2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Mleko to kompletna karma, która dostarcza organizmowi 18 z 22 składników odżywczych, w tym wapń, magnez, potas, cynk i białko. Niestety 75% światowej populacji nie toleruje laktozy.
Mimo swoich zalet (o których pisaliśmy już obszernie), mleko może sprawiać pewne problemy.
Niektóre badania pokazują, że w krajach o najniższym poziomie spożycie mleka, są przynajmniej osoby cierpiące na osteoporozę.
Istnieją inne powody, dla których możesz zmniejszyć zużycie tego produktu. Zobaczmy je.
1. Może powodować trądzik
Według dermatologów, którzy przeprowadzili badanie wśród 225 nastolatków w wieku od 14 do 19 lat, ci, którzy pili więcej mleka, mieli trądzik. Badanie przeprowadzono na podstawie całodobowego monitorowania diety.
2. Może zwiększać ryzyko zachorowania na raka
Stwierdzono, że nadmiar wapnia z mleka i innych pokarmów może zwiększać ryzyko niektórych nowotworów, w tym raka prostaty u mężczyzn, o 30-35%. Uważa się również, że naturalne cukry znajdujące się w mleku zwiększają ryzyko raka jajnika u kobiet.
3. Może wywoływać alergie
Alergia na mleko jest powszechna zarówno u dzieci, jak iu dorosłych. Niektóre z objawów to trudności w oddychaniu, świszczący oddech, zaparcia, biegunka, wysypki lub inne problemy skórne.
4. Może zwiększać poziom złego cholesterolu
Ze względu na wysoką zawartość tłuszczów trans, które mogą promować produkcję złego cholesterolu, co z kolei niesie za sobą ryzyko problemów z sercem.
Jeśli jednak nie możesz zrezygnować z mleka i kawy, a bez nich po prostu nie lubisz, istnieją zdrowe alternatywy, które działają na Twoją korzyść.
Alternatywa dla mleka krowiego
Mleko sojowe – ma kredowy, kremowy smak i wygląd. Pod względem wartości odżywczej jest podobny do krowie mleko. Jest zrobiony z izolatu białka sojowego lub sojowego. Dobre źródło białka i witamin, ale nie należy przesadzać, ponieważ może powodować gazy i wzdęcia.
Mleko migdałowe - ma słodki smak migdałów, mało kalorii, tłuszczu i węglowodanów, co sprawia, że jest doskonałym zamiennikiem mleka, co będzie miało dobry wpływ na Twoją sylwetkę. Jego jedyną wadą jest to, że ma w swoim składzie mniej białka.
Mleko kokosowe - przygotowywane jest z wnętrza orzechów kokosowych i wody. Ma kremową konsystencję i słodki smak. Zawiera niewiele węglowodanów. Pomaga obniżyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Ma pozytywny wpływ na zdrowie serca.
Zalecana:
Nieoczekiwane Powody, Dla Których Cały Czas Czujesz Pragnienie
Kiedy czujesz potrzebę wypicia dużej ilości wody, zwykle dzieje się tak dlatego, że nie przyjąłeś wymaganej ilości w ciągu dnia. Jeśli ciężko ćwiczysz na siłowni lub spędzasz więcej czasu na silnym słońcu, musisz uzupełnić wodę, którą uwolniłeś z potu.
Dlaczego Pigwę Nazywa Się Miedzianym Jabłkiem? Powody, Dla Których Warto Go Często Jeść Tej Zimy
Drzewo pigwy to drzewo owocowe znane ludziom już 4 tysiące lat temu. Jej botaniczna nazwa - Cydonia oblonga, pigwa otrzymany od kreteńskiego miasta Kidonia, które obecnie nosi nazwę Chania. Ten jesienny owoc jest również znany jako miodowe jabłko który pochodzi od greckiego imienia melimeon, ponieważ dodawano go do miodu, aby zrobić dżem.
4 Powody, Dla Których Spożywanie Zbyt Dużej Ilości Cukru Jest Dla Ciebie Szkodliwe
Cukier a produkty cukrowe są ulubionym pożywieniem wielu ludzi. Nie wspominając o tym czasami spożywamy cukier nawet o tym nie wiedząc. Cukier znajduje się w produktach, o których nawet nie myślimy - takich jak sosy, marynaty i nie tylko. Chociaż wszyscy o tym wiemy jeść za dużo cukru nie jest dobre dla naszego zdrowia, wiele osób polega na tego rodzaju żywności - szybkiej, przetworzonej żywności zawierającej dużo cukru .
Powody, Dla Których Warto Używać Octu Balsamicznego
Ocet balsamiczny jest popularnym składnikiem sosów sałatkowych, pieczonych marynat oraz wielu sosów mięsnych i do spaghetti. Jego smak jest mocny i często opisywany jako cierpki i bogaty. Niektóre badania sugerują, że Ocet balsamiczny ma kilka właściwości zdrowotnych od poprawy cery po obniżenie poziomu cholesterolu, które pomagają nawet w utracie wagi.
Powody Zdrowotne, Dla Których Warto Spożywać Nasiona Chia
Historia nasion chia sięga czasów Majów i Azteków. nasiona Chia są bogatym źródłem składników odżywczych i cennych antyoksydantów. 1. Chia zawiera składniki odżywcze o niskiej zawartości kalorii. 2 łyżki chia zawierają: Błonnik: 11 gramów Białko:
