2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jeśli nie masz dużej siły woli i jesteś zbyt leniwy, aby stosować dietę i ćwiczyć na siłowni, istnieje opcja odchudzania, którą niedawno wymyślili amerykańscy dietetycy.
Wystarczy przestrzegać określonej diety i za pół roku schudniesz pięć kilogramów bez żadnego wysiłku. Przede wszystkim należy zrezygnować z mleka pełnego i zastąpić je mlekiem odtłuszczonym.
Jeśli lubisz pić herbatę lub kawę z mlekiem, powinieneś zmienić to również w swoim napoju na odtłuszczone. Pamiętaj, aby rano zjeść śniadanie, a w swoim menu powinno znaleźć się co najmniej jedno jajko na twardo.
Takie śniadanie pomaga organizmowi zachować energię przez długi czas i zmniejsza ryzyko przejadania się podczas obiadu i kolacji. Obiad i kolację zacznij od zupy - wypełnisz żołądek i zjesz mniej dania głównego i deseru.
Zawsze jedz powoli, przeżuwając jedzenie przez długi czas. Pomoże ci to szybciej się napełnić. Jeśli dana osoba je powoli, dzienna dawka kalorii spada o około 125 jednostek.
Pij codziennie od czterech do pięciu filiżanek niesłodzonej zielonej herbaty. Już samo to pomoże ci stracić trzy funty w ciągu dziesięciu miesięcy - bez robienia czegokolwiek innego, o ile nie będziesz się wkuwać.
Koniecznie jedz owoce na deser w porze lunchu i kolacji. Raz dziennie podaruj sobie ulubiony deser, ale tylko jeden, aby nie gromadzić nadmiaru kalorii. W ten sposób oboje pozwolicie sobie na smakołyk i nie przytyjecie.
Preferuj mięso gotowane na parze lub grillowane do smażonych kawałków. Nie oznacza to wcale, że należy zrezygnować ze smażenia – jeśli z mięsa spadają ogromne krople i jest smażone w świeżym tłuszczu, można sobie na nie pozwolić trzy razy w tygodniu.
Jedz pięć razy dziennie – czyli tzw. oprócz śniadania, obiadu i kolacji jedz lekko przed obiadem i przed kolacją. Dozwolone jest nawet jedzenie tuż po obiedzie, ale powinno to być coś lekkiego - suszone owoce, orzechy lub odtłuszczony jogurt.
Pozwól sobie na alkohol, ale w ograniczonych ilościach. I pamiętaj, że człowiek nie przybiera na wadze tak bardzo z alkoholu, chociaż jest on również wysokokaloryczny, jak z różnych przekąsek, z którymi go spożywa.
Zalecana:
Zielona Herbata
Zielona herbata , znana również jako chińska herbata, jest jednym z najpopularniejszych gorących napojów na świecie. Dzięki udowodnionym właściwościom terapeutycznym i leczniczym zielona herbata zawiera dwa razy mniej kofeiny niż kawa i działa pobudzająco, orzeźwiająco bez powodowania znanego drżenia.
Z Oliwkami, Zieloną Herbatą, Jagodami I Malinami Przeciw Rakowi
Badania przeprowadzone przez American Cancer Research Association w Filadelfii pokazują, że zielona herbata, oliwki i owoce pestkowe zawierają składniki, które są bardzo przydatne i silne w walce z rakiem. Zdaniem naukowców, po pewnym czasie składniki te mogą mieć silny wpływ na chorobę, a zwłaszcza ich mieszanina może być stosowana jako środek hamujący wzrost guzów w organizmie.
Zielona Herbata Przeciw Zapaleniu Stawów
Każdy doświadczył bólu stawów. Są bezpośrednio związane z odkładaniem się soli w stawach i kręgosłupie i wymagają leczenia. Reumatoidalne zapalenie stawów to przewlekłe zapalenie stawów. W naszym kraju dotkniętych tą chorobą jest około 50 - 60 tysięcy osób.
Zielona Herbata Przeciw Wszystkim Chorobom
Spożywanie herbaty zapobiega przybieraniu na wadze. Według grupy japońskich badaczy regularne spożywanie zielonego napoju jest w stanie zneutralizować proces tycia i przybierania na wadze. Ostatnie eksperymenty przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu w Kobe w Japonii pokazują, że picie herbaty jest w stanie zneutralizować szkodliwy wpływ spożywanych tłustych potraw na ludzki organizm, a tym samym zapobiegać rozwojowi cukrzycy typu 2.
Granat, Zielona Herbata I Pomidory Dla Zdrowego Serca
Istnieje kilka produktów, które mają niezwykle korzystny wpływ nie tylko na zdrowie serca, ale także na ogólną kondycję organizmu. Na przykład sok z granatów i granatów są bogate w przeciwutleniacze, które zapobiegają stwardnieniu tętnic.
