2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jeśli wypróbowałeś prawie wszystkie diety, ale nigdy nie przyniosłeś pożądanego rezultatu, po prostu odwróć się od nich. Bez względu na to, jakiego dietetyka zapytasz, każdy poleci Ci wypróbowany i przetestowany sposób, który nieuchronnie pozbędzie się zbędnych kilogramów.
Wybierz, co chcesz jeść, urozmaicaj menu i wybierz żywność, której potrzebuje Twój organizm, aby dobrze wyglądać i być zdrowym. Sekret jest bardzo prosty: jedz to, czego dusza zapragnie, ale w małych porcjach i częściej.
Oto najbardziej odpowiednie pokarmy dla tego rodzaju diety:
- Ryba jest źródłem pełnowartościowego białka. Jednak białka rybne są łatwiejsze do strawienia niż te zawarte w mięsie. Ryby zawierają również ważne witaminy - A, D, E, B1, B2, B6, B12. Spożywanie jednej z tłustych ryb raz w tygodniu pomaga zapobiegać chorobie Alzheimera.
- Jajka są źródłem białka i luteiny, które wspomagają dobry wzrok. Zapobiegają powstawaniu skrzepów krwi, dzięki czemu zmniejszają ryzyko udaru i zawału serca. 1-2 jajka dziennie dostarczą organizmowi niezbędnych witamin i minerałów. Białko zapewnia sytość. Znaczy to, że znalazłeś dobry sposób na utrzymanie niskiej wagi. Istnieją badania, że spożywanie 6 jajek tygodniowo zmniejsza ryzyko raka piersi o 44%.
- Ryż to naturalne źródło tiaminy, niacyny, bogatej w witaminę B6, błonnika. Zawiera żelazo, fosfor, magnez, potas, wapń i chrom. Obecność witaminy E w brązowym ryżu jest znacznie wyższa niż w białym, nawet jeśli jest wzbogacony.
- Kurczak to najzdrowsze mięso o niewielkiej zawartości tłuszczu, bogate w białko. Kurczak zapobiega utracie kości. Jest dobrym źródłem selenu i witamin z grupy B.
- Szpinak jest źródłem żelaza, witamin C, A i K oraz przeciwutleniaczy. Chroni przed rakiem odbytnicy, osteoporozą i zapaleniem stawów. Jest również bogaty w luteinę i bardzo niskokaloryczny.
- Marchew to pokarm niskokaloryczny, zawiera tylko 8% węglowodanów. Są bogatym źródłem karotenoidów – żółto-pomarańczowych pigmentów, które pełnią w organizmie ważną funkcję antyoksydacyjną. Alfa-karoten i beta-karoten mogą być przekształcane w organizmie w witaminę A. Karotenoidy chronią oczy przed szkodliwym działaniem. W 100 g surowej marchwi znajduje się 35 kcal.
Zalecana:
Zamrażanie I Rozmrażanie Ciasta
Czasami ugniata się więcej ciasta niż potrzeba do upieczenia ciasta, bochenka lub innego rodzaju ciasta. Aby nie wypiekać dużych ilości, lepiej zamrozić ciasto, aby wykorzystać je innym razem. Przed włożeniem ciasta do zamrażarki dobrze je zagnieść.
Szybkie Rozmrażanie Produktów
Gdy trzeba szybko rozmrozić produkt z zamrażarki, należy pamiętać, że niewłaściwe rozmrożenie może zepsuć kształt produktu i pogorszyć jego smak. Jedna z najłatwiejszych opcji dla szybkie rozmrażanie produktów do zamrażania jest użycie kuchenki mikrofalowej.
Rozmrażanie Mikrofalowe – Jak To Działa?
Jeśli często spędzasz dużo czasu w pracy lub prowadzisz bardzo aktywne życie, to z pewnością cenisz sobie wygodę korzystanie z kuchenki mikrofalowej . Może znacznie ułatwić Ci obowiązki w kuchni, ponieważ możesz w nim nie tylko przygotować niektóre dania, ale także rozmrozić produkty.
Szybkie Rozmrażanie Pozbawia Mięso Smaku
Mięso zawiera od 12 do 24 białek w zależności od rodzaju, a także dużą ilość fosforu i niezbędnych aminokwasów. Wieprzowina zawiera dużą ilość witaminy B1. Mięso gotowane na grillu jest najłatwiejsze do strawienia, ponieważ nie wchłania tłuszczu, podobnie jak mięso gotowane.
Schudnij Zdrowo Z 6 Małymi Porcjami Dziennie
Większość z nas dorastała, jedząc trzy posiłki dziennie. Ale jeśli trzy są dobre, to sześć posiłków dziennie to idealny reżim, dzięki któremu osiągniesz zdrową utratę wagi. Kiedy jemy w małych porcjach, pozwala to naszemu układowi trawiennemu na optymalne wchłanianie składników odżywczych i wysyłanie ich do wszystkich punktów w ciele.
