2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Czy nie słyszałeś mądrej myśli, że powinieneś zjeść śniadanie w samotności, podzielić się obiadem z przyjacielem i dawać obiad swoim wrogom? !!
Pełne śniadanie jest koniecznością, jeśli chcesz być aktywny i energiczny w ciągu dnia. Z powodu naszego gorączkowego codziennego życia często zaniedbujemy śniadanie i pomijamy lunch.
Kiedy jemy śniadanie, nasze śniadanie często składa się albo z produktów zbyt tłustych (jajka sadzone, kiełbaski, salami, sery), albo dań bogatych w cukry proste (mleko z różnymi dodatkami, kanapki, słodka owsianka).
Wszystkie te na chwilę tępy głód, ale nie zawierają białka i złożonych węglowodanów, aby energetyzować organizm na długi czas.
Oto pięć pomysłów na zdrowe przekąski:
1. Grejpfrut, chleb razowy lub sucharki z olejem migdałowym
Olej migdałowy jest bardziej przydatny niż masło orzechowe.
2. Sałatka ze świeżych owoców. Pokrój jabłka, arbuzy, jagody, pomarańcze, gruszki, banany, winogrona itp. Do przypraw użyj soku z cytryny lub jogurtu.
3. Płatki owsiane, truskawki i migdały. Możesz dodać trochę cynamonu i miodu. Jeśli wolisz je z mlekiem, wybierz odtłuszczone. To śniadanie jest bogate w białko, błonnik i zdrowe tłuszcze. Jest pyszny i nie zajmuje dużo czasu.
4. Jajka z warzywami. Jajka dusimy w oliwie z oliwek i dodajemy warzywa: paprykę, cebulę, brokuły i inne. Dodaj przyprawy. Nie musisz rezygnować z kromki pełnoziarnistego chleba.
5. Twarożek z owocami. Wymieszaj odtłuszczony twarożek z jakimiś owocami: jabłkami, cytrusami, malinami, truskawkami itp. Możesz również dodać 1-2 łyżeczki śmietanki.
Zalecana:
Oto Najzdrowsze Warzywo Na świecie
Warzywa słyną ze swoich zalet. Od przedszkola uczono nas, że musimy jeść duże ilości zieleni, aby być zdrowym i dorosnąć. Ostatnio dietetycy wskazują warzywa liściaste (szpinak, jarmuż, kapusta, sałata, szczaw) jako dietetyczne i cenne dla zdrowia.
Najzdrowsze Tłuszcze Do Gotowania
Wszyscy zdajemy sobie sprawę z korzyści zdrowotnych płynących z używania oliwy z oliwek do gotowania. Chroni serce, obniżając poziom złego cholesterolu. Istnieje jednak wiele innych mniej popularnych tłuszczów, których w ogóle nie należy lekceważyć.
Najzdrowsze Napoje
Wszyscy od dawna wiedzą, że woda jest najzdrowszym napojem. Jeśli pijesz około półtora litra wody dziennie, możesz w ten sposób zapobiec wielu chorobom, zmniejszyć prawdopodobieństwo wczesnych zmarszczek, a nawet poprawić metabolizm! Całkiem przydatne właściwości, a jednocześnie woda jest jednym z najtańszych napojów.
Najzdrowsze I Najzdrowsze Warzywa
Warzywa to prawdziwy naturalny dar, który ma bardzo pozytywny wpływ na organizm. W warzywach znajdziemy większość substancji niezbędnych do odżywienia i nawodnienia organizmu. Nie mają wielu kalorii, co czyni je dobrym wyborem do każdej diety regulującej wagę i poziom cholesterolu.
Jakie Jest Najzdrowsze śniadanie?
Śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem - może urozmaicić lub przerwać dzień. Nawet jeśli nie jesteś szczególnie dumny ze swojej sylwetki i starasz się stale chudnąć, nigdy nie zapominaj o ludowej mądrości „Zjedz śniadanie sam, zjedz obiad z przyjacielem, podawaj obiad swoim wrogom”.
