2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Aby zachować zdrowie na dłużej i uzupełnić organizm niezbędnymi dla niego substancjami, pomoże Ci osiem produktów. Tak twierdzą francuscy eksperci od zdrowego odżywiania.
Pierwszy na ich liście jest szpinak. Nic dziwnego, że Francuzi nazywają to „miotłą na żołądek” – pomaga usuwać toksyny i toksyny z organizmu. Pod względem zawartości kwasu foliowego szpinak ustępuje tylko pietruszce.
Bogaty zestaw różnych witamin z grupy B korzystnie wpływa na stan układu nerwowego, a witamina E chroni komórki organizmu przed przedwczesnym starzeniem się.
Polecany jest dla dzieci, które mają problemy ze wzrostem, a także działa przeciwmiażdżycowo i wzmacnia naczynia włosowate. Zamiast szpinaku można zjeść kapustę lub sałatę lodową. Powinieneś spożywać co najmniej jedną szklankę szpinaku dziennie.
Za nim znajduje się jogurt, który zawiera dużą ilość wapnia, potasu, witaminy B i co najważniejsze - żywe bifidokultury. Wspomagają przewód pokarmowy i wzmacniają odporność. Powinieneś jeść filiżankę jogurtu dziennie, możesz dodać orzechy włoskie i miód.
Pomidory są idealne, gdy potrzebujesz dostarczyć swojemu organizmowi minerałów. Zawierają cenny dla serca potas, magnez, który pomaga organizmowi tolerować zmiany temperatury. Ponadto zawierają dużo żelaza, cynku i fosforu.
Substancja likopen, która nadaje pomidorom ich czerwony kolor, jest bardzo silnym przeciwutleniaczem. Dodatkowo pomidory są pełne serotoniny, która poprawia nastrój i jest naturalnym antydepresantem. Możesz je zastąpić czerwonym grejpfrutem, arbuzem i papają. Powinieneś jeść co najmniej jeden pomidor lub osiem pomidorków koktajlowych dziennie.
Marchewki są dobre ze względu na witaminę A, z której słyną. Są szczególnie ważne dla osób pracujących na komputerze. Dobrze jest zjeść jedną lub dwie marchewki dziennie lub wypić szklankę świeżej marchewki. Marchew i dynia to substytuty marchwi. Musi być spożywany z oliwą z oliwek, aby organizm mógł wchłonąć cenną witaminę A.
Jagody są bardzo dobre dla organizmu, ponieważ są pełne przeciwutleniaczy. Według najnowszych badań naukowych małe owoce pomagają pamięci radzić sobie ze zmianami wieku.
Jedz filiżankę jagód dziennie, którą możesz zastąpić rodzynkami, ciemnymi winogronami, śliwkami lub truskawkami. Po jagodach jest czarna i czerwona fasola. Nic nie aktywuje mózgu lepiej niż oni.
Są bogate w przeciwutleniacze i antocyjany, które poprawiają pracę mózgu. Zawierają wartościowe białka, które pod względem aminokwasów są zbliżone do mięsa.
Regularne spożywanie czerwonej i czarnej fasoli, a także białej odmładza organizm. Fasola i soczewica zastępują fasolę, a zalecana norma to jedna lub dwie filiżanki herbaty dziennie.
Orzechy włoskie zawierają wszystkie niezbędne substancje do podtrzymania ludzkiego życia. Zawierają około 20 procent białka i około 75 procent wysokokalorycznego tłuszczu. Zawierają również garbniki, witaminy A, B1, B6, C, P i fitoncydy, a także polifenole i kwasy tłuszczowe omega-3.
Dobrze jest jeść 7 orzechów dziennie. Możesz je zastąpić orzechami laskowymi, migdałami, orzeszkami ziemnymi lub pistacjami.
Ostatni, ale nie mniej ważny jest owies. Reguluje metabolizm tłuszczów, oczyszcza z toksyn i obniża poziom cukru we krwi. Zalecana dzienna porcja do spożycia to pół szklanki płatków owsianych. Można je zastąpić siemieniem lnianym lub dzikim ryżem.
Zalecana:
Trzy Starożytne Libańskie Przepisy Na Każdy Dzień
Kuchnia libańska, uważana za jedną z najzdrowszych i najbardziej zróżnicowanych na Bliskim Wschodzie, jest prawdopodobnie najbardziej znaną w Bułgarii ze wszystkich kuchni świata arabskiego. Prawie wszyscy słyszeli, a nawet próbowali słynnej sałatki Tabbouleh z kaszy bulgur lub wspaniałego puddingu mlecznego Ashtali.
Przydatne Słodkie Pokusy Ze Stewią Na Każdy Dzień
Dzięki popularnemu substytutowi cukru - stewia , możemy regularnie jeść wszelkiego rodzaju słodkie pokusy bez ograniczeń, bez wielu kalorii i bez rafinowanego cukru. Stewia to nowy hit w cukiernictwie. Oprócz tego, że ciasta i desery ze stewią są pyszne i w większości przypadków odpowiednie dla diabetyków, wszystko przygotowane z jej użyciem przyda się również każdemu, kto chce inteligentniej jeść z pomysłem.
Pięć Produktów Na Każdy Dzień, Abyśmy Byli Zdrowi
Zima zawsze niszczy naszą odporność i siły, dlatego według amerykańskich dietetyków powinniśmy jeść szczególnie w chłodne dni. Wszystkie potrzebne nam substancje można uzyskać z kilku produktów. Mogą znaleźć się na co dzień w naszym menu.
Osiem Produktów Przydatnych Dla Osób Z Wysokim Ciśnieniem
Cenną pomoc w walce z nadciśnieniem można uzyskać z następujących pokarmów: Mleko. Regularne spożywanie wysokiej jakości mleka może obniżyć ciśnienie krwi o 3 do 10%. Napój mleczny dostarcza organizmowi witaminę D i potas, niezwykle przydatne substancje, które pomagają w niezdrowym ciśnieniu krwi.
Najsłodszy Dzień - Dzień Ciasta Sachera
Zapomnij o swojej diecie i nawykach żywieniowych w Dzień Ciasta Sachera . Zdolność słodyczy ma na celu łagodzenie kłopotów, tworzenie dobrych wibracji i sprawianie, że każda okazja jest wyjątkowa. Tak, tort Sachera zasługuje na więcej niż jeden dzień, ale 5 grudnia jest tylko jej.
