Łatwe Diety Dla Nastolatków

Wideo: Łatwe Diety Dla Nastolatków

Wideo: Łatwe Diety Dla Nastolatków
Wideo: DIETA I TRENING DLA NASTOLATKI- 5 BŁĘDÓW! 2024, Listopad
Łatwe Diety Dla Nastolatków
Łatwe Diety Dla Nastolatków
Anonim

Ustalenie odpowiedniej diety dla nastolatków jest niezwykle trudne. Prawie każda dieta niesie ze sobą ograniczenie określonego rodzaju żywności. W tym wieku jest to wykluczone, ponieważ w tym okresie rosnące dziecko rośnie najszybciej. W okresie dojrzewania każdy przechodzi zmiany hormonalne i czasami dzienne spożycie kalorii jest nawet wyższe niż u osoby dorosłej.

Szczególne znaczenie ma rodzaj żywności, którą spożywają nastolatki. Na ten temat jest wiele pytań. Wiele z nich wiąże się z tendencją do zwiększania liczby dzieci otyłych. Dlatego dobrze jest, aby dzieci już od najmłodszych lat przyjmowały pożyteczne nawyki żywieniowe, które nie szkodzą ich ogólnej kondycji i sprzyjają prawidłowemu rozwojowi i wzrostowi.

Nastolatki
Nastolatki

Jeśli młody człowiek nie jest zadowolony ze swojej sylwetki, nie powinien przechodzić na dietę, a po prostu zmniejszyć porcje spożywanego pokarmu. Ponadto dobrze jest urozmaicić dobrze spożywane potrawy, w tym w menu niektóre bogate w witaminy i minerały.

Na przykład, jeśli jesz zupę, dobrze jest usunąć jej 1/4. Lub jeśli jesz płatki kukurydziane z mlekiem, dobrze jest ponownie zmniejszyć porcję o 1/4.

Pokarmy, które pomagają schudnąć i nie obciążają żołądka, a wręcz przeciwnie, to: jogurt i mleko, sery, mięso mielone (dobrze jest zmielić w domu, ponieważ kupowane jest z niejasną zawartością), ryby, szynka beztłuszczowa, warzywa, fasola, soczewica i groszek.

Owoce
Owoce

Spośród często spożywanych pokarmów należy zmniejszyć o połowę spożycie chleba, frytek, pizzy, spaghetti i owoców. Owoce oczywiście są zdrowe, ale cukru w owocach, który zawierają, jest za dużo. Dobrze jest spożywać maksymalnie 2-3 owoce dziennie.

Istnieją również pokarmy, których najlepiej całkowicie unikać. Są to głównie słodycze, makarony, potrawy smażone (zwłaszcza fast foody), półprodukty, a także panierowane.

W większości przypadków nastolatki, które chcą schudnąć, nie muszą tracić na wadze. A walka z małymi pierścieniami jest najtrudniejsza.

Dlatego oprócz zmiany diety konieczne jest uprawianie określonego sportu. Dobrze jest spróbować aktywnych sportów, w tym skoków, biegania i energicznego ruchu.

Zalecana: