustkę do wydzielania insuliny. Insulina kontroluje miejsce przechowywania cukru we krwi. Jedna część z pewnością zostanie wykorzystana jako energia, a druga zostanie zmagazynowana w mięśniach w postaci glikogenu.
Ponieważ organizm może przechowywać tylko 2000 kalorii w postaci glikogenu, nadmiar zostanie zatrzymany w postaci tłuszczu. Insulina zapobiega również opuszczaniu istniejącego tłuszczu z miejsca, w którym jest przechowywany i wykorzystywaniu go jako energii. Jeśli nie będziesz regularnie spalać istniejących tłuszczów, będziesz stale przechowywać węglowodany w swojej diecie w postaci tłuszczu.
Niezwykle ważne jest wykorzystanie większej ilości istniejących nagromadzeń tłuszczu na energię, tzn. aby uzyskać i utrzymać pożądaną wagę, należy spalić nadmiar cukrów i nagromadzonego tłuszczu.
Paliwo, które będzie wykorzystywał Twój organizm, możesz kontrolować poprzez dietę, czyli tzw. dieta. Na przykład, jeśli spożywasz głównie węglowodany, poziom cukru we krwi staje się niestabilny, a jego spalanie staje się niedostępne dla organizmu, ponieważ obecność insuliny zakłóca wchłanianie tłuszczów jako energii. Dlatego, jeśli unikasz diet opartych na wysokiej zawartości węglowodany, a zamiast spożywać proporcjonalnie zbilansowane ilości węglowodanów, białek i tłuszczów, Twój organizm będzie mógł proporcjonalnie spalać tłuszcz.
Wszystkie naturalne tłuszcze, takie jak omega-6, które znajdują się w roślinach i omega-3, które znajdują się w rybach - są dobre dla twojego organizmu, jeśli używasz ich z umiarem. Ponieważ skuteczność procesów chemicznych zachodzących w organizmie jest trudna do zmierzenia, kieruj się tym, jak się czujesz. Najczęstsze objawy przesycenia węglowodanami to chęć zasypiania po posiłku, chęć na słodycze, uczucie głodu już po 2 godzinach diety wysokowęglowodanowej oraz konieczność ciągłego dogadzania się w ciągu dnia.
Szybki metabolizm spala więcej tkanki tłuszczowej i dwa razy więcej energii niż węglowodany. Więcej tłuszczu to więcej energii, a przy odpowiedniej diecie osiągniesz większą ogólną wytrzymałość, utratę wagi i przyrost masy mięśniowej.
Bądź ostrożny przy każdym posiłku! Spożycie powinno być zaprojektowane tak, aby około 45% wszystkich kalorii pochodziło z węglowodanów, 30% z białka i 25% z tłuszczu. W ten sposób będziesz mieć pewność, że Twoja dieta jest dobrze zbilansowana, a Twój organizm będzie spalał dokładnie te tłuszcze, które musisz spalić jako źródło energii.
Zalecana:
Pokarmy O Najwyższej Zawartości Węglowodanów
Aby być zdrowym i w dobrej formie, nasz organizm potrzebuje różnorodnych pokarmów, które doładują nas energią i dostarczają niezbędnych witamin, minerałów i innych substancji. Możemy podzielić żywność na cztery główne grupy - białka, węglowodany, tłuszcze oraz surowe owoce i warzywa.
Lista Dobrych I Złych Węglowodanów
Jeśli szukasz listy dobrych i złych węglowodanów, oczywiście twoje nawyki żywieniowe stopniowo się zmieniają. Liczenie węglowodanów Wydaje się, że coraz więcej osób liczy spożywane węglowodany i przywiązuje dużą wagę do ich rodzaju i działania.
Jak I Dlaczego Ograniczyć Spożycie Węglowodanów?
Wszyscy wiemy, że istnieje kilka rodzajów węglowodanów. Wiemy również, że węglowodany są ważne dla naszego organizmu, a także tłuszcze, białka, białka itp. Kiedy przechodzimy na różne diety, ograniczamy się do minimum lub wcale unikamy węglowodanów , co jest przeciwwskazane dla naszego organizmu i zdrowia.
Hormony, Z Których Tyjemy I Jak Je Regulować
Hormony są częścią naszego ciała, która może wpływać na nasz nastrój, wchłanianie i wydalanie różnych substancji, a także na naszą zdolność do równoważenia poziomu kalorii i cukru oraz zmniejszania lub zwiększania naszego metabolizmu. W ludzkim ciele znajduje się około 100 hormonów, które wspomagają działanie różnych układów.
Z Dietą Wiśniową Zamiast Schudnąć, Tyjemy
W ostatnich latach dieta wiśniowa stała się niezwykle popularna. Dzięki niemu ilość jedzenia jest minimalizowana, a osoby stosujące popularną dietę powinny jeść głównie wiśnie i pić dużo wody. Jednak ostatnie badania wykazały, że nowa mania odchudzania, oprócz tego, że jest nieskuteczną metodą odchudzania, jest również niezwykle szkodliwa.
