2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Gdy osiągniesz pożądaną sylwetkę i upragnioną łaskę, musisz dalej pracować, aby je utrzymać. Włożyłeś dużo wysiłku, schudłeś, ale Twoja figura wciąż jest daleka od ideału.
Musimy najpierw wspomnieć o pokarmach, które są zalecane podczas stosowania diety, a więc o tych, które nie są zalecane.
Dozwolone pokarmy: chude mięso, odtłuszczona biała ryba, warzywa, czarny chleb, ziemniaki, makaron razowy, ryż.
Produkty zabronione: w rzeczywistości wszystko, co nie znajduje się na liście dozwolonych produktów spożywczych, jest zabronione. Trzymaj się z dala od olejów, wszelkich produktów mlecznych, wszelkich smażonych potraw, orzechów, nasion, ciast, czekolady, ciasteczek.
Spacery najlepiej łączyć z wizytami na siłowni, gdzie nacisk powinien być kładziony na skurcze mięśni w okolicy bioder. Zwiedzanie obiektów sportowych samo w sobie nie obejmuje posiłków przez 2 godziny i co najmniej 2 godziny później. W ten sposób możesz szybko schudnąć zbędną wagę i napiąć uda i biodra.
W diecie możesz wybierać produkty w swoim przedziale cenowym - wiele dań może wyjść tanio. Drogie komponenty są opcjonalne.
Przykładowe dzienne menu, którego możesz się trzymać:
- Śniadanie: 2 batony musli z odtłuszczonym mlekiem z 1 łyżeczką brązowego cukru;
- Między nimi: Surowa marchewka z selerem;
- Lunch: Sałatka z owoców i piersi kurczaka z jogurtem;
- Na popołudniowe śniadanie: 50 gramów dowolnych niesłodzonych płatków zbożowych, 1 szklanka dietetycznego jogurtu lub jabłka;
- Wieczór: melon, mały filet z grilla, pieczone ziemniaki, gotowane grzyby i warzywa, kieliszek czerwonego wina, pudding ryżowy z odtłuszczonym mlekiem i słodzikiem;
- Napoje: Herbata z odtłuszczonym mlekiem, woda mineralna, napój dietetyczny.
Pij co najmniej osiem szklanek wody dziennie. Spróbuj zmniejszyć liczbę filiżanek herbaty lub kawy. Ale jeśli nadal jesteś miłośnikiem herbaty, nie rób jej zbyt mocnej i najlepiej bez cukru, tak samo jest z kawą.
Główna rada w tej diecie - uważaj na prawidłowe odżywianie i spożywaj nie więcej niż 1000 kalorii dziennie: 500 rano, 300 po południu i 100 wieczorem. Gdy dodasz sport do reżimu, zobaczysz, jak szybko figura nabiera pożądanego kształtu.
Zalecana:
Czerwona Fasola, Orzechy Włoskie I Awokado To Jedne Z Idealnych Pokarmów Dla Kobiet
Z myślą o czułej części naszych czytelników, Gotvach.bg przedstawia tekst zawierający informacje o najlepszych produktach spożywczych dla kobiet. Oczywiście wymienione produkty są dobre dla zdrowia każdego, ale dla kobiet mają bardziej zauważalny efekt i działanie.
Wskazówki Dotyczące Robienia Idealnych Bruschett
Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że przygotowanie tej pysznej włoskiej przystawki jest proste, ale nawet tak zwyczajne danie ma swoje zasady i etapy przygotowania. Jeśli myślisz, że… zrobić nieodparcie pyszne bruschetty , wystarczy upiec kawałek chleba, a następnie doprawić oliwą i drobno pokrojonymi pomidorami, mylisz się.
Dziesięć Pokarmów I Przypraw Idealnych Na Letni Detoks
Pokarmy, które wymienimy w poniższych wierszach, poprawiają trawienie i metabolizm. Usuwają toksyny i wzmacniają układ odpornościowy. 1. Jabłka – są bogate w witaminy, minerały, błonnik i fitochemikalia. Wszyscy są zaangażowani w detoksykację.
Wszystkie Niezbędne Wskazówki Do Przygotowania Idealnych Pocałunków
Pocałunki to wspaniały deser - zwiewny lekki, słodki jak miód i piękny jak obrazek. Nagromadzone w stercie niczym imponujące góry na owocowych ciastkach, śnieżnobiałe i chrupiące na małych czworakach lub bladobeżowe i przyklejające się do języka jako dodatek do herbaty, pocałunki to ulubieniec prawie każdego.
Sześć Kroków Do Przygotowania Idealnych Małży
Wielu uważa, że małże nie są pokarmem do jedzenia, ponieważ oczyszczają wodę i plądrują wszystkie morskie śmieci. Jednocześnie jednak małże to przysmak z owoców morza, który można przyrządzić pysznie, łatwo i szybko. W rzeczywistości podczas ich obróbki termicznej nie potrzebują więcej niż kilka minut, aby stały się pyszne, a także są odpowiednim jedzeniem, które możemy podawać naszym gościom.
