Cotygodniowe Menu Dla Nastolatków

2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:28

Nastolatki są jedną z najtrudniejszych osób, z którymi możemy się zmierzyć. I choć w tym wieku przeszli już fazę, w której nie chcą nic jeść, to spożywanie niektórych pokarmów też może być dla nich dużym problemem. Są to tak zwane użyteczne pokarmy w dwóch słowach. Na przykład dla nastolatka o wiele bardziej atrakcyjnie brzmi obiad z donerem niż z duszonymi warzywami, które niewątpliwie są bardziej przydatne dla rozwijającego się organizmu.

W tym artykule przygotowaliśmy kilka wariantów zdrowych posiłków, które mogą stać się wspaniałym tygodniowym jadłospisem dla młodego człowieka, pełnym wielu witamin, protein i składników odżywczych, a jednocześnie zamieniły się w kulinarną pokusę.

1. Pizza, ale nie do końca: kto nie lubi pizzy? Ale jest robiony z ciasta i dość często jest podstawą nadwagi. Zastąp więc podstawę tego włoskiego dania ziemniakami. Możesz zrobić puree ziemniaczane lub ułożyć pokrojone ziemniaki na patelni i upiec. Możesz eksperymentować na górze, w zależności od preferencji Twojego dziecka.

2. Płatki owsiane - nie! Płatki owsiane: Płatki owsiane są niezwykle przydatne, ponieważ oprócz tego, że zawierają wiele witamin, nasycają nas na długo. Problem polega na tym, że w większości przypadków, gdy nastolatki słyszą o czymś pożytecznym, uciekają. Więc zamień płatki owsiane w słodką bazę. Zetrzyj je i zamień na proszek, którego można użyć zamiast mąki. Zamiast cukru używaj miodu, a dla większego smaku dodaj orzechy włoskie, które są bardzo dobre dla mózgu.

3. Warzywa, które nie jedzą…: szpinak, marchewka, kalafior, groszek – „tak bardzo mnie nienawidzisz”, powiedziałaby w myślach większość nastolatków, gdy podaje się im takie warzywa. Prawda jest taka, że aby skłonić nastolatka do zdrowej żywności, potrzebujesz sztuczki. Klopsiki ziemniaczane są bardzo odpowiednie do przenoszenia. Oprócz ziemniaków do nadzienia można dodać szpinak, brokuły, kalafior i inne warzywa. Można je zmiażdżyć, aby nie czuły tak bardzo, ale jednocześnie były obecne w naczyniu. Przyozdobiona sosem czosnkowym, który dobrze koresponduje z ziemniakami, nie ma mowy, żeby dziecko nie dało się „oszukać” i zjeść zdrowej żywności. Innymi słowy: „Tarikat był zastraszany”.

4. Białko jest ważne: tutaj problem nie jest tak duży - mięso jest jednym z ulubionych produktów nastolatków. Trudność w tym przypadku polega na obróbce cieplnej, która jeśli nie jest smażona, nie jest lubiana przez większość młodych ludzi. Subtelność polega na dodaniu smaku mięsa, aby było akceptowane, nawet jeśli jest pieczone lub gotowane. Piersi z kurczaka w folii w piekarniku, przyozdobione sosem jogurtowo-czosnkowym, doprawione papryką, solą, bazylią i oczywiście - odrobiną masła - nieodparta pokusa dla wszystkich grup wiekowych.

5. Lody? - Tak proszę! Lody są integralną częścią dziecięcych pragnień. A oto jak zrobić to sam: weź banany, które są puree ze świeżym mlekiem. Dodaje się do nich wióry kokosowe. Wlać do foremek do lodów lub do pudełka i pozostawić do zamrożenia. Wyjmij z zamrażarki i zanurz w odrobinie rozpuszczonej ciemnej czekolady. Niech znów się zacieśnią i - welon! Rezultatem jest pyszny i zdrowy deser dla Twojego nastolatka.

6. Kanapki konesera: Aby mieć pewność, że Twoje dziecko dobrze je, musisz wiedzieć, co w nim jest. Z tego powodu najlepiej przygotować go samemu. Domowy chleb jest nieporównywalny z jakimikolwiek kupeshki. Nadzienie - może to być żółty ser, szynka, kiełbasa… A co sprawi, że kanapka będzie bardziej użyteczna, to warzywa, które można dodać - kapusta, ogórek, sałata, pomidor. Jak mówi Kubuś Puchatek: „Im więcej, tym więcej”.

7. Niespodzianka! Bez względu na to, jak bardzo staramy się dostać „pod skórę” naszych dzieci, nie jest to możliwe ze względu na różnice wieku. Ważne jest, aby mieć zrozumienie i harmonię między rodzicami a dziećmi, zwłaszcza gdy są one w trudnej fazie swojego rozwoju - dojrzewania. Więc raz w tygodniu pozwól dziecku gotować, co chce. Następnie wyjaśnij mu, jakie są korzyści i szkody dla ciała potrawy, którą zaadaptował. Nastolatki są wystarczająco inteligentne, aby rozumieć i myśleć o tym, co jest dobre, a co nie, więc po prostu uwierz w swoje dziecko!