2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Zima zawsze niszczy naszą odporność i siły, dlatego według amerykańskich dietetyków powinniśmy jeść szczególnie w chłodne dni. Wszystkie potrzebne nam substancje można uzyskać z kilku produktów.
Mogą znaleźć się na co dzień w naszym menu. Pomidory są na pierwszym miejscu. Przeciętny człowiek zjada około 40 kg pomidorów rocznie. Mogą być spożywane zarówno świeże, jak i w puszkach. Najcenniejsza w nich jest substancja likopen, która nadaje im czerwony kolor.
Likopen to silny przeciwutleniacz, który pomaga nam radzić sobie z wieloma chorobami. Likopen jest szczególnie przydatny w profilaktyce chorób prostaty i piersi. Dodatkowo niszczy wolne rodniki i spowalnia procesy starzenia się organizmu.
Pomidory są bogate w witaminy A i C, które pomagają organizmowi radzić sobie z przeziębieniem. Na drugim miejscu znajdują się produkty mleczne, zwłaszcza jogurt. Są cenne, ponieważ zawierają pożyteczne bakterie i wapń.
Żywe bakterie pomagają w prawidłowym tworzeniu mikroflory w żołądku i poprawiają ogólne trawienie. Są przydatne dla układu odpornościowego i normalizacji poziomu złego cholesterolu. Produkty mleczne zawierają dużo białka i witaminy B12.
Awokado to jeden z produktów, który należy spożywać codziennie. Zawiera dużo potasu i glutationu, który jest silnym przeciwutleniaczem. Ponadto istnieje wiele przydatnych tłuszczów, które normalizują poziom cholesterolu. Awokado jest bardzo przydatne dla diabetyków i osób z nadciśnieniem. Ale to dość kaloryczne.
Zielone warzywa - szpinak, kapusta, rukola są dostawcami wapnia dla Twojego organizmu, są wzbogacone witaminami A i C oraz błonnikiem. Używaj ich regularnie jako dodatek do dań mięsnych.
Łosoś należy również do produktów, które należy spożywać na co dzień. Jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega 3, które poprawiają kondycję układu sercowo-naczyniowego.
Jeśli często jesz łososia, poprawi to zdolność Twojego organizmu do walki z różnymi stanami zapalnymi. Pod względem białka łosoś jest porównywalny z mięsem.
Zalecana:
Pięć Produktów, Których Nie Należy Spożywać Na Surowo
Zdrowe odżywianie staje się coraz bardziej filozofią i sposobem na życie wielu ludzi. Świeża i czysta żywność jest cenionym celem mieszkańców miast, gdzie głównie przetworzona żywność jest oferowana w dużych łańcuchach żywnościowych, wypełnionych wszelkiego rodzaju szkodliwymi składnikami.
Które Pięć Produktów Spożywczych To Prawdziwa Jesienna Rozkosz?
Jesień to najbardziej kolorowa pora roku, tworząca piękną równowagę między kolorami, zapachami i aromatami. Romans przejścia, jakie natura dokonuje w zimę, kojarzy się z ideą kapania kropli deszczu na okna i miękkiego dywanu opadłych liści. Najmocniejszy pomysł na ten sezon to jednak ciepły aromat i niepowtarzalny smak jesienne potrawy .
Jakie Są Pięć Najzdrowszych Produktów Spożywczych?
Jakie są najzdrowsze pokarmy? To pytanie zadawane tysiącom dietetyków na całym świecie. Jak dotąd nie otrzymano jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Jeśli jednak podsumujemy wyniki wieloletnich badań, to możemy wyróżnić pięć najbardziej przydatnych produktów spożywczych .
Osiem Produktów Na Każdy Dzień
Aby zachować zdrowie na dłużej i uzupełnić organizm niezbędnymi dla niego substancjami, pomoże Ci osiem produktów. Tak twierdzą francuscy eksperci od zdrowego odżywiania. Pierwszy na ich liście jest szpinak. Nic dziwnego, że Francuzi nazywają to „miotłą na żołądek” – pomaga usuwać toksyny i toksyny z organizmu.
Dokładnie 7 Szklanek Alkoholu Tygodniowo, Abyśmy Byli Zdrowi
Dokładnie siedem szklanek alkoholu tygodniowo pomaga nam zachować zdrowie, podał Reuters, powołując się na wyniki szeroko zakrojonych badań. Okazuje się, że osoby w średnim wieku, które piją taką ilość alkoholu przez siedem dni, mają mniejsze ryzyko niewydolności serca niż inni.
