2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Wśród podstawowych zasad zdrowego stylu życia jest ochrona przed przejadaniem się. Aby spełnić ten wymóg, w naszym codziennym życiu musimy stosować następującą maksymę: „Musimy wstać od stołu z lekkim uczuciem głodu”.
Innymi słowy, łapczywe stąpanie jest absolutnie przeciwwskazane, dopóki nie poczujemy się pełni.
Uczucie sytości może być prawdziwe lub fałszywe.
Rzeczywistość zależy od poziomu cukru we krwi. Z pewnością po zażyciu 2-3 kostek cukru przez długi czas czułeś się syty, co jest zupełnie prawdziwym uczuciem. W rezultacie wzrasta wydajność i koncentracja.
Dzieje się tak, ponieważ jedząc cukry, podniosłeś poziom cukru do poziomu potrzebnego komórkom do prawidłowego funkcjonowania.
Fałszywe uczucie sytości zależy od stopnia powiększenia żołądka. W jego ścianie znajdują się zakończenia nerwowe zwane baroreceptorami, które reagują na rozciąganie.
Gdy rozciągnięcie osiągnie pewne granice, czynność gruczołów trawiennych zostaje zablokowana, a apetyt zanika.
Aby pojawiło się prawdziwe uczucie sytości, potrzeba trochę czasu, aby pokarm się rozpadł, a cukier we krwi został wchłonięty.
Dzieje się to 20-30 minut po zakończeniu posiłku. Dlatego nawet jeśli wstajesz od stołu z lekkim uczuciem głodu i myślą, że mógłbyś zjeść coś innego, to po 20-30 minutach to uczucie znika.
Jednocześnie ilość spożywanego pokarmu nie będzie nadmierna i nie wpłynie ani na zdolność do pracy, ani na zdrowie.
Jeśli kierujesz się stopniem rozszerzenia żołądka, wstaniesz od stołu z przeciążonym układem pokarmowym.
Niepotrzebnie obfite pożywienie niekorzystnie wpływa zarówno na narządy trawienne, jak i na metabolizm całego organizmu.
Zalecana:
Dwie Kobiety Otruły Się Ciastem Pełnym Narkotyków
Dwie kobiety zostały przyjęte zeszłej nocy na oddział ratunkowy szpitala w Błagojewgradzie po zatruciu ciastem. Zakłada się, że w torcie były narkotyki. Pierwsza kobieta, która przybyła do szpitala, miała 50 lat i powiedziała lekarzom, że zanim zachorowała, zjadła ciasto w jednym z miejskich salonów fryzjerskich.
Odkryli, Jak Być Pełnym Bez Jedzenia
Naukowcy z Uniwersytetu Harvarda zrewolucjonizowali żywienie dietetyczne. Eksperci znaleźli sposób dla każdego, kto decyduje się ograniczyć dzienne spożycie pokarmu, aby wyeliminować uczucie głodu. Gazeta Metro donosi, że zespół znanego dietetyka dr Badforda Lowella, pracujący dla prestiżowego uniwersytetu, przeprowadził serię eksperymentów na myszach.
Ile Soli Potrzebujemy, Aby Być Zdrowym
Sól kamienna i morska zawsze odgrywały ważną rolę dla ludzi. To nie tylko przyprawa. Sól zawiera pierwiastki, które decydują o naszym zdrowiu. Uważa się, że gdyby nie miał soli na pokładzie swojego statku do soli mięsa, Kolumb nie dotarłby do Ameryki.
Aby Zapewnić Substancje Balastowe Bez Przejadania Się
Substancje balastowe lub błonnik to substancje, które pomagają naszym jelitom w optymalnym funkcjonowaniu, przyczyniając się do regularnego uwalniania toksyn. Według ekspertów, gdy brakuje Ci błonnika w diecie, możesz cierpieć na zaparcia, zapalenie uchyłków i hemoroidy.
Przeczytaj Te Wskazówki, Aby Uniknąć Przejadania Się Na Wakacjach
Obfite posiłki w okresie Bożego Narodzenia i Nowego Roku predysponują nawet osoby ściśle przestrzegające diety do jedzenia więcej. Co jednak zrobić, aby uniknąć przejadania się, radzi ekspert fitness Łazar Radkow przed telewizorem Nova. W święta staraj się regularnie jeść sałatki.
